906-راه رفتن روی تردمیل با شیب مثبت walking on incline treadmill
نام های دیگر:
*
عضله اصلی حرکت: *
اجرای حرکت با وزن بدن
عضله کمکی: *
مکانیک: چند مفصلی
حالت شروع و نحوه اجرا:
روی تردمیل بایستید و سرعت و شیب مورد نظتان را انتخاب کرده و سر و سینه را بالا نگه داشته و شروع به راه رفتن کنید. دست ها کنار بدن با پای مخالف هماهنگ هستند و جلو و عقب می روند.
نحوه صحیح تنفس:
تفاوتی ندارد کجا دم و بازدم انجام می دهید
نکات و خطاها:
به هیچ عنوان دست گیره های کنار و جلوی تردمیل را نگیرید و فکر کنید در فضای باز می دوید.گردن در راستای ستون فقرات باشد.قوز نکنید و سر و سینه را بالا نگه دارید.
https://badankhooba.com/?page_id=4906
همه توضیحات ...