راهنمای گرم کردن قبل از ورزش: تکنیک‌های اساسی برای آماده‌سازی بدن

در این ویدیو، به طور جامع اصول گرم کردن قبل از ورزش را برای شما آموزش می‌دهم. این ویدیو به شما نشان می‌دهد که چگونه می‌توانید بدن خود را قبل از شروع ورزش به طور کامل گرم کرده و آماده وارد شدن به فعالیت فیزیکی کنید.
این فرآیند گرم کردن، قابلیت شخصی‌سازی بسیاری دارد و می‌تواند با توجه به نیازهای ورزشکار، انجام شود تا اطمینان حاصل شود که با رعایت اصول، خطر آسیب دیدگی بدن کاهش یابد و همچنین به پیشرفت ورزشکار کمک کند.
بنابراین، این ویدیو را از دست ندهید زیرا گرم کردن بدن قبل از شروع تمرینات می‌تواند اثر مستقیم و مهمی بر تمرینات شما داشته باشد.
--
00:00 00:58 معرفی Intro
00:58 1:30 چطور قبل از شروع تمرین گرم کنیم؟
1:30 2:17 فوم رول و ماساژ عضلات
2:17 11:33 کشش عضلات و افزایش موبیلیتی مفاصل
11:33 16:23 فعال کردن عضلات ضعیف و هدف
16:23 16:56 اهمیت اجرای حرکات کششی و موبیلیتی در ورزش
16:56 18:11 صحبت های پایانی End