پنج حرکت عالی با دمبل برای تقویت و حجم دهی عضلات سینه - شری ولنس -

می دانید که حرکت بازوها - مانند شانه ها ، تمرینات عضلات بدن و تمرینات سه سر - بخش مهمی از کارهای روزمره بدن شما است. اما در مورد عضلات قفسه سینه  و حرکات سینه چطور؟ غفلت از این ناحیه از بدن بسیار ساده تر از آن چیزی است که می توانید فکرش را بکنید که نتیجه آن افتادگی سینه می تواند باشد.
اما هدف قرار دادن عضلات قفسه سینه می تواند علاوه بر تقویت وضعیت بدن ، به تقویت بازوها و کمر شما نیزکمک کند.
اما چگونه می توانید این قسمت مهم بالا تنه بدن خود را هدف قرار دهید؟ برخی از حرکات زیر را که توسط شری انتخاب و نشان داده شده است را امتحان کنید.
در این ویدیو از کانال شری ولنس تمرکز بر روی حرکات پیشگیری افتادگی سینه و درمان افتادگی سینه می باشد.

ورزش فرم دهي سينه
بالا كشيدن سينه ها با ورزش
ليفت سينه با ورزش
ورزش براي بالا بردن سينه
ورزش برای بزرگ شدن سينه با دمبل
برنامه بدنسازی بانوان
بهترين برنامه براي عضلات سينه