ورزش برای بزرگ شدن سينه با دمبل

ورزش برای کوچک کردن و بالا ایستادن سینه و آب کردن چربی های پشت و کمر با دمبل

29:41

ورزش برای کوچک کردن و بالا ایستادن سینه و آب کردن چربی های پشت و کمر با دمبل
باسن خوشفرم و عضلانی با ورزش با دمبل | بزرگ کردن باسن| ورزش در خانه

10:06

باسن خوشفرم و عضلانی با ورزش با دمبل | بزرگ کردن باسن| ورزش در خانه
۲۰ دقیقه با شیلی قسمت اول ورزش تمام بدن با دمبل

27:08

۲۰ دقیقه با شیلی قسمت اول ورزش تمام بدن با دمبل
تمرین سینه با دمبل در خانه | عضلات سینه | توضیح کامل بهترین و ایمن ترین تمرینات بدنسازی سینه | 2021

11:21

تمرین سینه با دمبل در خانه | عضلات سینه | توضیح کامل بهترین و ایمن ترین تمرینات بدنسازی سینه | 2021
بهترین حرکات بدنسازی برای سینه

1:00

بهترین حرکات بدنسازی برای سینه
ده تا حرکت برای عضله سینه

8:48

ده تا حرکت برای عضله سینه
تمرین تک عضله سینه با دمبل در خانه ( ورزش در منزل ) چالش شماره چهل و نه

44:38

تمرین تک عضله سینه با دمبل در خانه ( ورزش در منزل ) چالش شماره چهل و نه
بدنسازی با دمبل برای پهن تر شدن شانه ها |تمرین با دمبل در خانه برای عضلات سرشانه و برنامه تمرینی

13:56

بدنسازی با دمبل برای پهن تر شدن شانه ها |تمرین با دمبل در خانه برای عضلات سرشانه و برنامه تمرینی
آموزش تمرین کامل سینه با کش بدنسازی بدون نیاز به باشگاه / chest training with bodybuilding elastic

12:12

آموزش تمرین کامل سینه با کش بدنسازی بدون نیاز به باشگاه / chest training with bodybuilding elastic
آموزش پرس سینه دمبل

3:00

آموزش پرس سینه دمبل
شش حرکت عالی برای تقویت عضلات سینه و پشت بازو - شری ولنس

25:12

شش حرکت عالی برای تقویت عضلات سینه و پشت بازو - شری ولنس
تمرین های حجیم سازی عضلات سینه فقط با دمبل /dumbbell only chest workout

2:03

تمرین های حجیم سازی عضلات سینه فقط با دمبل /dumbbell only chest workout
تقویت عضلات سینه | برنامه بدنسازي حجمي سينه بانوان

16:40

تقویت عضلات سینه | برنامه بدنسازي حجمي سينه بانوان
بدنسازی با دمبل در خانه | جلو بازو و پشت بازو فقط با دمبل | فیتنس در منزل توسط فرهاد تکنیک | 2021

14:07

بدنسازی با دمبل در خانه | جلو بازو و پشت بازو فقط با دمبل | فیتنس در منزل توسط فرهاد تکنیک | 2021
حرکات ایستاده شکم و پهلو با دمبل چربی سوزی و عضله سازی در میانه بدن:‌قسمت ۴ برنامه ۲۰ دقیقه با شیلی

20:53

حرکات ایستاده شکم و پهلو با دمبل چربی سوزی و عضله سازی در میانه بدن:‌قسمت ۴ برنامه ۲۰ دقیقه با شیلی
چالش قدرتی ۱ | جلسه ۲ | تمرین بالا تنه - سینه و سرشانه

33:40

چالش قدرتی ۱ | جلسه ۲ | تمرین بالا تنه - سینه و سرشانه
چالش قدرتی ۱ | جلسه ۸ | تمرین باسن

36:01

چالش قدرتی ۱ | جلسه ۸ | تمرین باسن
آموزش حرکت پرس بالا سینه دمبل روی نیمکت شیب دار Incline Dumbbell Press

00:45

آموزش حرکت پرس بالا سینه دمبل روی نیمکت شیب دار Incline Dumbbell Press
افزایش سایز سینه بدون جراحی در ۳۰ روز

5:38

افزایش سایز سینه بدون جراحی در ۳۰ روز
حرکت لانگز دمبل | اجرای صحیح و اصولی

2:43

حرکت لانگز دمبل | اجرای صحیح و اصولی
تمرین ورزشی اب کردن زیر شکم و لاغری پایین تنه در خانه با دمبل و کش

25:02

تمرین ورزشی اب کردن زیر شکم و لاغری پایین تنه در خانه با دمبل و کش
۳۰ دقیقه تمرین ورزشی فول بادی با وزنه | برنامه ورزشی کل بدن در خانه یا باشگاه 😎🏃🏻‍♀️

35:49

۳۰ دقیقه تمرین ورزشی فول بادی با وزنه | برنامه ورزشی کل بدن در خانه یا باشگاه 😎🏃🏻‍♀️
تمرینات ساعد در خانه با دمبل | میخوای ساعدت بزرگ‌تر و عضلانی تر بشه این حرکاتو انجام بده |forearms

00:33

تمرینات ساعد در خانه با دمبل | میخوای ساعدت بزرگ‌تر و عضلانی تر بشه این حرکاتو انجام بده |forearms
بهترین تمرین سینه+آموزش کامل حرکات

14:37

بهترین تمرین سینه+آموزش کامل حرکات
چالش بزرگ کردن و فرم دادن باسن

9:50

چالش بزرگ کردن و فرم دادن باسن
ورزش در منزل/تمرینات پیلاتس با دمبل

38:35

ورزش در منزل/تمرینات پیلاتس با دمبل
آیا با ورزش می توان سینه را بزرگ یا کوچک کرد؟ - شری ولنس

13:05

آیا با ورزش می توان سینه را بزرگ یا کوچک کرد؟ - شری ولنس
در طول یک ماه بازوی خفن خود را بسازید.

4:57

در طول یک ماه بازوی خفن خود را بسازید.
بهترین تمرین ورزشی باسن بدون وسیله I روز هفتم

12:17

بهترین تمرین ورزشی باسن بدون وسیله I روز هفتم
آموزش حرکت پرس زیر سینه دمبل | fit club

1:24

آموزش حرکت پرس زیر سینه دمبل | fit club
بدنسازی در خانه با دمبل | تمرین عضلات پشت و زیربغل فقط با دمبل | اجرا صحیح حرکات و برنامه تمرینی

16:19

بدنسازی در خانه با دمبل | تمرین عضلات پشت و زیربغل فقط با دمبل | اجرا صحیح حرکات و برنامه تمرینی
چگونه با دمبل در خانه عضلات خود را افزایش دهیم و چربی سوزی کنیم؟ / روز ششم

25:39

چگونه با دمبل در خانه عضلات خود را افزایش دهیم و چربی سوزی کنیم؟ / روز ششم
پیاده روی در خانه با شیلی ورزش با دمبل فصل ۶ قسمت ۲ ورزش تمام بدن کالری سوزي و حرکات بالاتنه و شکم

28:52

پیاده روی در خانه با شیلی ورزش با دمبل فصل ۶ قسمت ۲ ورزش تمام بدن کالری سوزي و حرکات بالاتنه و شکم
آموزش حرکت میان پا دمبل(داخل پا دمبل)

00:54

آموزش حرکت میان پا دمبل(داخل پا دمبل)
چالش قدرتی ۱ | جلسه ۴ | تمرین باسن و پشت ران

36:49

چالش قدرتی ۱ | جلسه ۴ | تمرین باسن و پشت ران
چگونه باسن بزرگ داشته باشیم I روز اول سری دوم چالش ورزشی

23:24

چگونه باسن بزرگ داشته باشیم I روز اول سری دوم چالش ورزشی
7 دقیقه ورزش برای بزرگ شدن ران و باسن/مثل حرفه ای ها ورزش کن/تمرینات باسن بدون پرش در خانه

7:34

7 دقیقه ورزش برای بزرگ شدن ران و باسن/مثل حرفه ای ها ورزش کن/تمرینات باسن بدون پرش در خانه
آموزش حرکات بدنسازی، سرشانه با دمبل (مبتدی)

4:14

آموزش حرکات بدنسازی، سرشانه با دمبل (مبتدی)
پرس سرشانه دمبل نشسته (اجرای صحیح)

3:31

پرس سرشانه دمبل نشسته (اجرای صحیح)
حرکات ورزش فول بادی برای لاغری شکم و پهلو - چالش ورزشی

26:32

حرکات ورزش فول بادی برای لاغری شکم و پهلو - چالش ورزشی
لاغری شکم و زیر شکم بدون وسیله I آب کردن شکم با ورزش در منزل

20:37

لاغری شکم و زیر شکم بدون وسیله I آب کردن شکم با ورزش در منزل
آموزش تمرین قفسه سینه دمبل چکشی

1:25

آموزش تمرین قفسه سینه دمبل چکشی
آموزش حرکت پرس بالا سینه دمبل دست برعکس روی نیمکت شیب دار Incline Dumbbell Press Reverse-Grip

00:49

آموزش حرکت پرس بالا سینه دمبل دست برعکس روی نیمکت شیب دار Incline Dumbbell Press Reverse-Grip
چگونه با ۲۰ دقیقه ورزش در خانه ران های لاغر باریک داشته باشیم | روز اول

19:42

چگونه با ۲۰ دقیقه ورزش در خانه ران های لاغر باریک داشته باشیم | روز اول
تمرین سینه با دمبل در خانه ، سینه فقط با دمبل

11:54

تمرین سینه با دمبل در خانه ، سینه فقط با دمبل
تمرینات خانگی موثر برای بزرگ کردن باسن/مبتدی/بدون وسیله/فیتنس با نشمیل

11:35

تمرینات خانگی موثر برای بزرگ کردن باسن/مبتدی/بدون وسیله/فیتنس با نشمیل
پروتز سینه و باسن بدون اجازه شوهرش؟!

9:09

پروتز سینه و باسن بدون اجازه شوهرش؟!
بدن های شگفت انگیز تاریخ بدنسازی

22:02

بدن های شگفت انگیز تاریخ بدنسازی
Dumbbell leg workout

30:02

Dumbbell leg workout
حرکت نشر دمبل جانب و نشر دمبل چکشی از جلو

1:12

حرکت نشر دمبل جانب و نشر دمبل چکشی از جلو
تمرین پرس زیر سینه با دمبل با چرخش مچ

1:25

تمرین پرس زیر سینه با دمبل با چرخش مچ
آموزش حرکت قفسه زیر سینه دمبل | آموزش فیتنس

1:24

آموزش حرکت قفسه زیر سینه دمبل | آموزش فیتنس
آموزش تمرین پرس بالا سینه دمبل فلای

1:26

آموزش تمرین پرس بالا سینه دمبل فلای
آموزش بزرگ کردن باسن با روش ها و حرکات ورزشی فوق العاده

1:01

آموزش بزرگ کردن باسن با روش ها و حرکات ورزشی فوق العاده
پیلاتس با دمبل/ورزش با دمبل

41:54

پیلاتس با دمبل/ورزش با دمبل
آموزش حرکات بدنسازی، جلوبازو با دمبل و سیم کش (مبتدی)

5:53

آموزش حرکات بدنسازی، جلوبازو با دمبل و سیم کش (مبتدی)
نکته ایی ریز اما بسیار کاربردی...حرکت پرس سینه دمبل❤️

00:14

نکته ایی ریز اما بسیار کاربردی...حرکت پرس سینه دمبل❤️
مطالعه کتاب جدید | راهکارهای بزرگ شدن سینه | درمان شل شدن سینه از نظر پزشک متخصص

18:39

مطالعه کتاب جدید | راهکارهای بزرگ شدن سینه | درمان شل شدن سینه از نظر پزشک متخصص
تمرینات حجم و فرم باسن با پارمیدا

8:13

تمرینات حجم و فرم باسن با پارمیدا
تمرینات جلو بازو و تمرین پشت بازو با دمبل

24:37

تمرینات جلو بازو و تمرین پشت بازو با دمبل