آموزش 3 وعده غذای رژیمی : با این سه وعده غذای رژیمی دو ماهه 10 کیلو کم کن

غذای رژیمی که میخوام براتون درست کنم بسیار خوشمزه و سیرکنندهست
يعنى بدون اينكه شما گشنگى بكشيد با اين سه وعده غذاى رژيمى عرض دو ماه ده كيلو لاغر ميشين
غذاى رژيمى كه تو اين ويدئو براتون درست كردم از مواد مقوى درست شده
كه باعث ميشه شما در طول روز اصلا احساس گشنكى نكنيد
اگه ميخواين لاغر بشين اين سه وعده غذارو مثل من دو ماه بخوريد حتما نتيجشو ميبينيد
.
@NanaCheff
.
مواد لازم برای 3 وعده غذایی:
وعده غذایی صبحانه
خیار
گوجه فرنگی
کلم بروکلی
قارچ
تخم مرغ
فلفل سیاه
لیمو

ناهار:
ماهی تن
پیاز
خیار
گوجه فرنگی
پونه کوهی
فلفل سیاه

شام:
فیله مرغ
کلم سفید
کلم قرمز
فلفل دلمه ای رنگی
گوجه فرنگی
لیمو
زردچوبه
فلفل سیاه
سیر
.
Ingredients needed for 3 diet meals:
ingredients
breakfast meal
Cucumber
tomato
Broccoli
mushroom
egg
black pepper
Lemon

Lunch:
tuna fish
onion
Cucumber
tomato
Oregano
black pepper

Dinner:
chicken filet
white cabbage
Red cabbage
Colored bell pepper
tomato
Lemon
Turmeric
black pepper
garlic
.
.
00:27 - 00:00 مقدمه
04:12 - 00:32 وعده رژیمی صبحانه
04:12 - 08:36 وعده رژیمی ناهار
15:55 - 08:37  وعده رژیمی شام
.
ویدیو های کانال :
دسر خرمالو:
طرز تهیه دسر خرمالو : دسر خرمالو : دس...
شیرینی کدو حلوایی:
شيرينى كدو حلوايى : شيرينى محلى گيلان...
کدو پلو :
با کدوحلوایی کدو پلو خوشمزه درست کنیم...
دسر کدو حلوایی :
طرز تهیه دسر کدو حلوایی : دسر کدو حلو...
.
#غذای_رژیمی
#رژیمی
#ناهاررژیمی
#صبحانه_رژیمی
#شام_رژیمی
#لاغری_سریع
#آشپزی_ایرانی

.
دوستای عزیزم خوشحال میشم که ویدیو منو لایک کنین و نظراتتون رو برام کامنت کنین تا بتونم ویدیو هایی با کیفیت بالاتر و بهتر براتون آماده کنم
و دوست عزیزم کانال منو ساب داشته باشین که ویدیو جدید گذاشتم براتون نمایش داده باشه :
@nanacheff
ممنون از همراهیتون
.
آموزش 3 وعده غذای رژیمی : با این سه وعده غذای رژیمی دو ماهه 10 کیلو کم کن