صفر تا صد اسکات(قسمت1)_Zero to one hundred squats

👋سلام حضور شما عزیزان👋
.
👈در ادامه مبحث تمرینات چهار سر ران در پست قبلی مقدمه چیدیم و در این ویدئو قصد داریم حرکات رو باهاتون کار کنیم👇
🚫مهم:حتما ویدیو (همه چیز درباره عضلات چهار ران) رو ببینید🚫
👈🏻اگرچه حرکات بسیار زیاد هست و ما هم نمیتونیم همه رو آموزش بدیم 😉
👈به چند تا حرکت ویژه می پردازیم که قطعاً به تمام پاسخ هاتون خواهید رسید💣
.
👈🏻خوب ما داخل این ویدیو اومدیم کامل حرکت اسکات رو برای شما توضیح دادیم💪

❌نکاتی درباره حرکت اسکات❌
● انتخاب وزن خیلی مهم است(تناژ درست)
● خواب شب مناسب و ارتباط مستقیم با زانو درد
● آب خوردن مناسب
● گرم کردن و سرد کردن و کشش های بین تمرین
.
🚫خوب حتما این ویدیو رو نگاه کنید که به احتمال زیاد به پاسخ تمام سوالاتون میرسید🚫
.
❤حتما این ویدیو رو لایک کن و بفرست برای❤ رفیقات
.
💬اگر سوال یا نکته ای داشتید حتما با ما به اشتراک بگذارید💬
.
اگر به بدنسازی علاقه دارید حتما کانال ماررو سابسکرایب کنید
.
ادیت:@20editor
اینستاگرام :bodybuilding_sajjad_rezaei

مشاوره:09166661324