14:18

برنامه تمرینی عالی عضله پا

0:35

تقویت عضله چهار سر ران

9:39

مفصل زانو: تمرینات تقویتی عضله چهار سر ران برای تم...

0:10

تقویت عضله چهارسر (ضایعه نخاعی)

1:24

آموزش حرکت بدنسازی ترکیب استپ آپ و کیک بک روی صندل...

1:25

آموزش حرکت بدنسازی هاگ پا دستگاه معکوس

1:24

آموزش حرکت بدنسازی ساق پا نشسته دمبل روی ران

4:51

تقویت چهار سر ران با حرکاتی که اکستنشن زانو دارند

0:34

تمرین تقویت عضله چهار سر ران در خانه (لانگز)

1:00

تقویت عضله چهارسر و عضلات داخلی ران - پارت اول

1:23

آموزش حرکت بدنسازی شکم خلبانی پا جمع

1:23

آموزش حرکت بدنسازی لانگز ساید با دمبل

1:30

الکتروتراپی تقویت عضله چهار سر ران

0:21

تقویت عضلات چهار سر ران

1:25

آموزش حرکت بدنسازی لانگز دمبل با گام

14:26

تقویت عضلات داخل ران در خانه

0:38

تقویت عضله چهارسر ران در زنجیره حرکتی باز

0:35

تقویت عضله چهار سر ران ( دکتر محمد رضا صادقی _ جرا...

0:39

تقویت اندام تحتانی

2:12

شناخت عضلات چهار سر ران | بمب تستسترون در بدن

7:48

تمرینات تقویت عضلات زانو برای کاهش آرتروز و افزایش...

1:20

آموزش حرکت بدنسازی پلانک با لمس ران مخالف

1:11

آموزش حرکت بدنسازی سگ پرنده

1:25

آموزش حرکت بدنسازی کرانچ متناوب ایستاده

1:25

ساده ترین ورزش جهت تقویت عضلات چهار سر ران

5:48

بدون نیاز به هیچ امکاناتی در منزل تمرین کنید و عض...

11:50

درمان آرتروز زانو و زانو درد با حرکات تقویتی بسیار...

0:54

تمرینات کاردرمانی

0:17

هاگ پا دستگاه

1:24

آموزش حرکت پهلو پا صاف خوابیده با دمبل

1:05

تمرین چهارم عضله چهارسربه ویژه ماهیچه jhmvd@

1:20

آموزش حرکت بدنسازی طناب 8 ضرب

0:50

تقویت عضله چهارسر ران - پارت چهارم

1:24

آموزش حرکت بدنسازی پله روی استپ

1:23

آموزش حرکت بدنسازی شکم خلبانی با دمبل

0:15

تقویت عضله چهار سر ران و زانو

0:52

درمان زانو درد با تقویت عضلات چهار سر ران

0:33

تقویت عضلات بالای ران و عضله چهارسر

0:34

تقویت عضله چهار سر ران ( دکتر محمد رضا صادقی _ جرا...

5:41

حرکات عالی برای عضلات چهار سر ران با تی آر ایکس

1:24

آموزش حرکت بدنسازی جاگینگ

1:24

آموزش حرکت بدنسازی کرانچ کشویی تک پا تناوبی

9:21

ورزش های ساده برای تقویت عضله چهار سر ران

13:05

پارگی عضله چهارسر ران یا کوادر |Quadriceps muscle...

0:37

اسکات سومو اسمیت Squat sumo smith

1:23

آموزش حرکت بدنسازی لانگز هالتر با گام مورب

1:25

آموزش حرکت بدنسازی زانو بلند تناوبی روی استپ

5:42

عضله چهار سر ران خود را تقویت کنید؟؟!! با تی آر ای...

1:22

آموزش حرکت بدنسازی کشش عضله رکتوس فموریس ایستاده

0:15

تقویت عضله چهار سر ران-زانو

14:05

کشش عضلات چهارسر ران با 10 حرکت - رفع کوتاهی

1:24

آموزش حرکت بدنسازی پهلو پا صاف خوابیده رساندن دست...

0:41

تقویت عضله چهار سر ران بصورت ایزومتریک پس از جراحی...

0:19

حرکت وال سیت برای تقویت عضلات چهار سر ران نوعی حرک...

0:33

خیر برداشتن به پهلو ها

3:50

۶ ورزش برای ارتروز زانو و تقویت عضلات ران

1:23

آموزش حرکت بدنسازی اسکوات بلغاری با هالتر اسمیت

4:36

تقویت عضلات چهار سر ران با تمرینات کش بدنسازی - بد...

1:37

درمان زانو درد و تقویت عضلات ران ( دکتر محمدرضا صا...

27:21

تقویت عضلات پا و چهار سر ران با پیلاتس | پیلاتس در...