چربی سوزی شکم و پهلو در خانه بدون وسیله Bury Belly Fat

🍑به روز پنجم از سری دوم چالش شکم باسن خوش اومدین

ورزش  امروز بدون وسیله ورزشی و با بطری بزرگ آب معدنی کاملا قابل اجراست. اما برای شدت بیشتر این تمرین، من یک عدد دمبل ( ۱۵ پوندی یا۷ کیلو) رو وارد ورزش امروز کردم

این تمرین ورزشی کامل روی آب کردن چربی و عضله سازی شکم و پهلو به صورت همزمان  به خوبی کار میکنه.

بازم میگم که اگه هیچ وسیله ورزشی هم تو خونه نداشتی، هیچ اشکالی نداره تو بدون تجهیزات ورزشی خاص هم میتونی این ورزش آب کردن و چربی سوزی شکم و پهلو ی این جلسه رو با ما همراه باشی
😍
برای ۵۰ ثانیه هر تمرین رو انجام میدیم با ۱۰-۱۵ ثانیه استراحت
پیشنهاد میدم ورزش ها رو با چالش تاباتا به صورت ترکیبی اجرا کنی.

این تمرین رو ۳میتونیم در  ست تکرار کنیم تا به خوبی ورزش امروز مون رو کامل کرده باشیم!

برای من حتما از حس و حال خوب خودت داخل کامنت بنویس و بگو که این تمرین رو چند دور انجام دادی؟‌
😀
گیلدافیت

سری اول چالش شکم باسن:
شکم باسن | سری اول

چالش تابتا:
چالش تاباتا | تمرین هوازی در خانه

ویدیو اضافی شکم شماره ۱:
بهترین تمرین چربیسوزی شکم پهلو ↔ ورزش...

ویدیو اضافی شکم تخت شماره ۲:
بهترین تمرین ورزش در خانه برای لاغری ...

ویدیو گرم کردن:
گرم کردن تمام عضلات مهم بدن در ۵ دقیق...

ویدیو سرد کردن:
Cool Down - بهترین تمرین سرد کردن بدن...

لباس ها و وسایل ورزشی م از آمازون:
Check out this list   --   from Gilda Fitt https://www.amazon.com/shop/gildafitt...

راه های تماس با من :
تویتر:  Twitter: GildaFitt
اینستگرام: Instagram: gildafitt
تیک تاک:  GildaFitt

#ورزش #فیتنس #لاغری