آب کردن زیر شکم | لاغری شکم پهلو با ورزش بدون وسیله در خانه

🍑به روز نهم از سری دوم چالش شکم باسن خوش اومدین

ورزش امروزبرای لاغری شکم پهلو و آب کردن چربی های زیر شکم هست بدون تجهیزات و بدون نیاز به وسیله خاصی هم در خانه و هم در باشگاه قابل انجامه
این تمرین ورزشی کاملا روی ساختن و قوی کردن عضلات شکم  و فرم دهی پهلو ها به خوبی کار میکنه.
این تمرین چه برای کسانی که میخوان لاغربشن  و چه برای کسانی که میخوان روی تقویت عضلات شکمی  شون کار کنن بسیار مناسبه
😀
حتما از حس و حال خوب خودت بعد از ورزش داخل کامنت بنویس و بگو که این تمرین رو چند دور انجام دادی؟‌
یادت هم باشه که ویدیو رو لایک بزنی تا دوستات هم بتونن به ما ملحق بشن و با ما ورزش کنن
باعشق
گیلدافیت

سری اول چالش شکم باسن:
شکم باسن | سری اول

چالش تابتا:
چالش تاباتا | تمرین هوازی در خانه

ویدیو اضافی شکم شماره ۱:
بهترین تمرین چربیسوزی شکم پهلو ↔ ورزش...

ویدیو اضافی شکم تخت شماره ۲:
بهترین تمرین ورزش در خانه برای لاغری ...

ویدیو گرم کردن:
گرم کردن تمام عضلات مهم بدن در ۵ دقیق...

ویدیو سرد کردن:
Cool Down - بهترین تمرین سرد کردن بدن...

لباس ها و وسایل ورزشی م از آمازون:
Check out this list   --   from Gilda Fitt https://www.amazon.com/shop/gildafitt...

راه های تماس با من :
تویتر:  Twitter: GildaFitt
اینستگرام: Instagram: gildafitt
تیک تاک:  GildaFitt

#ورزش #فیتنس #لاغری