رژیم آب قلم | هفت کیلو کاهش وزن با رژیم آب قلم

رژیم آب قلم | هفت کیلو کاهش وزن با رژیم آب قلم

رژیم آب قلم چیست ؟
رزیم آب قلم که توسط خانم دکتر کیلین  ابداع شده یک برنامه 21 روزه است. که به سه هفته تقسیم میشه و هر هفته شما باید 2 روزش رو روزه آب قلم بگیرید. توو اون دو روز به جز آب قلم و آب و چایی هیچ چیز دیگه ای نخورید. مثل فستینگ که قبلا بهتون آموزش دادم.
مثلا 3 شنبه و جمعه بجز آب قلم هیچ غذای دیگه ای نمی خوری. مقدار آب قلمی هم که میخوری باید حدود 500 کالری باشه

توو اون 5 روز دیگه هم باید مقدار کربوهیدرات ها رو کم کنی و بیشتر از گوشت و مرغ و ماهی و تخم مرغ و چربی های سالم استفاده کنی و توو میان وعده دوباره کمی آب قلم بخوری
21 روز که این کار رو انجام بدی شاهد کاهش وزن و کاهش سایز قابل توجهی میشی
این ادعایی که توو کتاب رژیم آب قلم دکتر کیلین مطرح شده.

ویدیو های معرفی شده در این ویدیو :

فستینگ 24 ساعته :
24 ساعت غذا نخوریم چه اتفاقی در بدن م...

لاغری با فستینگ :
لاغری با فستینگ یا همان روزه داری متن...

-------------------------------------------------------------------------------------------

پلی لیست آموزش بدنسازی :
باور های غلط در مورد بدنسازی بانوان

پلی لیست آموزش لاغری :
خانم ها کجاشون اول لاغر میشود ؟  شکم ...

اینستاگرام :
Instagram: alizadeh.fit
-------------------------------------------------------------------------------------------
رژیم غذایی سالم
لاغری شکم و پهلو
رژیم آب قلم
لاغری شکم و پهلو در 21 روز
تناسب اندام
سلامتی