پیاده روی برای چربی سوزی | بدون فشار زانو به زانو I بدون پرش

ورزش امروز پیاده روی کالری سوز و سریع در خانه برای چربی سوزی و کاهش وزن هست بدون پرش و بدون فشار روی مفاصل بدن مخصوصا زانو ها. برنامه ورزشی امروز از دو تا بخش تشکیل شدن👇🏽👇🏽
🔥بخش اول هر حرکت رو ۵۰ثانیه انجام میدیم در دو ست
🔥🔥 بخش دوم هر حرت رو ۶۰ ثانیه در دوست با ۱۰ ثانیه استراحت
——
00:00 پیاده روی در خانه برای لاغری و کاهش وزن
00:56 بخش اول تمرین در خانه
17:14 حدود ۲ کیلومتر پیاده روی در خانه - نیمه تمرین
——
یادت نره که در ورزش امروز ما چیزی بین ۱۸۰ - ۲۳۰ کالری میسوزونیم که ای میزان کالری سوزی با تمرین بسته به شدت حرکت خودت در طول ورزش امروز داره.
بهت قول میدم با استمرار خودت و تلاش بی نظیرت میتونی به اون تناسب اندامی که دنبالشی برسی
——
ممنونم که با لایک زدن این ویدیو + کامنت و اشتراک ویدیوها و همین طور با سابسکرایب شدن به کانال من از کانال من حمایت می کنی🥹🫠وقتی ویدویوها لایک و کامنت می گیرن اون وقت یوتوب اون ها رو به افراد بیشتری نشون میده و معرفی می کنه و این کمک خیلی بزرگی به من و بهبود چالش های ورزشی به شماست❤️
——
برای شرکت در دوره های انلاین و تخصصی ورزشی به وبسایت گیلدافیت → https://www.gildafitt.com/
سر بزن
——
راستی پلی لیست سری دوم چالش فول بادی رو اینجا پیدا کن چون برای چالش ماه دسامبر ۲۰۲۲ نیاز داریم بهش
تمرینات فول بادی | سری دوم
_____________________________________________________________
توضیحات ورزش پیاده روی امروز:
همه به صورت ایستاده
بدون پرش و حرکات عجیب
مناسب برای تمام افراد و سنین مختلف
ورزش با موزیک و پر تحرک
_____________________________________________________________
نتایج این ورزش روی اپل واچ من
Apple Watch Setting: Indoor Walk - پیاده روی در خانه
کالری سوزی : بین ۱۸۰ - ۲۳۰
میزان باحالی تمرین:  ۱۰۰ از ۱۰۰
چند قدم : یک دور کامل۳۰۰۰  تا
چند مایل راه رفتیم : بیشتر از  ۲ مایل که میشه ۳ کیلومتر
شدت چربی سوز بودن ورزش: خیلی خیلی زیاد
_____________________________________________________________
کد تخفیف ست های ورزشی من:
GildaFitt10
خرید از لینک زیر با ارسال رایگان در بیشتر کشورهای دنیا
https://us.crzyoga.com/collections/bu...

و این لینک آمازون من برای سایر لباس ها و وسایل ورزشی من
https://www.amazon.com/shop/gildafitt...
_______________________________________________________________
این ویدیو برای تو که دوست داری قبل تمرین بدنت رو ۵-۱۰ دقیقه بیشتر گرم کنی:
گرم کردن تمام عضلات مهم بدن در ۵ دقیق...
یا
۷ دقیقه گرم کردن بدن قبل از ورزش در خ...
👇
اما حتما با یکی از ویدیو های زیر بدن رو در انتهای تمرین امروز سرد کن:
Cool Down - بهترین تمرین سرد کردن بدن...
یا با این ویدیو  بدن رو کامل استرچ بده
نحوه سرد کردن بدن بعد ورزش و یوگا آسا...
_______________________________________________________________
ویدیو اضافی لاغری شکم در خانه شماره ۱:
بهترین تمرین چربیسوزی شکم پهلو ↔ ورزش...

ویدیو اضافی ورزش برای شکم تخت شماره ۲:
بهترین تمرین ورزش در خانه برای لاغری ...
_______________________________________________________________
راه های تماس با من :
اینستگرام→ Instagram: gildafitt
تیک تاک→ https://www.tiktok.com/discover/gilda...
تویتر→ Twitter: GildaFitt
_______________________________________________________________
DISCLAIMER:
All information provided by GildaFitt Team is of a general nature and is furnished only for educational/entertainment purposes only. No information is to be taken as medical or other health advice pertaining to any individual specific health or medical condition. You agree that use of this information is at your own risk and hold GildaFitt Team harmless from any and all losses, liabilities, injuries or damages resulting from any and all claims.


گیلدافیت  ورزش مبتدی ورزش های هوازی لاغری کاهش سایز در منزل تناسب اندام کاهش وزن سریع پیاده روی در خانه ورزش ویدیو ورزشی مناسب برای مبتدی تا پیشرفته بالا بردن سوخت و ساز بدن متابولیسم چربی سوزی کل بدن ورزش فول بادی
#ورزش #فیتنس #لاغری