لاغری شکم و زیر شکم بدون وسیله I آب کردن شکم با ورزش در منزل

20 دقیقه برنامه ورزشی لاغری شکم و زیر شکم بدون وسیله رو میزینم داشته باشیم
این تمرین ورزشی یکی از بهترین تمرینات برای شکم هست و میشه به صورت روتین تمرین  روزانه یا سه بار در هفته تکرار کنیم ش تا به خوبی شکم و زیر شکم صاف کنیم
😀
ممنونم که با لایک زدن این ویدیو + کامنت و اشتراک ویدیوها و همین طور با سابسکرایب شدن به کانال من از کانال من حمایت می کنی🥹🫠وقتی ویدویوها لایک و کامنت می گیرن اون وقت یوتوب اون ها رو به افراد بیشتری نشون میده و معرفی می کنه و این کمک خیلی بزرگی به من و بهبود چالش های ورزشی به شماست❤️
😀😀
قسمت اول شکم باسن:
۱۵ دقیقه برنامه ورزشی لاغری شکم و زیر...

قسمت دوم شکم باسن:
بهترین تمرینات ورزشی برای شکم صاف با ...

قسمت سوم شکم باسن:
لاغری شکم و زیر شکم بدون وسیله I آب ک...

قسمت چهارم شکم باسن:
باسن  برجسته | رفع گودی کنار ران | شک...

قسمت پنجم شکم باسن:
چگونه چربی دور شکم و پهلو رو با۲۰ دقی...

قسمت ششم شکم باسن:
August 21



۸ دقیقه شکم شماره ۱:
بهترین تمرین چربیسوزی شکم پهلو ↔ ورزش...

۸ دقیقه شکم تخت شماره ۲:
بهترین تمرین ورزش در خانه برای لاغری ...

ویدیو گرم کردن:
گرم کردن تمام عضلات مهم بدن در ۵ دقیق...

ویدیو سرد کردن:
Cool Down - بهترین تمرین سرد کردن بدن...

لباس ها و وسایل ورزشی م از آمازون:
Check out this list   --   from Gilda Fitt https://www.amazon.com/shop/gildafitt...


#ورزش #فیتنس