۵ تمرین پیلاتس با صندلی برای سر کار ||شکم•کمر•پشت•گردن•زانو

ما قرار بوده پران و جهان و در سفران باشیم.🦅 بدن ما برای نگه داشتن وضعیت‌های ثابت طولانی ساخته نشده.

نشستن طولانی( یا هر وضعیت ثابت طولانی‌ای به نوبه‌ی خودش) می‌تونه عوارض متعددی داشته باشه، از جمله بیرون‌زدگی دیسک مهره‌های کمری یا گردنی. این بیرون‌زدگی ‌می‌تونه باعث فشار روی عصب و ایجاد علائم تیرکشنده به پا یا دست بشه.
و این فقط یک نمونه از مشکلاتیه که نشستن طولانی در وضعیت ثابت می‌تونه ایجاد بکنه.

بدن خودش باهوشه، و اگر به صداش 👂🏻 بدین خودش بهتون میگه که مثلا هر نیم ساعت احتیاج داره حرکتی خلاف جهت وضعیتی که الان داخلشه انجام بده. که فشار رو از روی بافت‌هایی که تحت فشار بودن برداره.

اگر به بدنتون گوش بدین حرکتایی که ازتون میخواد انجام بدین می‌تونه شبیه حرکت‌هایی باشه که در این ویدیو آموزش دادم.

اگر دچار زانو درد هستین و فقط انجام دادن این تمرینات پشت میز بهتون کمک نمی‌کنه دیگه ⬇️

پیلاتس برای زانودرد  || ۲۰ دقیقه پیلا...