زیرشکم یا کرانچ معکوس|آموزش اجرای صحیح

سلام رفقا
لینک اینستگرام میزارم اگه دوست داشتید همراهی کنید:
https://instagram.com/fitbaamaa?igshi...
عزیزانی که قصد دارند ،شرایط دریافت برنامه رو بدونن به لینک زیر پیام بدید:
https://t.me/fitbaamaa_user

🔰‍ کرانچ معکوس (زیر شکم خوابیده)
ماهیچه هدف: راست شکمی
دوستان توجه داشته باشیددر این حرکت بالا اوردن پا مهم نسیت بلکه بالا آوردن لگن اهمیت داره گاهی اوقات دیده میشه افراد فقط پاهای خودشون رو بالا آورده در این صورت فشار از روی عضلات شکم برداشته میشه