برنامه تمرینی بازو با جرمی بوندیا و هانی رامبد

برنامه تمرینی بدنسازی برای عضله بازو
لایک و کامنت و سابسکرایب یادتون نره که ما هر چی داریم از حمایت‌های شماست

زمان‌بندی ویدئو:
00:07 | پشت بازو هالتر پرسی آرنج به طرفین
00:36 | پشت بازو دمبل جفت بالای سر (سوئینگ)
01:06 | پشت بازو سیمکش مچ برعکس
01:37 | پشت بازو سیمکش پشت سر
02:08 | شنا الماسی
02:35 | جلو بازو سیمکش از بالا
03:06 | جلو بازو دمبل چکشی
03:36 | جلو بازو دمبل اسپایدری
04:16 | نکات تکمیلی

Track: NEFFEX - Never Give Up
Music Provided By: NEFFEX
Watch: NEFFEX - Never Give Up ☝️ [Copyright ...

آدرس شبکه‌های اجتماعی ما
Instagram: energy.grow.motivation
Instagram: energy.grow.mag