0:57

حرکت پرس سرشانه دمبل

14:05

.تقویت عضلات بازو و سرشانه فقط با یک جفت دمبل - ور...

1:18

آموزش بدنسازی - پرس سینه دمبل

1:07

لانگز دمبل (روش صحیح و نکات مهم اجرای حرکت)

7:52

10 Best Dumbbell Exercises for Building Muscle At...

0:49

آموزش اجرای حرکت پرس سینه دمبل

1:01

نشر جلو دمبل ایستاده

0:53

نشر از جانب دمبل

1:04

اجرای صحیح پرس سرشانه دمبل

0:34

قفسه سینه دمبل

10:06

تمرین کامل بدن با دمبل در خانه و یا باشگاه / Full...

1:49

اجرای صحیح حرکت ددلیفت رومانیایی با دمبل

1:27

سرشانه دمبل آرنولدی

0:42

قفسه بالا سینه دمبل

1:00

ددلیفت رومانیایی ددلیفت دمبل

0:59

حرکت نشر از جانب دمبل

23:30

تمرین ورزشی تمام بدن با دمبل قسمت 1

0:10

استپ آپ با دمبل

0:58

حرکت پلاور دمبل

1:00

رونی کلمن و دمبل های ۹۱ کیلویی

0:53

سرشانه دمبل موازی

0:09

أحدث دمبل 2021 The latest dumbbells

0:54

آموزش نشر طرفین دمبل توسط دکتر مخلصی

14:07

بدنسازی با دمبل در خانه | جلو بازو و پشت بازو فقط...

0:24

Never Buy Dumbbells Again! (BowFlex)

0:20

قفسه بالاسینه دمبل

4:45

آموزش ساخت دمبل در خانه

1:51

تمرینات پا و باسن با دمبل برای پایین تنه عالی | تم...

0:35

قفسه سینه با دمبل

13:56

بدنسازی با دمبل برای پهن تر شدن شانه ها |تمرین با...

0:13

بهترین تمرین سینه+آموزش کامل حرکات,حرکت سینه با دم...

0:30

سرشانه دمبل پرسی نشسته

27:04

چربی کُشی در منزل با دمبل-چالش قسمت 2

1:35

اجرای صحیح حرکت اسکوات با دمبل

0:26

پرس سرشانه دمبل آرنولدی

20:53

حرکات ایستاده شکم و پهلو با دمبل چربی سوزی و عضله...

0:26

زیر بغل دمبل تک خم

2:02

آموزش جلو بازو چکشی با دمبل

1:27

اجرای صحیح زیربغل دمبل تک خم

0:37

بالا سینه دمبل دست موازی

0:57

میان پا دمبل

0:47

آموزش حرکت نشر از جانب دمبل ایستاده

10:36

برنامه تمرین مبتدی با دمبل در خانه

10:24

تمرینات جلوبازو با دمبل / برنامه تمرینی کامل عضله...

0:39

حرکت زیربغل پلاور با دمبل

1:01

پرس بالا سینه دمبل

1:41

اجرای صحیح حرکت نشر خم با دمبل

0:32

Dumbbell squat اسکات دمبل

0:38

آموزش حرکت نشر از جلو دمبل ایستاده

1:11

بالا سینه دمبل

0:27

پرس سرشانه دمبل دست موازی

1:58

تک دمبل خم زیر بغل_Single dumbbell bent armpit

0:06

بالا سینه با دمبل چرخشی

0:35

پشت بازو با دمبل جفت خوابیده

3:00

آموزش پرس سینه دمبل

12:16

چه دمبلی برای شما مناسبه؟ و نکات مهم برای خرید وسا...

0:20

جلوبازو دمبل تناوبی ایستاده

1:14

آموزش تمرین اسکوات دمبل یک طرفه

27:08

۲۰ دقیقه با شیلی قسمت اول ورزش تمام بدن با دمبل

11:21

تمرین سینه با دمبل در خانه | عضلات سینه | توضیح کا...