سرشانه دمبل پرسی💪سرشانه هالتر از پشت #عضله #بدنساز #بدنسازی_آقایان #باشگاه_بدنسازی #بدنسازی #ورزشی

نکته ی مهم دیگه برای ساختن سرشانه های زیبا توی کپشن👇🏼

حتما حتما بارفیکس دست باز هم توی برنامه ت داشته باش که هم به ساختن زیربغل و بازو و ساعد هات کمک عالی میکنه و هم سرشانه.👌🏼✌🏼اگر هم نمیتونی بارفیکس بزنی ، بارفیکس خوابیده جایگزین کن🫶

@hamedmakvandii
@hamedmakvandii

#سرشانه #سرشانه_دمبل #عضله #عضله_سازی #عضله_ساز #باشگاه #حرکات_بدنسازی #بدنسازی #بدنسازی_آقایان
برای حمایت از ما کانال مارو سابسگرایت کنید
📢کانال ما رو سابسگرایت کنین📢 اوعلامت 🔔روهم برن از بهیرین کلیپ ها بهره ببر

@hamedmakvandii
@hamedmakvandii
@hamedmakvandii

برنامه تمرینی،تمرینات زیر بغل حجمی در خانه،رژیم لاغری مدلینگ،حرکت کول دمبل،سیم کش زیر بغل،کاهش وزن سریع،لاغری شکم و پهلو،رژیم لاغری سریع،چربی سوزی سریع،آموزش بدنسازی،حرکت کول سیم کش،حرکت کول هالتر،زیر بغل قایقی دست باز،بدنسازی در خانه،فیتنس مدلینگ،حرکات بدنسازی،برای عضله سازی چه بخوریم،حرکات کول و سرشانه،عضله سازی در خانه،عضله سازی سریع،فیلم آموزش سرشانه هالتر از پشت،تمرین بدنسازی،آموزش پرس سرشانه هالتر از پشت،بدنسازی پیشرفته،سرشانه هالتر از جلو،بدنسازی مبتدی،برنامه بدنسازی،بدنسازی حرفه ای،پرس سرشانه دمبل،آموزش حرکات بدنسازی،بدنسازی بانوان،تمرینات بدنسازی،سرشانه دمبل آرنولدی،سرشانه دمبل پرسی،باشگاه بدنسازی