حرکات ورزشی برای چربی سوزی پایین تنه و کالری سوزی تمام بدن

به سری دوم | روز سوم  از چالش فول بادی خوش اومدین
😍
اول بگم که انقدر گرمم شد و کالری بالا میسوزوندم که مجبور شدم در بلاک آخر تمرین بدون تی شرت ورزش رو تموم کنم
😅  

25:06

اولش ویدیو هم گذاشتم دیگه که در ۳۰ دقیقه خیلی راحت میتونی تا سقف ۳۰۰ کالری بخوبی بسوزونی و انرژی خوبی از ورزش امروز بگیری!

00:08

هدف این تمرین ورزشی روی چربی سوزی پایین تنه و کالری سوزی تمام بدن با تمرکز بر ساختن پا های خوش فرم  و باسن برجسته هست  
لوازم مورد نیاز امروز مت یوگا
و ۲ -۳ ست دمبل هست
اگر دمبل هم نداری میتونی از بطری آب بزرگ هم استفاده کنی
خوبی ورزش امروز اینکه داخل باشگاه هم انجام پذیره

در واقع با انجام ۲ بار تکرار این حرکات  و با رعایت غذایی که میخوریم، میتونیم به ایده آل ذهنمون برای سلامت بدن مون برسیم

قول بده حداقل قبل تمرین بدنت رو ۵-۱۰ دقیقه گرم کنی:
گرم کردن تمام عضلات مهم بدن در ۵ دقیق...
یا
۷ دقیقه گرم کردن بدن قبل از ورزش در خ...
👇
و حتما با یکی از ویدیو های زیر بدن رو در انتهای تمرین امروز سرد کن و استرچ بده:
Cool Down - بهترین تمرین سرد کردن بدن...
یا
نحوه سرد کردن بدن بعد ورزش و یوگا آسا...

پلی لیست سری اول چالش فول بادی رو اینجا پیدا کن:
تمرینات فول‌بادی | سری اول

#ورزش #فیتنس #لاغری