درمان کمر درد ( درد دنبالچه) | با 4 حرکت مخصوص در خانه (سطح ۱)

کمر درد یکی از بیماری های بسیار شایع در بین مردم است. خصوصا دردهای ناحیه پایین کمر ، لگن ، اطراف باسن و یا همان درد دنبالچه یکی از سخت ترین نوع درد کمر است که درمان آن نیز بسیار مشکل است. روش های درمانی متعددی برای بهبود بیماران مبتلا به درد دنبالچه  وجود دارد. خیلی از این روش ها بسیار پر هزینه و دارای عوارض هستند. اما تمرینات و ورزش های درمانی برای درمان درد کمر یکی از بهترین روش هاست که هزینه ای ندارد و بدون عوارض است.
در این ویدیوی بسیار مفید ، روش درمان کمر درد ( دنبالچه ، باسن و پایین کمر )  با 4 حرکت در خانه و بدون نیاز به دارو آموزش داده شده است.
______________________
جدول زمانی
00:00 معرفی ویدیو
00:50 مقدمه و معرفی انواع درد کمر و دنبالچه
03:10  مراحل اولیه درمان درد دنبالچه
04:23  حرکت اول درمان درد دنبالچه
06:00 حرکت دوم درمان درد دنبالچه
07:06 حرکت سوم درمان درد دنبالچه
08:51 حرکت چهارم و آخر درمان درد دنبالچه
10:32  صحبت های پایانی
______________________
ویدیوهای مرتبط
درمان کمر درد در خانه درمان کمر درد با 4 حرکت در خانه | بدو...
درمان قطعی دیسک کمر سطح 1 درمان دیسک کمر و کمر درد در خانه با 7...
درمان قطعی دیسک کمر سطح 2 درمان دیسک کمر و کمر درد در خانه | با...
درمان سریع سیاتیک  درمان درد سیاتیک به طور سریع و قطعی |...
درمان تنگی کانال نخاعی سطح 1  درمان تنگی کانال نخاعی با ورزش های سا...
درمان تنگی کانال نخاعی سطح 2 درمان تنگی کانال نخاعی با 4 حرکت پیشر...
علت مخفی دیسک کمر  دیسک کمر و کمر درد یک علت مخفی دارد ک...
_______________________
برای دیدن ویدیوهای بیشتر بر روی لینک زیر کلیک کنید
https://bit.ly/3uHTaF9
_______________________
من فیزیوتراپیست عادل سلیمانی ، فارغ التحصیل رشته ی فیزیوتراپی در مقطع کارشناسی ارشد از دانشگاه علوم پزشکی تهران هستم. در این کانال که متعلق به کلینیک رویش می باشد، روش های درمانی ساده و خانگی برای درمان انواع دردهای مفصلی و عضلانی را آموزش می دهم. تمرین های ورزشی ساده و خانگی برای درمان بیماری هایی مانند گودی کمر، سیاتیک ، قوز پشت ، پای پرانتزی و دردهای مفصلی در این کانال ارائه می شود.
همچنین در کانال رویش ، روش های حفظ تناسب اندام نیز آموزش داده می شود.
_____________________
وب سایت فیزیوتراپی رویش:
https://www.rooyeshpt.com
اینستاگرام رویش:
Instagram: rooyesh.pt
کانال تلگرام رویش:
https://t.me/Rooyesh_Pt
_______________________
#کمردرد
#درمان_خانگی
#lowbackpain
#درمان
#گودی_کمر
#درمان_بیماری