تمرین هوازی بدون فشار به زانو | روز دهم

یک برنامه ورزشی هوازی عالی ایروبیک  - ورزش کالری سوز - و تمرین هوازی بدون فشار به زانو و بدون وسیله رو داریم که بهترین تمرین کاردیو برای بالارفتن ضربان قلب و کالری سوزی در خانه هست , فقط با ۱۵ دقیقه این روتین ورزشی به شدت برای کاهش وزن و لاغری توصیه میشه. این تمرین هوازی ایروبیک  بدون پرش و بدون وسیله و قابل انجام تو خونه و فضای کوچک هست.
در این تمرینات ورزشی هوازی ما کامل روی لاغری و اب کردن شکم هم به صورت ایستاده کار میکنیم تا تو به اون تناسب اندامی که دنبالشی برسی. و هیچ نگران نباش اینجا لینک چالش ورزشی این ماه رو گذاشتم :
چالش تغییر | سری دوم ورزش در خانه

اگه تا الان به کانال گیلدافیت مشترک نشدی حتما سابسکرایب کن که هر هفته یک ویدیو جدید قابل انجام در فضای کوچک یا باشگاه رو داری. راستی وقتی ویدویوها لایک و کامنت می گیرن اون وقت یوتوب اون ها رو به افراد بیشتری نشون میده و معرفی می کنه و این کمک خیلی بزرگی به من و بهبود چالش های ورزشی به شماست❤️
_______________________________________________________________
برای شرکت در دوره های انلاین و تخصصی ورزشی به وبسایت گیلدافیت → https://www.gildafitt.com/
سر بزن
_______________________________________________________________
اینجا رو کلیک کن اگه دوست داری قبل تمرین بدنت رو ۵-۱۰ دقیقه بیشتر گرم کنی:
گرم کردن تمام عضلات مهم بدن در ۵ دقیق...
👇
اما حتما با یکی از ویدیو های زیر بدن رو در انتهای تمرین امروز سرد کن:
Cool Down - بهترین تمرین سرد کردن بدن...
یا با این ویدیو  بدن رو کامل استرچ بده
نحوه سرد کردن بدن بعد ورزش و یوگا آسا...

#آموزش #فارسی #چالش #ورزش #شرح #یوتیوب #fitness
_______________________________________________________________
برنامه ورزشی
برنامه ورزشی در خانه
برنامه بدن سازی
برنامه بدنسازی
بدون وسیله
ورزش بدون وسیله
ورزش برای شکم
تمرین های ورزشی
تمرین های ورزشی در خانه
تمرین ورزشی
گیلدافیت
آموزش حرکات ورزشی و برنامه ورزشی در خانه  آب کردن شکم
برنامه ورزشی برای لاغر شدن شکم و پهلو
تمرینات برای شکم
تمرینات موثر تمرینات شکم
ورزش هوازی تمام بدن
بدون فشاربدون فشار به زانو
بهترین تمرین  هوازی
بهترین تمرین هوازی برای لاغری
بهترین تمرین gilda fitt
چجوری لاغر شم در خانه
چجوری لاغر کنم
چجوری لاغر بشم
برنامه عالی