کلین و جرک ( دو ضرب وزنه برداری ) - Clean and Jerk

این حرکت جزو یکی از حرکات وزنه برداری محسوب میشه که توی ورزش کراسفیت هم انجام میشه
کلین یعنی رسوندن وزنه به روی شونه و رسوندن وزنه به بالای سر با استفاده از پرش و کمک گرفتن از پاها رو جرک میگن
----
پیج اینستاگرام من
https://instagram.com/mahsarezaie_?ig...