Walk at Home in Farsi 4-1 ۴۰ دقیقه پیاده روی در خانه با شیلی متمرکز بر شکم و پهلو چربی سوزی شکم پهلو

#فیتنسـدرـخانه
#چربیسوزی
#فیتنس
#ورزش
#پیادهروی
#پیادهـرویـدرـخانه
#پیادهـرویـدرـخانهـباـشیلی

سلام دوستان
خوش اومدین به قسمت اول  از فصل چهارم برنامه پیاده روی در خانه با شیلی!

این یک ورزش تمام بدن  متنوع و متمرکز بر شکم و پهلوهاست و در پایان ورزش هم چند حرکت شکم روی زمین داریم. برای این ورزش به هیچ وسیله ای احتیاج ندارید و می تونید در فضا کم بدون صدا بهترین ورزش رو داشته باشید. امیدوارم لذت ببرید. مثل همیشه قدردان حمایتتنون با لایک و اشتراک ویدیوها و معرفی کانال و همین طور مشترک شدن به کانال هستم.

نکته مهم: همه ورزش های من برای افراد بدون هر نوع مشکل حرکتی یا آسیب از جمله دیسک کمر و گردن و مشکلات زانو طراحی شده. حتما با پزشکتون مشورت کنید و با صلاحدید پزشک و خودتون از برنامه ها استفاده کنید. در صورت باردار بودن حتما باید با پزشک مشورت کنید.

ورزش بازوها ARMPIT/ BRA Fat dumbbell workout ورزش...
ورزش شکم  Intense Abs ورزش سنگین شکم!

#پیادهـرویـدرـدرـخانه