بالاسینه

پرس بالا سینه دمبل

1:01

قفسه بالا سینه دمبل

کوتاه

بالا سینه دمبل

1:11

آموزش حرکت پرس بالا سینه هالتر بدنسازی

کوتاه

پرس بالاسینه هالتر

کوتاه

بالا سینه دمبل دست موازی

کوتاه

کراس از بالا ( سینه ) یا کراس اور

کوتاه

بالا سینه با دمبل چرخشی

کوتاه

پرس بالاسینه دمبل

کوتاه

بالا سینه دمبل

1:36

قفسه بالاسینه دمبل

کوتاه

فلای بالا سینه دمبل

1:14

پرس بالا سینه اسمیت

کوتاه

پرس بالا سینه با دستگاه

1:38

بالا سینه کراس اور - انرژی

1:09

دان کراس با دمبل- بالا سینه دمبل- تمرین در منزل- تمرین با دمبل

کوتاه

آموزش پرس بالا سینه هالتر توسط دکتر مخلصی

کوتاه

نشر خم روی میز بالاسینه

کوتاه

حرکات تمرینی بدنسازی /پرس بالا سینه دستگاه

کوتاه

پرس بالاسینه با دمبل

کوتاه

اجرای صحیح حرکت فلای بالا سینه با دمبل

1:24

پرس بالا سینه دمبل موازی

کوتاه

قفسه بالا سینه دمبل

کوتاه

آموزش حركت پرس بالاسينه هالتر

کوتاه

بالا سینه دمبل چرخشی

کوتاه

آموزش حرکت بدنسازی  قفسه بالا سینه دمبل

1:24

پلاور دمبل میز بالاسینه

کوتاه

پرس بالا سینه هالتر

کوتاه

پرس بالا سینه دمبل جفت چسبیده به هم

کوتاه

قفسه بالا سینه سیم کش

کوتاه

قفسه بالا سینه با دمبل – Flyes

کوتاه

زیربغل دمبل جفت روی میز بالا سینه

کوتاه

پرس بالا سینه هالتر

کوتاه

بالا سینه با دستگاه

کوتاه

بالا سینه دمبل موازی

کوتاه

حرکت زیربغل دمبل میز بالاسینه

کوتاه

فلای بالاسینه ایستاده با دمبل

کوتاه

بالا سینه دمبل جفت موازی

کوتاه

بالا سینه هالتر

کوتاه

جلوبازو دمبل رو میز بالاسینه

کوتاه