حرکات کششی لگن
![حرکات کششی برای کل بدن- FULL BODY STRETCHING ROUTINE](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
حرکات کششی برای کل بدن- FULL BODY STRETCHING ROUTINE
![بهترین حرکات کششی برای کمر درد](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
بهترین حرکات کششی برای کمر درد
![تمرینات کگل : 7 حرکت عالی برای تقویت عضلات کف لگن و مثانه](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
تمرینات کگل : 7 حرکت عالی برای تقویت عضلات کف لگن و مثانه
![تمرینات کششی و انعطاف پذیری درخانه (فول بادی)](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
تمرینات کششی و انعطاف پذیری درخانه (فول بادی)
![تمرین کششی مخصوص پایین تنه و کمر - Back and Lower body Stretch](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
تمرین کششی مخصوص پایین تنه و کمر - Back and Lower body Stretch
![آموزش حرکات کششی و بازکردن پاها به صورت ۱۸۰درجه در کوتاه ترین زمان.](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
آموزش حرکات کششی و بازکردن پاها به صورت ۱۸۰درجه در کوتاه ترین زمان.
![تمرینات و حرکات کششی برای انجام حرکت 180 درجه و هند استند، تمرین در خانه](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
تمرینات و حرکات کششی برای انجام حرکت 180 درجه و هند استند، تمرین در خانه
![یین یوگا برای کشش کل بدن | تمرین روزانه یوگا| حرکات کششی کل بدن](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
یین یوگا برای کشش کل بدن | تمرین روزانه یوگا| حرکات کششی کل بدن
![تمرین در منزل ، آموزش حرکات کششی برای انجام حرکت ۱۸۰ ، چگونه بدنی نرم و خوش فرم داشته باشیم ؟](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
تمرین در منزل ، آموزش حرکات کششی برای انجام حرکت ۱۸۰ ، چگونه بدنی نرم و خوش فرم داشته باشیم ؟
![نکات تمرینات کششی و گرم کردن | موثرترین راه پا باز 180 | اصول کششی و حرکات نرمشی صحیح 2021](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
نکات تمرینات کششی و گرم کردن | موثرترین راه پا باز 180 | اصول کششی و حرکات نرمشی صحیح 2021
![تمرینات کششی ساده](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
تمرینات کششی ساده
![انعطاف لگن و پشت پاها/کششی نشسته /یوگای مبتدی جلسه ی پنجم💚](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
انعطاف لگن و پشت پاها/کششی نشسته /یوگای مبتدی جلسه ی پنجم💚
![گرم کردن تمام عضلات مهم بدن در ۵ دقیقه قبل از ورزش همراه با آموزش حرکات در خانه - Warm up](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
گرم کردن تمام عضلات مهم بدن در ۵ دقیقه قبل از ورزش همراه با آموزش حرکات در خانه - Warm up
![۵ دقیقه حرکات کششی برای سرد کردن و بهبود انعطاف و موبیلیتی](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
۵ دقیقه حرکات کششی برای سرد کردن و بهبود انعطاف و موبیلیتی
![تمرینات کششی یوگای عصر برای کل بدن _ روز پنجم _ انعطاف کل بدن برای خواب راحت(یوگای خواب)](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
تمرینات کششی یوگای عصر برای کل بدن _ روز پنجم _ انعطاف کل بدن برای خواب راحت(یوگای خواب)
![آموزش اجرای صحیح حرکت پلانک](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
آموزش اجرای صحیح حرکت پلانک
![4 ورزش کششی معجزه آسای عضلات پشت ران](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
4 ورزش کششی معجزه آسای عضلات پشت ران
![خشکی کمر و مفاصل ران و لگن رو با 5 حرکت برطرف کن تا بتونی چهار زانو بشینی](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
خشکی کمر و مفاصل ران و لگن رو با 5 حرکت برطرف کن تا بتونی چهار زانو بشینی
![درمان کمر درد و درد لگن مردان و زنان در خانه با ورزش - Back & Pelvic Pain Treatment - EN RU 4K](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
درمان کمر درد و درد لگن مردان و زنان در خانه با ورزش - Back & Pelvic Pain Treatment - EN RU 4K
![Easy Hip Exercise](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
Easy Hip Exercise
![Stretches for Sore Muscles | Good Stretch | Well+Good](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
Stretches for Sore Muscles | Good Stretch | Well+Good
![آموزش ورزش کششی پریفورمیس (درمان خانگی درد مرموز لگن و باسن)](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
آموزش ورزش کششی پریفورمیس (درمان خانگی درد مرموز لگن و باسن)
![Dynamic stretch / کششی پویا برای گرم کردن](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
Dynamic stretch / کششی پویا برای گرم کردن
![تمرینات اصلاحی برای رفع گودی کمر](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
تمرینات اصلاحی برای رفع گودی کمر
![حرکات کششی یین یوگا برای خوابی راحت و عمیق _ یوگای عصر برای کل بدن _ روز دوم( برای تمامی افراد)](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
حرکات کششی یین یوگا برای خوابی راحت و عمیق _ یوگای عصر برای کل بدن _ روز دوم( برای تمامی افراد)
![تمرین انعطاف و موبیلیتی در پاها | یوگا فارسی](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
تمرین انعطاف و موبیلیتی در پاها | یوگا فارسی
![Yoga for Hip Openning | دوره یوگا اصلاحی مفصل ران](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
Yoga for Hip Openning | دوره یوگا اصلاحی مفصل ران
![level zero - Flexibility strength - حرکات کششی برای کل بدن](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
level zero - Flexibility strength - حرکات کششی برای کل بدن
![20 دقیقه سیکل یوگا برای تقویت عضلات ران و لگن مناسب برای افراد مبتدی](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
20 دقیقه سیکل یوگا برای تقویت عضلات ران و لگن مناسب برای افراد مبتدی
![حرکات کششی سرد کردن / Cool down](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
حرکات کششی سرد کردن / Cool down
![حرکات اصلاحی چرخش لگن با یوگا ویل | Discover the Secret to Hip Alignment with Yoga Wheel](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
حرکات اصلاحی چرخش لگن با یوگا ویل | Discover the Secret to Hip Alignment with Yoga Wheel
![سرد كردن بدن و حرکات کششی بعد از ورزش](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
سرد كردن بدن و حرکات کششی بعد از ورزش
![آموزش ورزش خانگی درد لگن، باسن و ران (کشش عضلات خارج ران)](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
آموزش ورزش خانگی درد لگن، باسن و ران (کشش عضلات خارج ران)
![چالش پایه ۲ | ۱۰ دقیقه تمرین بدون وسیله | جلسه ۹ | 🧘🏻♀️حرکات کششی](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
چالش پایه ۲ | ۱۰ دقیقه تمرین بدون وسیله | جلسه ۹ | 🧘🏻♀️حرکات کششی
![آموزش دستگاه های بدنسازی با آذر - 5](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
آموزش دستگاه های بدنسازی با آذر - 5
![گرم کردن بدن قبل از ورزش - تمرینات موبیلیتی](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
گرم کردن بدن قبل از ورزش - تمرینات موبیلیتی
![حرکات کششی پا در خانه | Lower Body Stretching Exercises at Home](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
حرکات کششی پا در خانه | Lower Body Stretching Exercises at Home
![حرکت شناسی مفصل لگن و تمرینات تخصصی هیپ](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
حرکت شناسی مفصل لگن و تمرینات تخصصی هیپ
![تاثیر کشش عضلات همسترینگ و مربع کمری بر کاهش درد های مزمن کمر](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
تاثیر کشش عضلات همسترینگ و مربع کمری بر کاهش درد های مزمن کمر
![یوگا صبحگاهی تمرین ورزشی روزانه](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
یوگا صبحگاهی تمرین ورزشی روزانه
![20 دقیقه هاتا یوگا پیشرفته برای باز کردن لگن - hip opening](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
20 دقیقه هاتا یوگا پیشرفته برای باز کردن لگن - hip opening
![از بین بردن صدای تق تق لگن با حرکات اصلاحی](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
از بین بردن صدای تق تق لگن با حرکات اصلاحی
![آموزش حرکات کششی برای کاهش اسپاسم-How to stretch to get less spasms in spinal cord injuries](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
آموزش حرکات کششی برای کاهش اسپاسم-How to stretch to get less spasms in spinal cord injuries
![تمریناتی که برای تقویت عضلات کف لگن همیشه جواب میدهند: برای داشتن کف لگن قوی تری انجام بده](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
تمریناتی که برای تقویت عضلات کف لگن همیشه جواب میدهند: برای داشتن کف لگن قوی تری انجام بده
![پیلاتس در خانه | ۱ ساعت کلاس پیلاتس با حرکات کششی و تعادلی - تقویت ستون فقرات و عضلات شکم](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
پیلاتس در خانه | ۱ ساعت کلاس پیلاتس با حرکات کششی و تعادلی - تقویت ستون فقرات و عضلات شکم
![یوگا در زمان پریود|چند حرکت مفید برای کم شدن درد پریود برای بانوان](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
یوگا در زمان پریود|چند حرکت مفید برای کم شدن درد پریود برای بانوان
![تمرین 180،تمرین حرکات کششی و انعطافی 🧚🏻♀️ Stretching exercisesFlexibility ,exercises](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
تمرین 180،تمرین حرکات کششی و انعطافی 🧚🏻♀️ Stretching exercisesFlexibility ,exercises
![حرکت های کششی یوگا برای 180, آموزش باکاسانا | Flexible Movements for 180 & Teaching Bakasana](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
حرکت های کششی یوگا برای 180, آموزش باکاسانا | Flexible Movements for 180 & Teaching Bakasana
![تشخیص و درمان درد سیاتیک با منشا پیریفورمیس ( سندروم پیریفورمیس )](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
تشخیص و درمان درد سیاتیک با منشا پیریفورمیس ( سندروم پیریفورمیس )
![۸ دقیقه تمرین ورزشی فول بادی شکم تخت | بدون پرش](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
۸ دقیقه تمرین ورزشی فول بادی شکم تخت | بدون پرش
![حرکات شکم و پهلو اصولی برای کوچک کردن شکم | رفع گودی کمر | ورزش شکم برای سیکس پک](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
حرکات شکم و پهلو اصولی برای کوچک کردن شکم | رفع گودی کمر | ورزش شکم برای سیکس پک
![درمان درد سیاتیک به طور سریع و قطعی | با 3 حرکت موثر در خانه | تمرینات سطح 1](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
درمان درد سیاتیک به طور سریع و قطعی | با 3 حرکت موثر در خانه | تمرینات سطح 1
![آسانا یوگا پرنده بهشتی کلاس یوگا](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
آسانا یوگا پرنده بهشتی کلاس یوگا
![یوگای صبحگاهی، چالش یوگای صبحگاهی روز دوم، ژورنال کردن 2 Morning Yoga and Journaling Challenge, Day](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
یوگای صبحگاهی، چالش یوگای صبحگاهی روز دوم، ژورنال کردن 2 Morning Yoga and Journaling Challenge, Day
![حرکات کششی فوتبال](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
حرکات کششی فوتبال
![افزایش قد با حرکات کششی ک بدنتو 💪 #عضله_سازی میکنه](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
افزایش قد با حرکات کششی ک بدنتو 💪 #عضله_سازی میکنه
![اهمیت گرم کردن - warm up](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
اهمیت گرم کردن - warm up
![راهکارهای برای افزایش قد با حرکات کششی مختلف](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
راهکارهای برای افزایش قد با حرکات کششی مختلف
![تمرین بارداری برای کاهش درد کمر و لگن](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
تمرین بارداری برای کاهش درد کمر و لگن
![درمان دیسک کمر و کمر درد در خانه با 7 حرکت تخصصی و علمی (تمرینات سطح 1)](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
درمان دیسک کمر و کمر درد در خانه با 7 حرکت تخصصی و علمی (تمرینات سطح 1)