حرکات کششی لگن

حرکات کششی برای کل بدن- FULL BODY STRETCHING ROUTINE

10:31

حرکات کششی برای کل بدن- FULL BODY STRETCHING ROUTINE
بهترین حرکات کششی برای کمر درد

00:46

بهترین حرکات کششی برای کمر درد
تمرینات کگل : 7 حرکت عالی برای تقویت عضلات کف لگن و مثانه

13:42

تمرینات کگل : 7 حرکت عالی برای تقویت عضلات کف لگن و مثانه
تمرینات کششی و انعطاف پذیری درخانه (فول بادی)

6:06

تمرینات کششی و انعطاف پذیری درخانه (فول بادی)
تمرین کششی مخصوص پایین تنه و کمر - Back and Lower body Stretch

18:20

تمرین کششی مخصوص پایین تنه و کمر - Back and Lower body Stretch
آموزش حرکات کششی و بازکردن پاها به‌ صورت ۱۸۰درجه در کوتاه‌ ترین زمان.

16:09

آموزش حرکات کششی و بازکردن پاها به‌ صورت ۱۸۰درجه در کوتاه‌ ترین زمان.
تمرینات و حرکات کششی برای انجام حرکت 180 درجه و هند استند، تمرین در خانه

38:41

تمرینات و حرکات کششی برای انجام حرکت 180 درجه و هند استند، تمرین در خانه
یین یوگا برای کشش کل بدن | تمرین روزانه یوگا| حرکات کششی کل بدن

24:58

یین یوگا برای کشش کل بدن | تمرین روزانه یوگا| حرکات کششی کل بدن
تمرین در منزل ، آموزش حرکات کششی برای انجام حرکت ۱۸۰ ، چگونه بدنی نرم و خوش فرم داشته باشیم ؟

14:35

تمرین در منزل ، آموزش حرکات کششی برای انجام حرکت ۱۸۰ ، چگونه بدنی نرم و خوش فرم داشته باشیم ؟
نکات تمرینات کششی و گرم کردن | موثرترین راه پا باز 180 | اصول کششی و حرکات نرمشی صحیح 2021

12:41

نکات تمرینات کششی و گرم کردن | موثرترین راه پا باز 180 | اصول کششی و حرکات نرمشی صحیح 2021
تمرینات کششی ساده

00:59

تمرینات کششی ساده
انعطاف لگن و پشت پاها/کششی نشسته /یوگای مبتدی جلسه ی پنجم💚

29:51

انعطاف لگن و پشت پاها/کششی نشسته /یوگای مبتدی جلسه ی پنجم💚
گرم کردن تمام عضلات مهم بدن در ۵ دقیقه قبل از ورزش همراه با آموزش حرکات در خانه - Warm up

5:53

گرم کردن تمام عضلات مهم بدن در ۵ دقیقه قبل از ورزش همراه با آموزش حرکات در خانه - Warm up
۵ دقیقه حرکات کششی برای سرد کردن و بهبود انعطاف و موبیلیتی

5:39

۵ دقیقه حرکات کششی برای سرد کردن و بهبود انعطاف و موبیلیتی
تمرینات کششی یوگای عصر برای کل بدن _ روز پنجم _ انعطاف کل بدن برای خواب راحت(یوگای خواب)

16:41

تمرینات کششی یوگای عصر برای کل بدن _ روز پنجم _ انعطاف کل بدن برای خواب راحت(یوگای خواب)
آموزش اجرای صحیح حرکت پلانک

1:35

آموزش اجرای صحیح حرکت پلانک
4 ورزش کششی معجزه آسای عضلات پشت ران

00:56

4 ورزش کششی معجزه آسای عضلات پشت ران
خشکی کمر و مفاصل ران و لگن رو با 5 حرکت برطرف کن تا بتونی چهار زانو بشینی

10:32

خشکی کمر و مفاصل ران و لگن رو با 5 حرکت برطرف کن تا بتونی چهار زانو بشینی
درمان کمر درد و درد لگن مردان و زنان در خانه با ورزش - Back & Pelvic Pain Treatment - EN RU 4K

11:32

درمان کمر درد و درد لگن مردان و زنان در خانه با ورزش - Back & Pelvic Pain Treatment - EN RU 4K
Easy Hip Exercise

3:24

Easy Hip Exercise
Stretches for Sore Muscles | Good Stretch | Well+Good

9:29

Stretches for Sore Muscles | Good Stretch | Well+Good
آموزش ورزش کششی پریفورمیس (درمان خانگی درد مرموز لگن و باسن)

7:19

آموزش ورزش کششی پریفورمیس (درمان خانگی درد مرموز لگن و باسن)
Dynamic stretch / کششی پویا برای گرم کردن

3:23

Dynamic stretch / کششی پویا برای گرم کردن
تمرینات اصلاحی برای رفع گودی کمر

6:48

تمرینات اصلاحی برای رفع گودی کمر
حرکات کششی یین یوگا برای خوابی راحت و عمیق _ یوگای عصر برای کل بدن _ روز دوم( برای تمامی افراد)

13:35

حرکات کششی یین یوگا برای خوابی راحت و عمیق _ یوگای عصر برای کل بدن _ روز دوم( برای تمامی افراد)
تمرین انعطاف و موبیلیتی در پاها | یوگا فارسی

7:48

تمرین انعطاف و موبیلیتی در پاها | یوگا فارسی
Yoga for Hip Openning | دوره یوگا اصلاحی مفصل ران

24:33

Yoga for Hip Openning | دوره یوگا اصلاحی مفصل ران
level zero - Flexibility strength - حرکات کششی برای کل بدن

14:23

level zero - Flexibility strength - حرکات کششی برای کل بدن
20 دقیقه سیکل یوگا برای تقویت عضلات ران و لگن مناسب برای افراد مبتدی

23:58

20 دقیقه سیکل یوگا برای تقویت عضلات ران و لگن مناسب برای افراد مبتدی
حرکات کششی سرد کردن / Cool down

6:15

حرکات کششی سرد کردن / Cool down
حرکات اصلاحی چرخش لگن با یوگا ویل | Discover the Secret to Hip Alignment with Yoga Wheel

2:36

حرکات اصلاحی چرخش لگن با یوگا ویل | Discover the Secret to Hip Alignment with Yoga Wheel
سرد كردن بدن و حرکات کششی بعد از ورزش

20:39

سرد كردن بدن و حرکات کششی بعد از ورزش
آموزش ورزش خانگی درد لگن، باسن و ران (کشش عضلات خارج ران)

5:32

آموزش ورزش خانگی درد لگن، باسن و ران (کشش عضلات خارج ران)
چالش پایه ۲ | ۱۰ دقیقه تمرین بدون وسیله | جلسه ۹ | 🧘🏻‍♀️حرکات کششی

14:02

چالش پایه ۲ | ۱۰ دقیقه تمرین بدون وسیله | جلسه ۹ | 🧘🏻‍♀️حرکات کششی
آموزش دستگاه های بدنسازی با آذر - 5

4:30

آموزش دستگاه های بدنسازی با آذر - 5
گرم کردن بدن قبل از ورزش - تمرینات موبیلیتی

8:01

گرم کردن بدن قبل از ورزش - تمرینات موبیلیتی
حرکات کششی پا در خانه | Lower Body Stretching Exercises at Home

5:18

حرکات کششی پا در خانه | Lower Body Stretching Exercises at Home
حرکت شناسی مفصل لگن و تمرینات تخصصی هیپ

2:29

حرکت شناسی مفصل لگن و تمرینات تخصصی هیپ
تاثیر کشش عضلات همسترینگ و مربع کمری بر کاهش درد های مزمن کمر

21:46

تاثیر کشش عضلات همسترینگ و مربع کمری بر کاهش درد های مزمن کمر
یوگا صبحگاهی تمرین ورزشی روزانه

8:42

یوگا صبحگاهی تمرین ورزشی روزانه
20 دقیقه هاتا یوگا پیشرفته برای باز کردن لگن - hip opening

22:44

20 دقیقه هاتا یوگا پیشرفته برای باز کردن لگن - hip opening
از بین بردن صدای تق تق لگن با حرکات اصلاحی

8:00

از بین بردن صدای تق تق لگن با حرکات اصلاحی
آموزش حرکات کششی برای کاهش اسپاسم-How to stretch to get less spasms in spinal cord injuries

21:10

آموزش حرکات کششی برای کاهش اسپاسم-How to stretch to get less spasms in spinal cord injuries
تمریناتی که برای تقویت عضلات کف لگن همیشه جواب میدهند: برای داشتن کف لگن قوی تری انجام بده

5:17

تمریناتی که برای تقویت عضلات کف لگن همیشه جواب میدهند: برای داشتن کف لگن قوی تری انجام بده
پیلاتس در خانه | ۱ ساعت کلاس پیلاتس با حرکات کششی و تعادلی - تقویت ستون فقرات و عضلات شکم

1:00:58

پیلاتس در خانه | ۱ ساعت کلاس پیلاتس با حرکات کششی و تعادلی - تقویت ستون فقرات و عضلات شکم
یوگا در زمان پریود|چند حرکت مفید برای کم شدن درد پریود برای بانوان

18:19

یوگا در زمان پریود|چند حرکت مفید برای کم شدن درد پریود برای بانوان
تمرین 180،تمرین حرکات کششی و انعطافی 🧚🏻‍♀️ Stretching exercisesFlexibility ,exercises

1:40

تمرین 180،تمرین حرکات کششی و انعطافی 🧚🏻‍♀️ Stretching exercisesFlexibility ,exercises
حرکت های کششی یوگا برای 180, آموزش باکاسانا | Flexible Movements for 180 & Teaching Bakasana

53:11

حرکت های کششی یوگا برای 180, آموزش باکاسانا | Flexible Movements for 180 & Teaching Bakasana
تشخیص و درمان درد سیاتیک با منشا پیریفورمیس ( سندروم پیریفورمیس )

18:15

تشخیص و درمان درد سیاتیک با منشا پیریفورمیس ( سندروم پیریفورمیس )
۸ دقیقه تمرین ورزشی فول بادی شکم تخت | بدون پرش

9:06

۸ دقیقه تمرین ورزشی فول بادی شکم تخت | بدون پرش
حرکات شکم و پهلو اصولی برای کوچک کردن شکم | رفع گودی کمر | ورزش شکم برای سیکس پک

14:02

حرکات شکم و پهلو اصولی برای کوچک کردن شکم | رفع گودی کمر | ورزش شکم برای سیکس پک
درمان درد سیاتیک به طور سریع و قطعی | با 3 حرکت موثر در خانه | تمرینات سطح 1

9:42

درمان درد سیاتیک به طور سریع و قطعی | با 3 حرکت موثر در خانه | تمرینات سطح 1
آسانا یوگا پرنده بهشتی کلاس یوگا

2:44

آسانا یوگا پرنده بهشتی کلاس یوگا
یوگای صبحگاهی، چالش یوگای صبحگاهی روز دوم، ژورنال کردن 2 Morning Yoga and Journaling Challenge, Day

20:54

یوگای صبحگاهی، چالش یوگای صبحگاهی روز دوم، ژورنال کردن 2 Morning Yoga and Journaling Challenge, Day
حرکات کششی فوتبال

4:54

حرکات کششی فوتبال
افزایش قد با حرکات کششی ک بدنتو 💪 #عضله_سازی میکنه

00:09

افزایش قد با حرکات کششی ک بدنتو 💪 #عضله_سازی میکنه
اهمیت گرم کردن - warm up

11:54

اهمیت گرم کردن - warm up
راهکارهای برای افزایش قد با حرکات کششی مختلف

13:08

راهکارهای برای افزایش قد با حرکات کششی مختلف
تمرین بارداری برای کاهش درد کمر و لگن

20:45

تمرین بارداری برای کاهش درد کمر و لگن
درمان دیسک کمر و کمر درد در خانه با 7 حرکت تخصصی و علمی (تمرینات سطح 1)

24:07

درمان دیسک کمر و کمر درد در خانه با 7 حرکت تخصصی و علمی (تمرینات سطح 1)