پرس دمبل موازی

حرکت پرس سینه دمبل موازی | اجرای صحیح و اصولی

4:56

حرکت پرس سینه دمبل موازی | اجرای صحیح و اصولی

1:25

پرس سرشانه دمبل موازی

00:32

پرس سینه دمبل موازی متناوب

آموزش کامل پرس سرشانه دمبل | انواع پرس سرشانه با دمبل و ماهیچه های درگیر

3:21

آموزش کامل پرس سرشانه دمبل | انواع پرس سرشانه با دمبل و ماهیچه های درگیر

00:20

پرس سرشانه دمبل

00:50

پرس بالا سینه دمبل با یک نکته مهم

Dumbbell chest press variation/ انواع پرس سینه با دمبل

2:51

Dumbbell chest press variation/ انواع پرس سینه با دمبل

حرکت بالا سینه دمبل موازی | اجرای صحیح و اصولی

3:59

حرکت بالا سینه دمبل موازی | اجرای صحیح و اصولی

حرکت پرس بالا سینه دمبل | اجرای صحیح و اصولی

3:54

حرکت پرس بالا سینه دمبل | اجرای صحیح و اصولی

داداش اشتباه میزنی:اجرای صحیح حرکت پرس بالا سینه دمبل

00:14

داداش اشتباه میزنی:اجرای صحیح حرکت پرس بالا سینه دمبل

1:27

ترکیب اسکوات با سرشانه دمبل موازی

1:24

آموزش حرکت پرس زیر سینه دمبل | fit club

2:06

آموزش حرکت قفسه سینه دمبل

نمایش روش اجرا صحیح حرکت سرشانه دمبل جفت موازی ( برای گرد کردن فرم عضلات سرشانه )

00:44

نمایش روش اجرا صحیح حرکت سرشانه دمبل جفت موازی ( برای گرد کردن فرم عضلات سرشانه )

3:31

پرس سرشانه دمبل نشسته (اجرای صحیح)

00:16

پرس سرشانه دمبل موازي

00:44

پرس سرشانه دمبل ایستاده

3:00

آموزش پرس سینه دمبل

آموزش حرکت پرس بالا سینه دمبل روی نیمکت شیب دار Incline Dumbbell Press

00:45

آموزش حرکت پرس بالا سینه دمبل روی نیمکت شیب دار Incline Dumbbell Press

1:57

ترکیب پرس سینه دمبل با هکس پرس روی زمین

حرکت پرس بالا سینه دمبل | اجرای صحیح و اصولی

4:15

حرکت پرس بالا سینه دمبل | اجرای صحیح و اصولی

آموزش تمرینات حرفه ای سینه، تمرینات حجمی

5:47

آموزش تمرینات حرفه ای سینه، تمرینات حجمی

تمرین سینه با دمبل در خانه | عضلات سینه | توضیح کامل بهترین و ایمن ترین تمرینات بدنسازی سینه | 2021

11:21

تمرین سینه با دمبل در خانه | عضلات سینه | توضیح کامل بهترین و ایمن ترین تمرینات بدنسازی سینه | 2021

1:10

Dumbbell Bench Press - Chest Exercise

124-پرس سرشانه دمبل چرخشی روی نیمکت dumbbell bench seated press shoulders twisting

00:07

124-پرس سرشانه دمبل چرخشی روی نیمکت dumbbell bench seated press shoulders twisting

آموزش حرکت پرس بالا سینه دمبل دست برعکس روی نیمکت شیب دار Incline Dumbbell Press Reverse-Grip

00:49

آموزش حرکت پرس بالا سینه دمبل دست برعکس روی نیمکت شیب دار Incline Dumbbell Press Reverse-Grip

375- فلای بالا سینه دمبل Dumbbell parallel incline fly

00:07

375- فلای بالا سینه دمبل Dumbbell parallel incline fly

00:24

پرس سینه دمبل short#

حرکات سرشانه: سوپرست پرس دمبل آرنولدی+نشر دمبل چکشی

1:04

حرکات سرشانه: سوپرست پرس دمبل آرنولدی+نشر دمبل چکشی

حرکت پرس سرشانه دمبل ایستاده | اجرای صحیح و اصولی

3:47

حرکت پرس سرشانه دمبل ایستاده | اجرای صحیح و اصولی

1:52

پرس بالا سینه دمبل تناوبی روی صندلی

پرس بالا سینه دمبل:بررسی نکات آسیب زا و اجرای صحیح و غلط

2:59

پرس بالا سینه دمبل:بررسی نکات آسیب زا و اجرای صحیح و غلط

00:53

آموزش پرس سینه دمبل

00:43

پرس سینه دمبل روی زمین

00:20

حرکت پرس سینه دمبل ،اسکوئیز 10ثانیه

پنج تمرین سرشانه فقط با یک جفت دمبل در منزل

24:45

پنج تمرین سرشانه فقط با یک جفت دمبل در منزل

تمرنات ویژه برای پر کردن ناحیه خالی بین دو سینه - How to fill the GAP between your Chest

4:52

تمرنات ویژه برای پر کردن ناحیه خالی بین دو سینه - How to fill the GAP between your Chest

press,پرس, machine press,prensa,پرس دمبل,drill press,cocoa,cacao,cocoa powder,chocolate,cocoa butter

1:19

press,پرس, machine press,prensa,پرس دمبل,drill press,cocoa,cacao,cocoa powder,chocolate,cocoa butter

How to Dumbbell Squat | Mike Hildebrandt

1:35

How to Dumbbell Squat | Mike Hildebrandt

1:04

جلو بازو دمبل چکشی موازی

آموزش کامل قفسه سینه دمبل | نزن تا آسیب نبینی!!!

2:17

آموزش کامل قفسه سینه دمبل | نزن تا آسیب نبینی!!!

آموزش حرکت پرس دمبل پشت بازو تک دمبل جفت دست روی نیمکت Close-Grip Dumbbell Press

00:56

آموزش حرکت پرس دمبل پشت بازو تک دمبل جفت دست روی نیمکت Close-Grip Dumbbell Press

00:54

آموزش حرکت میان پا دمبل(داخل پا دمبل)

سرشانه دمبل پرسی💪سرشانه هالتر از پشت #عضله #بدنساز #بدنسازی_آقایان #باشگاه_بدنسازی #بدنسازی #ورزشی

00:30

سرشانه دمبل پرسی💪سرشانه هالتر از پشت #عضله #بدنساز #بدنسازی_آقایان #باشگاه_بدنسازی #بدنسازی #ورزشی

00:18

آموزش صحیح حرکت پرس سرشانه دمبل آرنولدی

00:40

اسکوات دمبل پا موازی

اجرا صحیح حرکت زیر بغل دمبل جفت موازی روی میز شیبدار توسط دکتر شهرام نیکبخت

1:11

اجرا صحیح حرکت زیر بغل دمبل جفت موازی روی میز شیبدار توسط دکتر شهرام نیکبخت

1:02

پرس سینه دمبل چرخشی

10 از بهترین تمرینات سرشانه | تمرینات سرشانه بدون دستگاه

10:13

10 از بهترین تمرینات سرشانه | تمرینات سرشانه بدون دستگاه

8:48

ده تا حرکت برای عضله سینه

آموزش حرکت پرس سرشانه دمبل موازی ایستاده

1:26

آموزش حرکت پرس سرشانه دمبل موازی ایستاده

4:55

حرکت پرس سینه دمبل | اجرای صحیح و اصولی

آموزش ترکیب پرس سینه دمبل و قفسه سینه دمبل

1:25

آموزش ترکیب پرس سینه دمبل و قفسه سینه دمبل

آموزش حرکت پرس پشت بازو دمبل جفت دست نشسته Seated Triceps Press

00:49

آموزش حرکت پرس پشت بازو دمبل جفت دست نشسته Seated Triceps Press

1:26

آموزش حرکت پرس سرشانه دمبل تناوبی

00:32

پرس بالا سینه دمبل موازی متناوب

00:32

پرس سینه دمبل موازی تک دست

00:32

پرس سینه دمبل موازی جفت دست

1:26

آموزش پرس سرشانه دمبل دست برعکس

1:25

تمرین پرس زیر سینه با دمبل با چرخش مچ