تمرین شکم و پهلو در خانه بدون تجهیزات | آوات اسپرت

5 تمرین فوق العاده برای کاهش چربی های اطراف شکم @Avat Sport @Avat Sport توی این ویدیو 5 تا از بهترین تمرین هارو برای سوزوندن چربی های شکم و پهلو براتون گذاشتم که اگه اونارو مرتب هر روز صبح به مدت سی روز انجام بدید حداقل پنج کیلو وزن کم می کنید ... اینترو 00:00 شکم اسپایدرمن 00:10 پلانک پهلو متحرک 00:45 کرانچ نیمه 01:14 لمس پاشنه از پهلو 01:56 شکم الاکلنگی 02:30 ... برای دریافت برنامه تمرینی و تغذیه روی لینک کلیک کنید https://wa.me/message/OAZWJTSG5WWWO1 ‌... آدرس ثابت پیج ما در اینستاگرام https://www.instagram.com/avatsport ... اینستاگرام ادمین https://www.instagram.com/mammad.aj ... #چربیسوزی #رژیم_لاغری #لاغری_سریع

• #ورزشی
• #تمرینات_بدنسازی
• #تقویت_عضلات_شکم
• #شکم_شش_تکه
• #آب_کردن_شکم
• #سیکس_پک