چالش ۸هفته فیتنس | روز اول | کل بدن 💪🏽Eight WEEK TRANSFORMATION CHALLENGE| DAY 1 | Full body
14.7 هزار بار بازدید -
4 سال پیش
-
Squat with side leg raiseReverse
Squat with side leg raise
Reverse lunge with front kick
Side to side v sit crunch
Superman
Front kick
Toe touch reverse plank
Lateral lunge
Inchworm push up
Knees up crunch
Jumping jack
Squat to calf raise
Plank
یک چالش ۸هفته تمرین بدون نیاز به وسیله و دستگاه که با وزن بدن و ساده‌ترین وسایل مثل بطری آب‌معدنی و صندلی هم قابل اجراست
امیدوارم ازین ویدئوها استفاده کنین و تغییرات خوبی داشته باشید.
Reverse lunge with front kick
Side to side v sit crunch
Superman
Front kick
Toe touch reverse plank
Lateral lunge
Inchworm push up
Knees up crunch
Jumping jack
Squat to calf raise
Plank
یک چالش ۸هفته تمرین بدون نیاز به وسیله و دستگاه که با وزن بدن و ساده‌ترین وسایل مثل بطری آب‌معدنی و صندلی هم قابل اجراست
امیدوارم ازین ویدئوها استفاده کنین و تغییرات خوبی داشته باشید.
4 سال پیش
در تاریخ 1399/10/13 منتشر شده
است.
14,744
بـار بازدید شده