فرمول طلایی ساختن عادت جدید برای موفقیت در تغییر و رسیدن به اهداف زندگی #تغییر#هدف #موفقیت_در_زندگی

مثلث طلایی برای ساختن یک عادت جدید برای رسیدن به یک تغییر زیبا در زندگی چه هست؟
چرا باید عادت جدید بسازیم؟
ساختن یک عادت جدید چقدر طول می‌کشد؟
چه نکته‌های برای ساختن یک عادت جدید باید رعایت کنیم؟
تاثیر سن در ساختن یک عادت چی هست؟
تاثیر ژنتیک در ساختن یک عادت چی هست؟
تفاوت عمده ساختن یک عادت جدید با ترک یک عادت قدیمی چی هست؟
چرا ساختن یک عادت جدید دشوار است؟

این‌ها برخی از سوالات مهمی هست که در این ویدیو فاطمه تقی زاده مربی رسمی مایندفولنس کوچ و روانشناس با دکتر سپیده بخت دکتری علوم اعصاب و شناختی بهش پرداختن(سلسله ویدیو 6 قسمتی اما در هر قسمت داستان همونجا تمام میشه)


اصلا چرا باید یک عادت جدید ساخت:

داستانش به مغز ما بر می‌گرده و باید از نگاه نوروساینس بررسی اش کنیم.
تغییر مثبت یعنی ساختن یک سلسله عادت جدید قبول داری یا نه؟
برای اینکه عادت‌های مثبت یعنی یک سلسله کارهایی که به صورت اتوماتیک بدون درد و خون‌ریزی و زوراضافه در مسیر موفقیت و رشد به صورت مستمر انجام میدیم و تقریبا در مسیر موفقیت و رسیدن به اهداف معجزه می‌کنند.
از طرفی مغز ما برای کار کردن و زنده نگه داشتن و پیشبردن ما خیلی انرژی مصرف می‌کنه به خاطر همین در مصرف انرژی بسیار خسیس هست پس به راحتی دست به انتخاب، فکر کردن و تصمیم گرفتن نمی‌زنه با چیزهای جدید هم سخت کنار می‌یاد، چون این کارها ازش انرژی زیادی میگیره.

پس باید برای مغز رفتار عادتی بسازیم تا راحت باشیم.
عادت‌های یعنی مصرف انرژی کمتر برای رسیدن به اهداف سختر و زندگی غنی‌تر.
مثل عادت به مدیتیشن و مراقبه، عادت به نوشتن ژورنال های کاری و روزانه و مالی، ورزش کردن، مسواک زدن به موقع بعضی کارها را انجام دادن که ما معولا   در ساختنشون خیلی ضعیف عمل می‌کنیم.

این سلسله برنامه بهت کمک می‌کنه  عادت‌های تمیز مرتبی برای خودت بسازی

وقتی مغز رفتاری را به دست بخش خودکار می‌سپارد، اتفاق مهمی می‌افتد. آن اتفاق از دست دادن کنترل هشیارانه روی رفتاری است که تبدیل به عادت کرده‌ایم.
در اینجا مغز دیگر به آن رفتار خاص فکر نمی‌کند؛ بلکه با دیدن اولین نشانه‌ها، آن را به‌صورت خودکار انجام می‌دهد.

معمولا این الگوها و رفتارهای عادتی رسیدن به موفقیت در زندگی را ساده می‌کنند.

چرا این حرف را می‌زنیم
روزهای اول رانندگی یادتون هست که برای هر دنده عوض کردن، ترمز کردن، راهنما زدن و ... چقدر به شما  فشار می‌آمد و انرژی مصرف  اما به محض اینکه مسیر‌های عصبی اش در مغزتون شکل گرفت و رانندگی به یک کار عادتی و اتوماتیک برای مغزتان بدل شد، ساعت‌ها رانندگی کردید بدون اینکه حواستون باشه
.
عادت سازی به شما کمک می‌کند رفتارهای پیچیده را روتین‌های ساده زندگی تبدیل کنید.
این عادت‌ها (برنامه‌هایی که مغز خودکار ما برای آسان‌تر کردن کار خودش تدوین می‌کند) در جایی به اسم عقده‌های قاعده‌ای ثبت می‌شوند. این نقطه از مغز، در درونی‌ترین لایه‌های مغز و نزدیک به محل اتصال مغز و ستون فقرات قرار دارد.

این بخش فعالیت‌های مهم و خودکاری مثل تنفس، حرکات لوله‌ی گوارش برای بلعیدن غذا و واکنش نشان دادن به صداهای بلند و ترسناک را به عهده دارد.

حالا فکرش را بکن مایندفولنس و تمرین مراقبه ذهن‌آگاهی یا ورزش یا کتاب خوندن اینطوری برای شما روتین بشود. زندگی تغییر می‌کند قبول داری یا نه؟

البته ما تا اینجا داریم سمت مثبت قضیه عادت برای ساختن عادت‌های اتمی برای رسیدن به موفقیت و هدف‌های زندگی را  بازگو می‌کنیم، در همین ویدیو به موضوع ترک عادت‌ها مخرب و منفی هم اشاره کرده که دلیلش هم همین ویژگی مغز هست.

باشگاه تغییر ما با تمرکز  روی مایندفولنس و مدیتیشن، تفکر نقاد و تصمیم‌گیری و همچنین آموزش و طراحی تغییر و ساختن عادتهای اتمی بهت کمک می‌کنه که زندگی غنی‌ای داشته باشی.


========ویدیوهای مهم کانال را از دست نده ========

👇جلسه اول دوره هشت‌هفته‌ای ذهن‌آگاهی
جلسه اول دوره پایه آموزش و تمرین ذهن‌...

👇 چطوری وقتی مسائل اجتماعی پیچیده استرس زا می‌شوند سلامت روان خود را حفظ کنیم
جایگاه عوامل اجتماعی و زیستی در استرس...


👇تمرین مراقبه ذهن‌ آگاهی تنفس‌آگاهانه با یا مدیتیشنی برای تجربه لحظه‌حال و آرامش
تمرین مدیتیشن تنفس آگاهانه با فاطمه ت...

👇ذهن‌آگاهی و مایندفولنس برای مدیریت احساسات ناخوش‌آیند و کاهش اضظراب و استرس
خرد و فرزانگی با ذهن‌آگاهی

👇مدیتیشن و مایندفولنس و تاثیرات آن بر مغز
تاثیر ذهن‌آگاهی  و مدیتیشن بر روی مغر...



❤️🙏🏻💯
لایک ، کامنت و اشتراک گذاری فراموش نشه،
مجله تغییر را دنبال کنید👇
🛑  www.youtube.com/changeclubmag?sub_con... 🛑


❇️❇️❇️
"ما  در مجله تغییر و باشگاه تغییر با توجه به ساختار و عملکرد مغز انسان و دانش روانشناسی تلاش می‌کتیم به مشکلات مهمی مثل استرس، اضطراب، افسردگی ، بپردازیم و به شما کمک کنیم تا به بودن در لحظه حال و رسیدن به آگاهی و موفقیت را تجربه کنید. اینجا با تکنیک های مدیتیشن ، مراقبه‌های ذهن‌آگاهی و عضله‌های مغزت را پرورش بده تا بتونی از حداکثر ظرفیت مغزت بهره برداری کنی"

یک نکته مهم ما فقط از چیزهایی براتون می‌گیم که
اول
مبتنی بر پژوهش و علمی باشند و یا سند و مدرک مهمی داشته باشند.
دوم
خودمون تجربه‌اش کرده باشیم و مزه اش را توی زندگی‌مون چشیده باشیم.
سوم
نخ تسبیه محتوای این کانال دانش مغز، نورساینس  هست  

گردانند‌گان کانال : فاطمه تقی زاده
(مربی رسمی مایندفولنس و کاهش استرس مبتنی بر ذهن‌آگاهی MBSR، روانشناس و کوچ)
و محمد دخیلی
( کوچ بین‌المللی سطح ACC)
❇️❇️❇️



ما در هر شبکه اجتماعی مطلب مخصوص داریم

اینستاگرام   مجله تغییر👇
📍 https://www.instagram.com/changeclubmag/ 📍


تلگرام  مجله تغییر👇
📍 https://t.me/change_club 📍

وب سایت  باشگاه و مجله تغییر👇
https://changeclub.co/


مجله تغییر
باشگاه تغییر
عادت
تغییر
هدف
موفیت
مدیتیشن
مایندفولنس
مراقبه ذهن‌آگاهی
قدر مغز
نوروساینس
آگاهی  
افزایش تمرکز
خودشناسی