تمرینات شکم و پهلو در خانه

تمرینات عضلات شکم و پهلو در خانه | کلیستنیکس

توی این ویدیو چهار حرکت رو برای تقویت شکم و پهلو بهتون نشون میدیم که در خانه میتویند انجام بدین

نحوه انجام تمرینات در آخر ویدیو

L-sit - حرکت ال سیت
Hollow Body Hold - حرکت هالو بادی
Plank - حرکت پلانک
Side Plank - حرکت پلانک از بغل

با لینک زیر میتوانید عضو کانال بشید
https://www.seevid.ir/fa/result?ytch=UCQn-...

برای دریافت برنامه تمرین بدنسازی در خانه و چربی سوزی میتونید از طریق اینستاگرام بهم پیام بدین
@Behshad_Amiri
Instagram: behshad_amiri

کانال تلگرام :
@behshad321

Song: Ikson - Blue Sky (Vlog No Copyright Music)
Music promoted by Vlog No Copyright Music.
Video Link: Ikson - Blue Sky (Vlog No Copyright M...

کلیستنیکس - بدنسازی بدون وزنه

#کلیستنیکس
#چربیسوزی
#behshadamiri

• #sports
• #کلیستنیکس
• #تمرینات_شکم
• #بدنسازی_در_خانه
• #تمرینات_چربی_سوزی
• #تمرینات_عضلات_شکم_در_خانه
• #آموزش_بدنسازی
• #تمرینات_شکم_و_پهلو_در_خانه
• #تمرینات_شکم_و_پهلو
• #چربی_سوزی_شکم
• #حرکت_پلانک
• #بهشاد_امير
• #لاغری_شکم_و_پهلو