تمرین موثر آب کردن شکم پهلو با ورزش در خانه | شماره ۵ - Burn Belly Fat 6 min Routine #5

تمرکز ورزش امروزروی آب کردن شکم (عضلات بالایی) و پهلو در منزل هست
در این ورزش هیچ وسیله ایی نیاز نداریم و بدون کفش هم قابل اجراست.

میدونم که خودت بهتر از همه میدونی که شکم تخت تو آشپزخونه ساخته میشه و داشتن این روتین روزانه ۶ دقیقه ایی شکم به تو در مسیر داشتن شکم تخت و شرحه شرحه به شدت کمک کننده خواهد بود!

این تمرین رو هر روز بعد از ورزش روزانه مون بهتره انجام بدیم و یا انکه ۳ دور تکرار کنیم ش تا به خوبی یه ورزش باحال برای خودمون داشته باشیم!

هرحرکت رو ۵۰ ثانیه انجام میدیم با ۱۰ ثانیه استراحت.

ممنونم که با لایک زدن این ویدیو + کامنت و اشتراک ویدیوها و همین طور با سابسکرایب شدن به کانال من از کانال من حمایت می کنی🥹🫠وقتی ویدویوها لایک و کامنت می گیرن اون وقت یوتوب اون ها رو به افراد بیشتری نشون میده و معرفی می کنه و این کمک خیلی بزرگی به من و بهبود چالش های ورزشی به شماست❤️
😀

ویدیو بیشتر برای شکم و باسن:
   • تمرین فول بادی با تمرکز روی چربی سوزی...

ویدیو گرم کردن:
   • گرم کردن تمام عضلات مهم بدن در ۵ دقیق...

ویدیو سرد کردن:
   • Cool Down - بهترین تمرین سرد کردن بدن...

لباس ها و وسایل ورزشی م از آمازون:
Check out this list   --   from Gilda Fitt https://www.amazon.com/shop/gildafitt...


#ورزش #فیتنس #آموزش #فارسی #fitness
ورزش برای لاغری پهلو  لاغری شکم و پهلو با ورزش در خانه