آموزش حرکات پشت بازو
![آناتومی پشت بازو | بهترین حرکات برای تقویت و رشد پشت بازو در بدنسازی نحوه اجرا...](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
آناتومی پشت بازو | بهترین حرکات برای تقویت و رشد پشت بازو در بدنسازی نحوه اجرا...
![آموزش اجرای حرکت پشت بازو پارالل](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
آموزش اجرای حرکت پشت بازو پارالل
![آموزش نحوه صحیح پشت بازو هالتر ایستاده](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
آموزش نحوه صحیح پشت بازو هالتر ایستاده
![آموزش نحوه صحیح انجام حرکتِ پشت بازو هالتر پمپی(پرسی)](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
آموزش نحوه صحیح انجام حرکتِ پشت بازو هالتر پمپی(پرسی)
![آموزش حرکت پشت بازو دیپ دستگاه به همراه نحوه اجرا و نکات کلیدی](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
آموزش حرکت پشت بازو دیپ دستگاه به همراه نحوه اجرا و نکات کلیدی
![آموزش حرکات بدنسازی مربوط به عضله پشت بازو با دکتر علیرضا میری](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
آموزش حرکات بدنسازی مربوط به عضله پشت بازو با دکتر علیرضا میری
![آموزش حرکات بازو، جلو بازو، پشت بازو](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
آموزش حرکات بازو، جلو بازو، پشت بازو
![پنج حرکت مهم پشت بازو فقط با یک جفت دمبل](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
پنج حرکت مهم پشت بازو فقط با یک جفت دمبل
![بهترین حرکات پشت بازو💪](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
بهترین حرکات پشت بازو💪
![آموزش تمام حرکات پشت بازو با دستگاه سیم کش](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
آموزش تمام حرکات پشت بازو با دستگاه سیم کش
![بهترین حرکات سرشانه و پشت بازو - برنامه تمرینی 1](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
بهترین حرکات سرشانه و پشت بازو - برنامه تمرینی 1
![نحوه درست انجام دادن پشت بازو سیمکش](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
نحوه درست انجام دادن پشت بازو سیمکش
![آموزش پشت بازو تک دمبل اورهد / نکات مهم](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
آموزش پشت بازو تک دمبل اورهد / نکات مهم
![آناتومی پشت بازو و آموزش حرکات موثر در رشد ماهیچه پشت بازو پارت یک](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
آناتومی پشت بازو و آموزش حرکات موثر در رشد ماهیچه پشت بازو پارت یک
![بازو های حجیم بسازید تو 8 دقیقه بدون ابزار | Build Big ARMS in 8 Minutes | بدنسازی](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
بازو های حجیم بسازید تو 8 دقیقه بدون ابزار | Build Big ARMS in 8 Minutes | بدنسازی
![بهترین حرکات پشت بازو تست شده با دستگاه EMG](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
بهترین حرکات پشت بازو تست شده با دستگاه EMG
![آموزش اجرای اصولی حرکت پشت بازو هالتر اورهد](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
آموزش اجرای اصولی حرکت پشت بازو هالتر اورهد
![برنامه تمرینی بازو، سرشانه و پشت رونی کلمن](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
برنامه تمرینی بازو، سرشانه و پشت رونی کلمن
![آموزش بدنسازی: سیزده حرکت جلو بازو فقط با یک جفت دمبل!](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
آموزش بدنسازی: سیزده حرکت جلو بازو فقط با یک جفت دمبل!
![بدنسازی از صفر: جلو بازو دمبل](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
بدنسازی از صفر: جلو بازو دمبل
![آموزش حرکات بازو- حرفه ای](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
آموزش حرکات بازو- حرفه ای
![کلیات اجرای حرکات پشت بازو | نکات مهم برای جلوگیری از آسیب و حداکثر کردن تاثیر حرکت روی عضلات](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
کلیات اجرای حرکات پشت بازو | نکات مهم برای جلوگیری از آسیب و حداکثر کردن تاثیر حرکت روی عضلات
![جلو بازو دمبل تک دست](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
جلو بازو دمبل تک دست
![حرکت پشت بازو سیمکش طناب | اجرای صحیح و اصولی](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
حرکت پشت بازو سیمکش طناب | اجرای صحیح و اصولی
![برنامه تمرینی سرشانه و پشت بازو اصولی برای رشد حداکثری - برنامه تمرینی 2](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
برنامه تمرینی سرشانه و پشت بازو اصولی برای رشد حداکثری - برنامه تمرینی 2
![جلو بازو دمبل](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
جلو بازو دمبل
![نحوه اجرای پشت بازو دیپ](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
نحوه اجرای پشت بازو دیپ
![آموزش حرکت جلوبازو لاری | جلوبازوی حجیم](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
آموزش حرکت جلوبازو لاری | جلوبازوی حجیم
![پشت بازو سیمکش - پشت بازو سیمکش مچ برعکس](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
پشت بازو سیمکش - پشت بازو سیمکش مچ برعکس
![آموزش حرکت جلو بازو هالتر | فیتنس لند](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
آموزش حرکت جلو بازو هالتر | فیتنس لند
![آموزش حرکات بدنسازی | پشت بازو و نکات ابتدایی برای عضله سازی (مبتدی)](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
آموزش حرکات بدنسازی | پشت بازو و نکات ابتدایی برای عضله سازی (مبتدی)
![آموزش تمرین پشت بازو دمبل جفت خوابیده](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
آموزش تمرین پشت بازو دمبل جفت خوابیده
![حرکت پشت بازو سیم کش | اجرای صحیح و اصولی](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
حرکت پشت بازو سیم کش | اجرای صحیح و اصولی
![آموزش حرکات بدنسازی،فیگور آرنولدی ،حرکات بدنسازی #اموزش_بدنسازی](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
آموزش حرکات بدنسازی،فیگور آرنولدی ،حرکات بدنسازی #اموزش_بدنسازی
![تمرینات جلو بازو و تمرین پشت بازو با دمبل](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
تمرینات جلو بازو و تمرین پشت بازو با دمبل
![تقویت عضله پشت بازو با بند تی آر ایکس](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
تقویت عضله پشت بازو با بند تی آر ایکس
![بهترین تمرین روزانه برای بازو و پشت بند سوتین | روز پنجم](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
بهترین تمرین روزانه برای بازو و پشت بند سوتین | روز پنجم
![بهترین حجم پشت بازو با این سه حرکت مهم](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
بهترین حجم پشت بازو با این سه حرکت مهم
![برنامه تمرینی بازوی آرنولد](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
برنامه تمرینی بازوی آرنولد
![بهترین حرکات سینه و بازو - برنامه تمرینی 1](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
بهترین حرکات سینه و بازو - برنامه تمرینی 1
![تمرین جلوبازو 💪بازو💪پشت بازو💪جلو بازو سیم کش💪جلو بازو هالتر](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
تمرین جلوبازو 💪بازو💪پشت بازو💪جلو بازو سیم کش💪جلو بازو هالتر
![حرکت پشت بازو سیم کش طناب | اجرای صحیح و اصولی](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
حرکت پشت بازو سیم کش طناب | اجرای صحیح و اصولی
![حرفه ای ترین تمرینات جلوبازو و پشت بازو برای رشد حداکثری همراه با کریس بامستد](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
حرفه ای ترین تمرینات جلوبازو و پشت بازو برای رشد حداکثری همراه با کریس بامستد
![برنامه تمرینی بازوی هادی چوپان با هانی رامبد و کریس بامستد](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
برنامه تمرینی بازوی هادی چوپان با هانی رامبد و کریس بامستد
![آموزش نحوه صحیح انجام حرکتِ جلو بازو لاری با میله EZ](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
آموزش نحوه صحیح انجام حرکتِ جلو بازو لاری با میله EZ
![بدنسازی در خانه با دمبل | تمرین عضلات پشت و زیربغل فقط با دمبل | اجرا صحیح حرکات و برنامه تمرینی](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
بدنسازی در خانه با دمبل | تمرین عضلات پشت و زیربغل فقط با دمبل | اجرا صحیح حرکات و برنامه تمرینی
![آموزش حرکت پرس پشت بازو دمبل جفت دست نشسته Seated Triceps Press](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
آموزش حرکت پرس پشت بازو دمبل جفت دست نشسته Seated Triceps Press
![تمرینات پشت بازو با دمبل / برنامه تمرینی کامل عضله پشت بازو فقط با دمبل](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
تمرینات پشت بازو با دمبل / برنامه تمرینی کامل عضله پشت بازو فقط با دمبل
![پشت بازو دمبل جفت چکشی خوابیده](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
پشت بازو دمبل جفت چکشی خوابیده
![راز ساخت پشت بازوی قوی به روش هنی رمبد](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
راز ساخت پشت بازوی قوی به روش هنی رمبد
![آموزش کامل حرکت پشت بازو هالتر خوابیده](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
آموزش کامل حرکت پشت بازو هالتر خوابیده
![تمرین پشت بازو تک دمبل بالای سر نشسته](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
تمرین پشت بازو تک دمبل بالای سر نشسته
![آموزش حرکت بدنسازی پشت بازو سیمکش تک خم کیک بک | حرکت ترکیبی](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
آموزش حرکت بدنسازی پشت بازو سیمکش تک خم کیک بک | حرکت ترکیبی
![آموزش تمرین پشت بازو هالتر خوابیده روی میز شیبدار](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
آموزش تمرین پشت بازو هالتر خوابیده روی میز شیبدار
![آموزش حرکت پشت بازو دمبل کیک بک](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
آموزش حرکت پشت بازو دمبل کیک بک
![آموزش تمرین پشت بازو سیمکش طناب ایستاده بالای سر | آموزش بدنسازی](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
آموزش تمرین پشت بازو سیمکش طناب ایستاده بالای سر | آموزش بدنسازی
![آموزش حرکت پشت بازو هالتر خوابیده دست جمع پرسی | آموزش فیتنس](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
آموزش حرکت پشت بازو هالتر خوابیده دست جمع پرسی | آموزش فیتنس
![آموزش حرکت پشت بازو سیم کش از پشت با طناب Triceps Overhead Extension with Rope](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
آموزش حرکت پشت بازو سیم کش از پشت با طناب Triceps Overhead Extension with Rope
![Triceps cable and rope extension/پشت بازو سیم کش و طناب](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
Triceps cable and rope extension/پشت بازو سیم کش و طناب
![آموزش پشت بازو جفت دمبل خوابیده | بیشترین بازده رو داشته باش!](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
آموزش پشت بازو جفت دمبل خوابیده | بیشترین بازده رو داشته باش!