آموزش نحوه صحیح حرکات بدن سازی

گرم کردن تمام عضلات مهم بدن در ۵ دقیقه قبل از ورزش همراه با آموزش حرکات در خانه - Warm up

5:53

گرم کردن تمام عضلات مهم بدن در ۵ دقیقه قبل از ورزش همراه با آموزش حرکات در خانه - Warm up
آموزش حرکات بدنسازی مربوط به عضله پشت بازو با دکتر علیرضا میری

8:21

آموزش حرکات بدنسازی مربوط به عضله پشت بازو با دکتر علیرضا میری
برنامه بدنسازی برای افراد مبتدی|آموزش بدنسازی از ابتدا

8:16

برنامه بدنسازی برای افراد مبتدی|آموزش بدنسازی از ابتدا
آموزش حرکات بدنسازی،فیگور آرنولدی ،حرکات بدنسازی #اموزش_بدنسازی

00:29

آموزش حرکات بدنسازی،فیگور آرنولدی ،حرکات بدنسازی #اموزش_بدنسازی
چطوری بدنسازی را شروع کنیم قسمت اول | بدنسازی برای مبتدی ها | Part1

14:36

چطوری بدنسازی را شروع کنیم قسمت اول | بدنسازی برای مبتدی ها | Part1
برنامه بدنسازی مبتدی-پیشرفته |نوشتن برنامه بدنسازی

11:41

برنامه بدنسازی مبتدی-پیشرفته |نوشتن برنامه بدنسازی
فلای معکوس، machine reverse fly

00:50

فلای معکوس، machine reverse fly
آموزش بدنسازی از ابتدا

4:02

آموزش بدنسازی از ابتدا
آموزش سه حرکت مهم بدنسازی با یک دستگاه برای تقویت عضله سینه

11:49

آموزش سه حرکت مهم بدنسازی با یک دستگاه برای تقویت عضله سینه
2 حرکت برتر بدنسازی برای تمامی عضلات

19:43

2 حرکت برتر بدنسازی برای تمامی عضلات
Seated Dumbbell Side Lateral Raise | نشر جانب با قهرمان فوق سنگین جهان

00:33

Seated Dumbbell Side Lateral Raise | نشر جانب با قهرمان فوق سنگین جهان
حرکت پلانک (۴ باور غلط در مورد این حرکت + آموزش روش صحیح اجرا)

7:36

حرکت پلانک (۴ باور غلط در مورد این حرکت + آموزش روش صحیح اجرا)
اجرای درست حرکات زیر بغل- پول اوور/ تی بار/ دمبل تک خم- Armpit training

4:12

اجرای درست حرکات زیر بغل- پول اوور/ تی بار/ دمبل تک خم- Armpit training
نشر چرخشی(زوتان) -rotational dumbbell lateral raise

00:32

نشر چرخشی(زوتان) -rotational dumbbell lateral raise
جلو بازو چکشی- Standing dumbbells hammer-grip curl

00:29

جلو بازو چکشی- Standing dumbbells hammer-grip curl
بهترین تمرینات برای تقویت مچ دست و ساعد

1:22

بهترین تمرینات برای تقویت مچ دست و ساعد
آموزش حرکات زیر بغل در بدنسازی

5:29

آموزش حرکات زیر بغل در بدنسازی
بهترین حرکات سرشانه و پشت بازو - برنامه تمرینی 1

13:57

بهترین حرکات سرشانه و پشت بازو - برنامه تمرینی 1
سریعترین و سالمترین راه ساخت و حفظ عضله | The Fastest And Healthiest Way To Build Muscle

9:32

سریعترین و سالمترین راه ساخت و حفظ عضله | The Fastest And Healthiest Way To Build Muscle
آموزش دستگاه های بدنسازی با آذر - 5

4:30

آموزش دستگاه های بدنسازی با آذر - 5
اشتباهات رایج در تمرینات بدنسازی سرشانه - قسمت اول

6:55

اشتباهات رایج در تمرینات بدنسازی سرشانه - قسمت اول
گرم کردن قبل از تمرین_Warm up before exercise

6:34

گرم کردن قبل از تمرین_Warm up before exercise
چطوری بدنسازی را شروع کنیم قسمت چهارم | بدنسازی برای مبتدی ها | Part4

13:01

چطوری بدنسازی را شروع کنیم قسمت چهارم | بدنسازی برای مبتدی ها | Part4
عضله سازی💪حرکات بدنسازی

00:23

عضله سازی💪حرکات بدنسازی
آموزش دستگاه های بدنسازی با آذر (1)

7:35

آموزش دستگاه های بدنسازی با آذر (1)
آموزش حرکت شنا /آماده شدن برای انجام ۱۰۰تکرارحرکت شنا

6:23

آموزش حرکت شنا /آماده شدن برای انجام ۱۰۰تکرارحرکت شنا
بهترین حرکات شکم و پهلو

15:53

بهترین حرکات شکم و پهلو
🏋آموزش اصولی حرکت اسکات

1:29

🏋آموزش اصولی حرکت اسکات
آموزش تمرینات حرفه ای سینه، تمرینات حجمی

5:47

آموزش تمرینات حرفه ای سینه، تمرینات حجمی
تمرینات حرفه ای سینه( قفسه، کراس اوور از پایین، اسمیت و ...)

5:43

تمرینات حرفه ای سینه( قفسه، کراس اوور از پایین، اسمیت و ...)
آموزش حرکات بازو- حرفه ای

6:05

آموزش حرکات بازو- حرفه ای
حرکات پیشرفته تمرینی تقویت عضلات شکم و پهلو

1:04

حرکات پیشرفته تمرینی تقویت عضلات شکم و پهلو
آموزش حرکت پشت پا دستگاه خوابیده | اجرای صحیح حرکت با بیشترین بازده

1:56

آموزش حرکت پشت پا دستگاه خوابیده | اجرای صحیح حرکت با بیشترین بازده
آموزش حرکات بازو، جلو بازو، پشت بازو

5:31

آموزش حرکات بازو، جلو بازو، پشت بازو
بهترین حرکات پشت یا زیربغل - برنامه تمرینی 1

13:03

بهترین حرکات پشت یا زیربغل - برنامه تمرینی 1
تمرین در منزل ، آموزش حرکات کششی برای انجام حرکت ۱۸۰ ، چگونه بدنی نرم و خوش فرم داشته باشیم ؟

14:35

تمرین در منزل ، آموزش حرکات کششی برای انجام حرکت ۱۸۰ ، چگونه بدنی نرم و خوش فرم داشته باشیم ؟
بدنسازی در خانه با دمبل | تمرین عضلات پشت و زیربغل فقط با دمبل | اجرا صحیح حرکات و برنامه تمرینی

16:19

بدنسازی در خانه با دمبل | تمرین عضلات پشت و زیربغل فقط با دمبل | اجرا صحیح حرکات و برنامه تمرینی
حرکات ایستاده شکم و پهلو با دمبل چربی سوزی و عضله سازی در میانه بدن:‌قسمت ۴ برنامه ۲۰ دقیقه با شیلی

20:53

حرکات ایستاده شکم و پهلو با دمبل چربی سوزی و عضله سازی در میانه بدن:‌قسمت ۴ برنامه ۲۰ دقیقه با شیلی
تمرینات بی نظیر عضلات سینه - حرکات اصلی و تکمیلی - full chest muscles training/ pro workout 2023

6:14

تمرینات بی نظیر عضلات سینه - حرکات اصلی و تکمیلی - full chest muscles training/ pro workout 2023
برنامه تمرینی عالی عضله پا

14:18

برنامه تمرینی عالی عضله پا
برنامه تمرینی بدنسازی برای تقویت عضله سینه | آموزش بدنسازی

7:42

برنامه تمرینی بدنسازی برای تقویت عضله سینه | آموزش بدنسازی
تمرینات حرفه ای جلو بازو- بخش 1 - biceps(curls) pro training( part1)

3:42

تمرینات حرفه ای جلو بازو- بخش 1 - biceps(curls) pro training( part1)
حرکت ساق پا ایستاده با وزن بدن | اجرای صحیح و اصولی

2:58

حرکت ساق پا ایستاده با وزن بدن | اجرای صحیح و اصولی
حرکات ترکیبی عضلات پا و باسن

00:48

حرکات ترکیبی عضلات پا و باسن
برنامه کامل و حرفه ای سرشانه - تمرکز بر روی دلتوئیدها و کول - full shoulder pro training

5:31

برنامه کامل و حرفه ای سرشانه - تمرکز بر روی دلتوئیدها و کول - full shoulder pro training
pull over- اجرای حرکت پول اوور (پلاور) با قهرمان جهان از استان گیلان

00:56

pull over- اجرای حرکت پول اوور (پلاور) با قهرمان جهان از استان گیلان
اجرای صحیح حرکات بدنسازی- اسکوات ✅#shortvideo #fitness

00:09

اجرای صحیح حرکات بدنسازی- اسکوات ✅#shortvideo #fitness
تمرینات حرفه ای زیر بغل و پشت برای ساخت عضلاتی شگفت انگیز /amazing Back workout

8:40

تمرینات حرفه ای زیر بغل و پشت برای ساخت عضلاتی شگفت انگیز /amazing Back workout
آموزش نحوه صحیح انجام حرکتِ اسکات دمبل

1:53

آموزش نحوه صحیح انجام حرکتِ اسکات دمبل
عضله سازی💪عضله سازی سریع💪برای عضله سازی چی بخوریم💪بدنسازی در خانه💪اموزش بدنسازی

00:25

عضله سازی💪عضله سازی سریع💪برای عضله سازی چی بخوریم💪بدنسازی در خانه💪اموزش بدنسازی
Cool Down - بهترین تمرین سرد کردن بدن و حرکات کششی - جلوگیری از گرفتگی عضلات بعد از ورزش

7:35

Cool Down - بهترین تمرین سرد کردن بدن و حرکات کششی - جلوگیری از گرفتگی عضلات بعد از ورزش
حرکت قفسه بالا سینه دمبل | اجرای صحیح و اصولی

4:14

حرکت قفسه بالا سینه دمبل | اجرای صحیح و اصولی
بهترین حرکات سینه و بازو - برنامه تمرینی 1

19:20

بهترین حرکات سینه و بازو - برنامه تمرینی 1
حرکت تمرکزی بی نظیر برای پشت ران- amazing training for hamstring

1:17

حرکت تمرکزی بی نظیر برای پشت ران- amazing training for hamstring
"Begin with Shaily" Workout 1 ورزش در خانه بدون پرش و بدون وسیله ورزش اول،‌ عضله سازی در خانه

32:49

"Begin with Shaily" Workout 1 ورزش در خانه بدون پرش و بدون وسیله ورزش اول،‌ عضله سازی در خانه
حرکت جلوپا دستگاه | اجرای صحیح و اصولی

5:21

حرکت جلوپا دستگاه | اجرای صحیح و اصولی
چند روز در هفته تمرین کنیم | چه عضلاتی را باهم تمرین بدیم | آموزش بدنسازی

12:10

چند روز در هفته تمرین کنیم | چه عضلاتی را باهم تمرین بدیم | آموزش بدنسازی
rope front raise up - نشر جلو سیم کش طناب - حرکت فوق تمرکزی عضلات سرشانه

00:50

rope front raise up - نشر جلو سیم کش طناب - حرکت فوق تمرکزی عضلات سرشانه
حرکت اسکوات - آموزش صحیح حرکت اسکوات برای افراد مبتدی

17:10

حرکت اسکوات - آموزش صحیح حرکت اسکوات برای افراد مبتدی
حرکت پرس سرشانه دمبل ایستاده | اجرای صحیح و اصولی

3:47

حرکت پرس سرشانه دمبل ایستاده | اجرای صحیح و اصولی