42:01

تمرین پا در خانه با دمبل ( ورزش در منزل ) چالش شما...

12:53

تمرین های مخصوص بازو در خانه با دمبل

4:43

بدنسازی در خانه - (تمرین با دمبل برای بازو و ساعد)

10:35

برنامه تمرین مبتدی با دمبل در خانه

2:07

بدنسازی روتین تمرین کامل بدن در خانه با دمبل

0:40

شکم طرفین ایستاده با دمبل (اموزش.تمرین.حرکت)

0:08

تمرین دست ها در خانه با دمبل

28:52

پیاده روی در خانه با شیلی ورزش با دمبل فصل ۶ قسمت...

4:51

آموزش شش تکه کردن شکم | بدنسازی در خانه با دمبل |...

45:20

تمرین پا در خانه با دمبل ( ورزش در منزل ) چالش شما...

3:51

آموزش بدنسازی | شش تیکه کردن شکم در خانه ( هفت تمر...

34:57

تمرین تک عضله سینه با دمبل در خانه ( ورزش در منزل...

10:02

8 min DB core workout/ ۸ دقیقه تمرین شکم با دمبل

4:17

بدنسازی در خانه با دمبل | د غړو ښکلا ( هفت تمرین ع...

28:53

بهترین ورزش در خانه برای چربیسوزی شکم با دمبل در خ...

11:16

تمرینات سرشانه و شکم با دمبل در خانه و باشگاه

4:17

بدنسازی در خانه با دمبل | د غړو ښکلا ( هفت تمرین ا...

16:17

بهترین تمرین برای لاغری بازوها در منزل |تمرین با د...

27:37

ورزش تاباتا I چربی سوزی کل بدن I کش بدنسازی مینی ل...

4:59

آموزش شش تکه کردن شکم | بدنسازی در خانه با دمبل (8...

10:06

تمرین کامل بدن با دمبل در خانه و یا باشگاه / Full...

26:02

۲۰ دقیقه با شیلی قسمت دوم ورزش قدرتی بالاتنه با دم...

4:51

آموزش شش تکه کردن شکم | بدنسازی در خانه با دمبل (1...

27:04

تمرین با دمبل در خانه چربی کشی

4:51

آموزش شش تکه کردن شکم | بدنسازی در خانه با دمبل (...

0:37

حرکات شکم با دمبل

9:47

تمرین سینه در خانه با دمبل

2:57

تمرین عضلات پا در خانه با دمبل|تقویت چهار سر ران و...

10:04

بدنسازی در خانه (تمرین با دمبل برای بازو)

0:15

تمرین با دمبل شکم پهلو

20:39

40-day Abs Challenge (6) ورزش ششم چالش شکم حرکات...

26:17

سوزاندن چربی های شل شده بازو و رفع افتادگی بازو ب...

20:53

حرکات ایستاده شکم و پهلو با دمبل چربی سوزی و عضله...

2:58

تمرین فول بادی با دمبل در خانه

5:00

آموزش شش تکه کردن شکم | شکم شش تکه | بدنسازی ( تمر...

3:53

8 تمرین بسیار عالی پشت فقط با دمبل در خانه

27:08

۲۰ دقیقه با شیلی قسمت اول ورزش تمام بدن با دمبل

2:38

تمرین فول بادی با دمبل در خانه|تمرینات فول بادی با...

10:18

بهترین تمرین لاغری سریع کل بدن| تمرین شکم و باسن و...

1:00

یازده تمرین شکم با دمبل(فالو=فالو)

25:32

۲۰ دقیقه تمرین بالا تنه با دمبل در خانه

0:56

فیتنس انجام روتین 10 دقیقه تمرین قدرتی شکم با دمبل

22:45

تمرین فول بادی با تمرکز روی چربی سوزی شکم با دمبل...

4:44

آموزش بدنسازی | سیکس پک | شش تکه کردن شکم ( تمرین...

49:17

ورزش در خانه با دمبل - تمرین پیلاتس در خانه

42:54

تمرین زیر بغل و جلو بازو در خانه با دمبل ( ورزش در...

10:36

برنامه تمرین مبتدی با دمبل در خانه

57:25

تمرین عضلات بالا تنه در خانه با دمبل ( ورزش در منز...

3:40

آموزش بدنسازی | شش تیکه کردن شکم | سیکس پک شکم ( ت...

20:54

بهترین کالری سوز با دمبل در خانه برای بازوهای خوش...

34:30

تمرین تک عضله سرشانه با دمبل در خانه ( ورزش در منز...

45:47

تمرین عضلات بالا تنه در خانه با دمبل ( ورزش در منز...

18:21

چربیسوزی پهلوها با دمبل| لاغری پهلو با ورزش| چربیس...

0:30

تمرین شکم در خانه

39:50

تمرین فول بادی در خانه با دمبل ( ورزش در منزل ) چا...

1:20

۱۳ تمرین بازو فقط با دمبل 💣

54:01

تمرین فول بادی در خانه با دمبل ( ورزش در منزل ) چا...

4:51

بدنسازی در خانه با دمبل | د غړو ښکلا ( تمرین برتر...

4:51

آموزش شش تکه کردن شکم | بدنسازی در خانه با دمبل (1...

55:48

تمرین عضلات بالا تنه در خانه با دمبل و صفحه ( ورزش...