تمرینات کششی در خانه

تمرین در منزل ، آموزش حرکات کششی برای انجام حرکت ۱۸۰ ، چگونه بدنی نرم و خوش فرم داشته باشیم ؟

14:35

تمرین در منزل ، آموزش حرکات کششی برای انجام حرکت ۱۸۰ ، چگونه بدنی نرم و خوش فرم داشته باشیم ؟
حرکات کششی برای کل بدن- FULL BODY STRETCHING ROUTINE

10:31

حرکات کششی برای کل بدن- FULL BODY STRETCHING ROUTINE
تمرینات و حرکات کششی برای انجام حرکت 180 درجه و هند استند، تمرین در خانه

38:41

تمرینات و حرکات کششی برای انجام حرکت 180 درجه و هند استند، تمرین در خانه
تمرین با کش ورزشی در خانه | تمرین با کش پیلاتس

19:34

تمرین با کش ورزشی در خانه | تمرین با کش پیلاتس
تمرینات کششی و انعطاف پذیری درخانه (فول بادی)

6:06

تمرینات کششی و انعطاف پذیری درخانه (فول بادی)
حرکات کششی پا در خانه | Lower Body Stretching Exercises at Home

5:18

حرکات کششی پا در خانه | Lower Body Stretching Exercises at Home
آموزش حرکات کششی و بازکردن پاها به‌ صورت ۱۸۰درجه در کوتاه‌ ترین زمان.

16:09

آموزش حرکات کششی و بازکردن پاها به‌ صورت ۱۸۰درجه در کوتاه‌ ترین زمان.
تمرین کششی مخصوص پایین تنه و کمر - Back and Lower body Stretch

18:20

تمرین کششی مخصوص پایین تنه و کمر - Back and Lower body Stretch
Cool Down - بهترین تمرین سرد کردن بدن و حرکات کششی - جلوگیری از گرفتگی عضلات بعد از ورزش

7:35

Cool Down - بهترین تمرین سرد کردن بدن و حرکات کششی - جلوگیری از گرفتگی عضلات بعد از ورزش
یوگا صبحگاهی|1/7 یوگا در خانه جلسه اول،کشش فول بادی مبتدی

20:47

یوگا صبحگاهی|1/7 یوگا در خانه جلسه اول،کشش فول بادی مبتدی
10 دقیقه تمرینات گرم کردن و کششی با عارف

12:24

10 دقیقه تمرینات گرم کردن و کششی با عارف
نکات تمرینات کششی و گرم کردن | موثرترین راه پا باز 180 | اصول کششی و حرکات نرمشی صحیح 2021

12:41

نکات تمرینات کششی و گرم کردن | موثرترین راه پا باز 180 | اصول کششی و حرکات نرمشی صحیح 2021
تمرینات یوگای کششی کل بدن(یین یوگا) برای رفع خستگی و استرس _ چطوری قبل خواب ریلکس کنیم؟ (یوگای خواب)

12:23

تمرینات یوگای کششی کل بدن(یین یوگا) برای رفع خستگی و استرس _ چطوری قبل خواب ریلکس کنیم؟ (یوگای خواب)
تمرینات کششی ساده

00:59

تمرینات کششی ساده
گرم کردن تمام عضلات مهم بدن در ۵ دقیقه قبل از ورزش همراه با آموزش حرکات در خانه - Warm up

5:53

گرم کردن تمام عضلات مهم بدن در ۵ دقیقه قبل از ورزش همراه با آموزش حرکات در خانه - Warm up
چالش پایه - تمرینات ورزشی مبتدی، بدون وسیله - جلسه ۱ فول بادی (کل بدن)

23:20

چالش پایه - تمرینات ورزشی مبتدی، بدون وسیله - جلسه ۱ فول بادی (کل بدن)
rest day stretch

18:32

rest day stretch
تمرینات کگل : 7 حرکت عالی برای تقویت عضلات کف لگن و مثانه

13:42

تمرینات کگل : 7 حرکت عالی برای تقویت عضلات کف لگن و مثانه
تمرینات شکم در خانه که در یک ماه معجزه میکنه👊(پارت1)

5:41

تمرینات شکم در خانه که در یک ماه معجزه میکنه👊(پارت1)
۳۰ دقیقه تمرین ورزشی فول بادی با وزنه | برنامه ورزشی کل بدن در خانه یا باشگاه 😎🏃🏻‍♀️

35:49

۳۰ دقیقه تمرین ورزشی فول بادی با وزنه | برنامه ورزشی کل بدن در خانه یا باشگاه 😎🏃🏻‍♀️
معرفی سایت ساده و کاربردی ورزش در خانه

4:39

معرفی سایت ساده و کاربردی ورزش در خانه
تمرین انعطاف و موبیلیتی در پاها | یوگا فارسی

7:48

تمرین انعطاف و موبیلیتی در پاها | یوگا فارسی
یوگا صبحگاهی تمرین ورزشی روزانه

8:42

یوگا صبحگاهی تمرین ورزشی روزانه
تمرینات کششی یوگای عصر برای کل بدن _ روز پنجم _ انعطاف کل بدن برای خواب راحت(یوگای خواب)

16:41

تمرینات کششی یوگای عصر برای کل بدن _ روز پنجم _ انعطاف کل بدن برای خواب راحت(یوگای خواب)
پیلاتس در خانه | ۱ ساعت کلاس پیلاتس با حرکات کششی و تعادلی - تقویت ستون فقرات و عضلات شکم

1:00:58

پیلاتس در خانه | ۱ ساعت کلاس پیلاتس با حرکات کششی و تعادلی - تقویت ستون فقرات و عضلات شکم
تمرین صدوهشتاد ۱۸۰ اسپلیت رو به جلو | انعطاف پاها

6:11

تمرین صدوهشتاد ۱۸۰ اسپلیت رو به جلو | انعطاف پاها
افزایش قد با حرکات کششی ک بدنتو 💪 #عضله_سازی میکنه

00:09

افزایش قد با حرکات کششی ک بدنتو 💪 #عضله_سازی میکنه
تمرین سرشانه با کِش،بهترین تمرین سرشانه در خانه برای مبتدی و پیشرفته

3:09

تمرین سرشانه با کِش،بهترین تمرین سرشانه در خانه برای مبتدی و پیشرفته
تمرینات کششی برای کل بدن/از سر تا پاتو کشش بده/فیتنس با نشمیل

8:53

تمرینات کششی برای کل بدن/از سر تا پاتو کشش بده/فیتنس با نشمیل
چالش پایه ۲ | ۱۰ دقیقه تمرین بدون وسیله | جلسه ۹ | 🧘🏻‍♀️حرکات کششی

14:02

چالش پایه ۲ | ۱۰ دقیقه تمرین بدون وسیله | جلسه ۹ | 🧘🏻‍♀️حرکات کششی
تمرینات کشش روزانه/بهترین تمرینات کششی برای هر روز/فیتنس با نشمیل

6:53

تمرینات کشش روزانه/بهترین تمرینات کششی برای هر روز/فیتنس با نشمیل
تمرینات کششی برای خوش فرم شدن کل بدن/با تمرینات کششی خوش هیکل شو/فیتنس با نشمیل

10:23

تمرینات کششی برای خوش فرم شدن کل بدن/با تمرینات کششی خوش هیکل شو/فیتنس با نشمیل
Dynamic stretch / کششی پویا برای گرم کردن

3:23

Dynamic stretch / کششی پویا برای گرم کردن
تمرین یوگا در خانه: تمرین انعطاف پذیری در خانه، حرکات کششی درخانه

8:34

تمرین یوگا در خانه: تمرین انعطاف پذیری در خانه، حرکات کششی درخانه
با هفت دقیقه تمرین در روز به راحتی 180 بزنیم

8:48

با هفت دقیقه تمرین در روز به راحتی 180 بزنیم
گرم کردن بدن قبل از تمرین در خانه/تمرینات کششی روزانه/مبتدی/بدون وسیله/فیتنس با نشمیل

7:01

گرم کردن بدن قبل از تمرین در خانه/تمرینات کششی روزانه/مبتدی/بدون وسیله/فیتنس با نشمیل
جلسه سوم تمرینات ورزشی دوره سه قدم تا لاغری | ورزش در خانه بدون تجهیزات

47:08

جلسه سوم تمرینات ورزشی دوره سه قدم تا لاغری | ورزش در خانه بدون تجهیزات
درمان زانوی پرانتزی ( پای پرانتزی ) بدون جراحی ، با 3 حرکت کششی در خانه

12:30

درمان زانوی پرانتزی ( پای پرانتزی ) بدون جراحی ، با 3 حرکت کششی در خانه
حرکات ورزشی با توپ در خانه | حرکات فول بادی در خانه

15:01

حرکات ورزشی با توپ در خانه | حرکات فول بادی در خانه
ورزش در خانه/ورزش در منزل با کش

35:40

ورزش در خانه/ورزش در منزل با کش
تمرینات کششی برای اینکه بتونی 180 بزنی/کمک به انعطاف پاها/فیتنس با نشمیل

9:26

تمرینات کششی برای اینکه بتونی 180 بزنی/کمک به انعطاف پاها/فیتنس با نشمیل
۸ دقیقه تمرین ورزشی فول بادی شکم تخت | بدون پرش

9:06

۸ دقیقه تمرین ورزشی فول بادی شکم تخت | بدون پرش
چالش ۳۰‌روزه ی ده دقیقه یوگای صبحگاهی(روز اول) _ آموزش یوگای کششی صبحگاهی مبتدی

13:00

چالش ۳۰‌روزه ی ده دقیقه یوگای صبحگاهی(روز اول) _ آموزش یوگای کششی صبحگاهی مبتدی
چند تمرین موثر برای کشش و تقویت عضلات همسترینگ در خانه | Exercises for stretch hamstring at home

5:39

چند تمرین موثر برای کشش و تقویت عضلات همسترینگ در خانه | Exercises for stretch hamstring at home
تمرينات كششى عمومى

9:21

تمرينات كششى عمومى
آموزش حرکت 180 درجه ، آموزش حرکات کششی / Stretching exercises training

10:06

آموزش حرکت 180 درجه ، آموزش حرکات کششی / Stretching exercises training
Hatha Yoga Flossing | هاتا یوگا برای رفع گرفتگی مفاصل و خستگی عضلات | Samin Yoga

36:15

Hatha Yoga Flossing | هاتا یوگا برای رفع گرفتگی مفاصل و خستگی عضلات | Samin Yoga
بهترین تمرین روزانه برای بازو و پشت بند سوتین | روز پنجم

23:19

بهترین تمرین روزانه برای بازو و پشت بند سوتین | روز پنجم
درمان آرتروز زانو و زانو درد با حرکات تقویتی بسیار موثر در خانه

11:50

درمان آرتروز زانو و زانو درد با حرکات تقویتی بسیار موثر در خانه
آسانا یوگا پرنده بهشتی کلاس یوگا

2:44

آسانا یوگا پرنده بهشتی کلاس یوگا
درمان دیسک کمر و کمر درد در خانه با 7 حرکت تخصصی و علمی (تمرینات سطح 1)

24:07

درمان دیسک کمر و کمر درد در خانه با 7 حرکت تخصصی و علمی (تمرینات سطح 1)
ورزش در خانه : تمرینات پیلاتس با چوب /فول بادی | پیلاتس در منزل

11:24

ورزش در خانه : تمرینات پیلاتس با چوب /فول بادی | پیلاتس در منزل
تمرین فول بادی با تمرکز روی چربی سوزی شکم با دمبل در خانه

22:45

تمرین فول بادی با تمرکز روی چربی سوزی شکم با دمبل در خانه
تمرین کراسفیت در منزل - همراه با تمرین بدنسازی

40:48

تمرین کراسفیت در منزل - همراه با تمرین بدنسازی
تمرین آسانا یوگا قطب نما | انعطاف کل بدن

12:19

تمرین آسانا یوگا قطب نما | انعطاف کل بدن
یوگا صبحگاهی تمرین کششی

13:40

یوگا صبحگاهی تمرین کششی
درمان زانو درد با 8 حرکت تقویتی و تضمینی در خانه

4:51

درمان زانو درد با 8 حرکت تقویتی و تضمینی در خانه
سرد کردن بعد از تمرینات ورزشی - stretch & cool down after workout

8:10

سرد کردن بعد از تمرینات ورزشی - stretch & cool down after workout
نحوه سرد کردن بدن بعد ورزش و یوگا آسان در خانه - NEW cool down 2022

6:57

نحوه سرد کردن بدن بعد ورزش و یوگا آسان در خانه - NEW cool down 2022
حرکات کششی فول بادی برای افزایش انعطاف بدن و سرد کردن پس از تمرین

16:53

حرکات کششی فول بادی برای افزایش انعطاف بدن و سرد کردن پس از تمرین