حرکات کششی کمر

حرکات کششی برای کل بدن- FULL BODY STRETCHING ROUTINE

10:31

حرکات کششی برای کل بدن- FULL BODY STRETCHING ROUTINE
بهترین حرکات کششی برای کمر درد

00:46

بهترین حرکات کششی برای کمر درد
تمرین کششی مخصوص پایین تنه و کمر - Back and Lower body Stretch

18:20

تمرین کششی مخصوص پایین تنه و کمر - Back and Lower body Stretch
آموزش حرکات کششی و بازکردن پاها به‌ صورت ۱۸۰درجه در کوتاه‌ ترین زمان.

16:09

آموزش حرکات کششی و بازکردن پاها به‌ صورت ۱۸۰درجه در کوتاه‌ ترین زمان.
تمرینات کششی و انعطاف پذیری درخانه (فول بادی)

6:06

تمرینات کششی و انعطاف پذیری درخانه (فول بادی)
درمان دیسک کمر و کمر درد در خانه با 7 حرکت تخصصی و علمی (تمرینات سطح 1)

24:07

درمان دیسک کمر و کمر درد در خانه با 7 حرکت تخصصی و علمی (تمرینات سطح 1)
یین یوگا برای کشش کل بدن | تمرین روزانه یوگا| حرکات کششی کل بدن

24:58

یین یوگا برای کشش کل بدن | تمرین روزانه یوگا| حرکات کششی کل بدن
درمان دیسک کمر با ورزش

13:58

درمان دیسک کمر با ورزش
رفع قوز کمر در 3 دقیقه

6:06

رفع قوز کمر در 3 دقیقه
۵ دقیقه حرکات کششی برای سرد کردن و بهبود انعطاف و موبیلیتی

5:39

۵ دقیقه حرکات کششی برای سرد کردن و بهبود انعطاف و موبیلیتی
درمان کمر درد و درد لگن مردان و زنان در خانه با ورزش - Back & Pelvic Pain Treatment - EN RU 4K

11:32

درمان کمر درد و درد لگن مردان و زنان در خانه با ورزش - Back & Pelvic Pain Treatment - EN RU 4K
۱۹۷ - درمان و رفع گودی و قوس کمر با روش‌های بدون جراحی و با ورزش و حرکات اصلاحی

17:30

۱۹۷ - درمان و رفع گودی و قوس کمر با روش‌های بدون جراحی و با ورزش و حرکات اصلاحی
درمان گودی کمر با ورزش های خانگی، کاملا تضمینی و بدون نیاز به امکانات خاص (تمرینات سطح 2)

16:10

درمان گودی کمر با ورزش های خانگی، کاملا تضمینی و بدون نیاز به امکانات خاص (تمرینات سطح 2)
Stretches for Sore Muscles | Good Stretch | Well+Good

9:29

Stretches for Sore Muscles | Good Stretch | Well+Good
بهترین ورزش برای دیسک کمر

7:15

بهترین ورزش برای دیسک کمر
درمان آرتروز کمر و کمر درد با حرکات درمانی موثر در خانه

12:11

درمان آرتروز کمر و کمر درد با حرکات درمانی موثر در خانه
تمرینات اصلاحی برای رفع گودی کمر

6:48

تمرینات اصلاحی برای رفع گودی کمر
درمان گودی کمر و کمر درد حاصل از آن با حرکات درمانی در خانه (تمرینات سطح 1)

10:09

درمان گودی کمر و کمر درد حاصل از آن با حرکات درمانی در خانه (تمرینات سطح 1)
خشکی کمر و مفاصل ران و لگن رو با 5 حرکت برطرف کن تا بتونی چهار زانو بشینی

10:32

خشکی کمر و مفاصل ران و لگن رو با 5 حرکت برطرف کن تا بتونی چهار زانو بشینی
کمر درد و خشکی کمر صبحگاهی و درمان آن با 6 حرکت (در سه دقیقه)

11:26

کمر درد و خشکی کمر صبحگاهی و درمان آن با 6 حرکت (در سه دقیقه)
آب درمانی برای دیسک کمر و گردن / دکتر اصغری نوسری

1:05

آب درمانی برای دیسک کمر و گردن / دکتر اصغری نوسری
تمرینات کششی ساده

00:59

تمرینات کششی ساده
درمان آرتروز زانو و زانو درد با حرکات تقویتی بسیار موثر در خانه

11:50

درمان آرتروز زانو و زانو درد با حرکات تقویتی بسیار موثر در خانه
تمرینات کششی یوگای عصر برای کل بدن _ روز پنجم _ انعطاف کل بدن برای خواب راحت(یوگای خواب)

16:41

تمرینات کششی یوگای عصر برای کل بدن _ روز پنجم _ انعطاف کل بدن برای خواب راحت(یوگای خواب)
کمر درد - علت و درمان کمردرد با 15 دقیقه ورزش در خانه

15:34

کمر درد - علت و درمان کمردرد با 15 دقیقه ورزش در خانه
حرکات مخصوص شکم برای افرادی که کمر درد دارند🏋

4:26

حرکات مخصوص شکم برای افرادی که کمر درد دارند🏋
علت و درمان کمر درد و دیسک کمر با ۱۵ دقیقه تمرینات در خانه

5:02

علت و درمان کمر درد و دیسک کمر با ۱۵ دقیقه تمرینات در خانه
درمان قوز پشت در خانه با 5 حرکت خیلی موثر و ساده

15:18

درمان قوز پشت در خانه با 5 حرکت خیلی موثر و ساده
چگونه از شر دیسک کمر خلاص شویم؟ چند حرکت فوق العاده ساده برای درد گردن و کمر

9:24

چگونه از شر دیسک کمر خلاص شویم؟ چند حرکت فوق العاده ساده برای درد گردن و کمر
درمان تنگی کانال نخاعی با ورزش های ساده و موثر خانگی و رهایی از جراحی ( تمرینات سطح 1 )

28:07

درمان تنگی کانال نخاعی با ورزش های ساده و موثر خانگی و رهایی از جراحی ( تمرینات سطح 1 )
حرکات کششی فول بادی برای افزایش انعطاف بدن و سرد کردن پس از تمرین

16:53

حرکات کششی فول بادی برای افزایش انعطاف بدن و سرد کردن پس از تمرین
تمرینات و حرکات کششی برای انجام حرکت 180 درجه و هند استند، تمرین در خانه

38:41

تمرینات و حرکات کششی برای انجام حرکت 180 درجه و هند استند، تمرین در خانه
چالش پایه - تمرینات ورزشی مبتدی، بدون وسیله - جلسه ۱ فول بادی (کل بدن)

23:20

چالش پایه - تمرینات ورزشی مبتدی، بدون وسیله - جلسه ۱ فول بادی (کل بدن)
Dynamic stretch / کششی پویا برای گرم کردن

3:23

Dynamic stretch / کششی پویا برای گرم کردن
حرکات شکم و پهلو اصولی برای کوچک کردن شکم | رفع گودی کمر | ورزش شکم برای سیکس پک

14:02

حرکات شکم و پهلو اصولی برای کوچک کردن شکم | رفع گودی کمر | ورزش شکم برای سیکس پک
تمرین انعطاف و موبیلیتی در پاها | یوگا فارسی

7:48

تمرین انعطاف و موبیلیتی در پاها | یوگا فارسی
تمرینات یوگای کششی کل بدن(یین یوگا) برای رفع خستگی و استرس _ چطوری قبل خواب ریلکس کنیم؟ (یوگای خواب)

12:23

تمرینات یوگای کششی کل بدن(یین یوگا) برای رفع خستگی و استرس _ چطوری قبل خواب ریلکس کنیم؟ (یوگای خواب)
آب درمانی برای کاهش درد دیسک کمر و گردن / دکتر اصغری نوسری

1:15

آب درمانی برای کاهش درد دیسک کمر و گردن / دکتر اصغری نوسری
رفع قوز کمر و پشت I افتادگی شانه ها بدون وسیله در خانه

15:14

رفع قوز کمر و پشت I افتادگی شانه ها بدون وسیله در خانه
آموزش درمان خانگی و فوری کمر درد

00:44

آموزش درمان خانگی و فوری کمر درد
درمان دیسک کمر تضمینی با ورزش در خانه 💯 درمان دیسک کمر درد با حرکات کششی در منزل ❌

10:34

درمان دیسک کمر تضمینی با ورزش در خانه 💯 درمان دیسک کمر درد با حرکات کششی در منزل ❌
حرکات کششی پا در خانه | Lower Body Stretching Exercises at Home

5:18

حرکات کششی پا در خانه | Lower Body Stretching Exercises at Home
تاثیر کشش عضلات همسترینگ و مربع کمری بر کاهش درد های مزمن کمر

21:46

تاثیر کشش عضلات همسترینگ و مربع کمری بر کاهش درد های مزمن کمر
6 حرکت عالی برای درد کمر و دردهای سیاتیکی! Top 6 exercises for Backpain #backpain #fitness #کمردرد

00:59

6 حرکت عالی برای درد کمر و دردهای سیاتیکی! Top 6 exercises for Backpain #backpain #fitness #کمردرد
تمرین در منزل ، آموزش حرکات کششی برای انجام حرکت ۱۸۰ ، چگونه بدنی نرم و خوش فرم داشته باشیم ؟

14:35

تمرین در منزل ، آموزش حرکات کششی برای انجام حرکت ۱۸۰ ، چگونه بدنی نرم و خوش فرم داشته باشیم ؟
درمان رگ به رگ شدن کمر و کمر درد | Top 5 Lumbar Spinal Stenosis Exercises & Stretches

7:22

درمان رگ به رگ شدن کمر و کمر درد | Top 5 Lumbar Spinal Stenosis Exercises & Stretches
دیسک کمر - درمان دیسک کمر و کمر درد با حرکات خاص بدون نیاز به جراحی

35:20

دیسک کمر - درمان دیسک کمر و کمر درد با حرکات خاص بدون نیاز به جراحی
level zero - Flexibility strength - حرکات کششی برای کل بدن

14:23

level zero - Flexibility strength - حرکات کششی برای کل بدن
تمرین برای رفع قوز / چگونه قوز پشت را برطرف کنیم؟ Back Fat Burn

21:26

تمرین برای رفع قوز / چگونه قوز پشت را برطرف کنیم؟ Back Fat Burn
بهترین حرکات شکم برای کمردردی ها (کاملا علمی)

9:56

بهترین حرکات شکم برای کمردردی ها (کاملا علمی)
حرکات اصلاحی درمان کمر درد

00:46

حرکات اصلاحی درمان کمر درد
آب درمانی برای دیسک کمر و گردن / دکتر اصغری نوسری

1:04

آب درمانی برای دیسک کمر و گردن / دکتر اصغری نوسری
تمرین یوگا در خانه: تمرین انعطاف پذیری در خانه، حرکات کششی درخانه

8:34

تمرین یوگا در خانه: تمرین انعطاف پذیری در خانه، حرکات کششی درخانه
چالش پایه ۲ | ۱۰ دقیقه تمرین بدون وسیله | جلسه ۹ | 🧘🏻‍♀️حرکات کششی

14:02

چالش پایه ۲ | ۱۰ دقیقه تمرین بدون وسیله | جلسه ۹ | 🧘🏻‍♀️حرکات کششی
تمرین آسانا یوگا قطب نما | انعطاف کل بدن

12:19

تمرین آسانا یوگا قطب نما | انعطاف کل بدن
کاهش‌ درد کمر با ورزش ؛ چند تمرین عالی برای کاهش درد کمر

2:08

کاهش‌ درد کمر با ورزش ؛ چند تمرین عالی برای کاهش درد کمر
خشکی کمر- نرمش کمری و تمرینات درمانی خشکی کمر | Low Back stiffness Exercises

11:43

خشکی کمر- نرمش کمری و تمرینات درمانی خشکی کمر | Low Back stiffness Exercises
نکات تمرینات کششی و گرم کردن | موثرترین راه پا باز 180 | اصول کششی و حرکات نرمشی صحیح 2021

12:41

نکات تمرینات کششی و گرم کردن | موثرترین راه پا باز 180 | اصول کششی و حرکات نرمشی صحیح 2021
حرکات اصلاحی گودی کمر و چرخش قدامی لگن با پنج تمرین

2:38

حرکات اصلاحی گودی کمر و چرخش قدامی لگن با پنج تمرین
حرکات کششی سرد کردن / Cool down

6:15

حرکات کششی سرد کردن / Cool down