0:56

آموزش حرکت بدنسازی ترکیب لانگز ثابت و نشر از جانب...

0:20

حرکت نشر از جانب دمبل تک دست

0:53

نشر جانب دمبل با یک تکنیک طلایی

0:19

۹۱۶- نشر از جانب دمبل با زاویه - leaning-dumbbell-...

1:05

آموزش حرکت بدنسازی نشر از جانب دمبل نشسته

2:46

آموزش حرکت نشر جانب دمبل ایستاده و پاسچر های آن |...

3:28

نشر جلو دمبل_Dumbbell front release

1:07

آموزش حرکت بدنسازی ترکیب اسکوات نشر از جانب دمبل

3:36

نشر جانب دمبل:نکات آموزشی حرکت|پیشگیری از آسیب

0:11

۹۱۱- نشر از جانب دمبل با زاویه

1:06

آموزش حرکت بدنسازی نشر از جانب دمبل تک در حالت پلا...

2:31

نشر خم دمبل

0:21

سرشانه نشر از جانب دمبل

0:53

نشر از جانب دمبل

1:24

آموزش حرکت بدنسازی نشر از جانب دمبل تک دست مورب رو...

0:34

حرکت نشر از جانب دمبل

1:04

حرکت نشر از جانب دمبل سرشانه

1:37

Dumbbell Lateral Raise/نشر از جانب با دمبل

0:24

نشر از جانب دمبل نشسته

0:23

نشر از جانب دمبل

0:06

148-نشراز جانب با دمبل روی میز شیبدار تکدستdumbel...

3:21

تمرین دمبل کامل بدن (از مبتدی تا پیشرفته!)

0:50

آموزش حرکت سرشانه نشر از جانب دمبل

4:16

نشر خم دمبل

0:34

نشر از جانب دمبل معکوس از بالا

0:56

حرکت نشر از جانب دمبل

2:07

حرکت نشر جانب دمبل | اجرای صحیح و اصولی

3:06

نشر جانب دمبل (اجرای صحیح)

0:48

نشر جانب دمبل تک دست ایستاده

0:51

آموزش حرکت نشر جانب

0:59

نشر از جانب دمبل

0:34

نشر از جانب دمبل تک دست

0:47

آموزش حرکت نشر از جانب دمبل ایستاده

0:56

آموزش حرکت بدنسازی ترکیب لانگز ثابت و نشر از جانب...

0:51

#سرشانه_نشر_از_جانب_دمبل

0:07

143-نشر از جانب با دمبل نشسته dumbbell seated late...

0:15

نشر از جانب دمبل

0:36

آموزش نشر جانب دمبل در سی ثانیه👌🏾

1:28

آموزش حرکت بدنسازی نشر از جانب دمبل دست معکوس

10:49

نشر جانب دمبل|بررسی تمام نکات

0:47

نشر جانب دمبل نشسته

30:06

30 دقیقه تونینگ و قدرت کامل بدن - تمرین کل بدن در...

0:06

نشر از جانب دمبل نشسته

0:34

نشر از جانب دمبل دست معکوس

0:18

نشر خم دمبل

2:40

نشر از جانب دمبل - آموزش حرکات بدنسازی | آوات اسپ...

1:24

آموزش حرکت بدنسازی ترکیب اسکوات با نشر از جانب دمب...

0:32

نشر از جانب دمبل نشسته

1:25

آموزش حرکت بدنسازی نشر از جانب دمبل تک دست مورب ای...

0:05

نشر از جانب دمبل ايستاده

0:34

نشر از جانب دمبل نشسته تا بالای سر

31:13

تمرین 30 دقیقه ای: تمرین قدرتی تمام بدن برای زنان...

1:54

⭕️ lateral raises (Dumbbell)نشر جانب دمبل

0:59

حرکت نشر از جانب دمبل

0:07

141 Dumbbell Lateral Raise shoulder نشر از جانب با...

0:48

نشر جانب دمبل ایستاده

0:38

نشر از جانب دمبل تک مایل

0:34

نشر از جانب دمبل نشسته

1:24

آموزش حرکت بدنسازی نشر از جانب دمبل تک دست

1:18

آموزش حرکت بدنسازی نشر از جانب دمبل معکوس از بالا...

8:42

نشر از جانب و نشر از جلو

0:26

آموزش حرکت نشر از جانب دمبل

5:59

آموزش حرکت نشر از جانب دمبل