پرس بالاسینه دمبل

آموزش حرکت پرس بالا سینه دمبل روی نیمکت شیب دار Incline Dumbbell Press

00:45

آموزش حرکت پرس بالا سینه دمبل روی نیمکت شیب دار Incline Dumbbell Press
پرس بالا سینه دمبل:بررسی نکات آسیب زا و اجرای صحیح و غلط

2:59

پرس بالا سینه دمبل:بررسی نکات آسیب زا و اجرای صحیح و غلط
داداش اشتباه میزنی:اجرای صحیح حرکت پرس بالا سینه دمبل

00:14

داداش اشتباه میزنی:اجرای صحیح حرکت پرس بالا سینه دمبل
نکته ایی ریز اما بسیار کاربردی...حرکت پرس سینه دمبل❤️

00:14

نکته ایی ریز اما بسیار کاربردی...حرکت پرس سینه دمبل❤️
حرکت پرس بالا سینه دمبل | اجرای صحیح و اصولی

3:54

حرکت پرس بالا سینه دمبل | اجرای صحیح و اصولی
تمرین پرس بالا سینه دمبل و تمرین بالا سینه دمبل ایستاده

1:43

تمرین پرس بالا سینه دمبل و تمرین بالا سینه دمبل ایستاده
پرس بالا سینه دمبل با یک نکته مهم

00:50

پرس بالا سینه دمبل با یک نکته مهم
آموزش پرس سینه دمبل

00:53

آموزش پرس سینه دمبل
آموزش پرس سینه دمبل

3:00

آموزش پرس سینه دمبل
حرکت پرس بالا سینه دمبل | اجرای صحیح و اصولی

4:15

حرکت پرس بالا سینه دمبل | اجرای صحیح و اصولی
حرکت پرس سینه دمبل | اجرای صحیح و اصولی

4:55

حرکت پرس سینه دمبل | اجرای صحیح و اصولی
Dumbbell chest press variation/ انواع پرس سینه با دمبل

2:51

Dumbbell chest press variation/ انواع پرس سینه با دمبل
آموزش پرس بالاسینه هالتر | فیتنس لند

2:35

آموزش پرس بالاسینه هالتر | فیتنس لند
Dumbbell Bench Press - Chest Exercise

1:10

Dumbbell Bench Press - Chest Exercise
پرس سینه دمبل چرخشی

1:02

پرس سینه دمبل چرخشی
پرس سرشانه دمبل نشسته (اجرای صحیح)

3:31

پرس سرشانه دمبل نشسته (اجرای صحیح)
پرس سینه دمبل:با سه نکته بسیار مهم

00:39

پرس سینه دمبل:با سه نکته بسیار مهم
حرکت بالا سینه دمبل موازی | اجرای صحیح و اصولی

3:59

حرکت بالا سینه دمبل موازی | اجرای صحیح و اصولی
حرکت پرس سینه دمبل | اجرای صحیح و اصولی

3:05

حرکت پرس سینه دمبل | اجرای صحیح و اصولی
آموزش تمرینات حرفه ای سینه، تمرینات حجمی

5:47

آموزش تمرینات حرفه ای سینه، تمرینات حجمی
تمرین های حجیم سازی عضلات سینه فقط با دمبل /dumbbell only chest workout

2:03

تمرین های حجیم سازی عضلات سینه فقط با دمبل /dumbbell only chest workout
incline dumbbell fly - قفسه بالا سینه دمبل

1:00

incline dumbbell fly - قفسه بالا سینه دمبل
آموزش کامل قفسه سینه دمبل | نزن تا آسیب نبینی!!!

2:17

آموزش کامل قفسه سینه دمبل | نزن تا آسیب نبینی!!!
پرس سرشانه دمبل

00:20

پرس سرشانه دمبل
پرس سینه دمبل موازی متناوب

00:32

پرس سینه دمبل موازی متناوب
آموزش حرکت میان پا دمبل(داخل پا دمبل)

00:54

آموزش حرکت میان پا دمبل(داخل پا دمبل)
آموزش کامل پرس سرشانه دمبل | انواع پرس سرشانه با دمبل و ماهیچه های درگیر

3:21

آموزش کامل پرس سرشانه دمبل | انواع پرس سرشانه با دمبل و ماهیچه های درگیر
آموزش حرکت پرس زیر سینه دمبل | fit club

1:24

آموزش حرکت پرس زیر سینه دمبل | fit club
تمرینات بی نظیر عضلات سینه - حرکات اصلی و تکمیلی - full chest muscles training/ pro workout 2023

6:14

تمرینات بی نظیر عضلات سینه - حرکات اصلی و تکمیلی - full chest muscles training/ pro workout 2023
پرس سینه دمبل روی زمین

00:43

پرس سینه دمبل روی زمین
ترکیب پرس سینه دمبل با هکس پرس روی زمین

1:57

ترکیب پرس سینه دمبل با هکس پرس روی زمین
حرکت پرس سینه دمبل ،اسکوئیز 10ثانیه

00:20

حرکت پرس سینه دمبل ،اسکوئیز 10ثانیه
آموزش حرکت پرس بالا سینه دمبل دست برعکس روی نیمکت شیب دار Incline Dumbbell Press Reverse-Grip

00:49

آموزش حرکت پرس بالا سینه دمبل دست برعکس روی نیمکت شیب دار Incline Dumbbell Press Reverse-Grip
حرکت پرس سرشانه دمبل ایستاده | اجرای صحیح و اصولی

3:47

حرکت پرس سرشانه دمبل ایستاده | اجرای صحیح و اصولی
پرس سینه دمبل short#

00:24

پرس سینه دمبل short#
بهترین حرکات بدنسازی برای سینه

1:00

بهترین حرکات بدنسازی برای سینه
پرس بالا سینه دمبل تناوبی روی صندلی

1:52

پرس بالا سینه دمبل تناوبی روی صندلی
بهترین تمرین سینه+آموزش کامل حرکات,حرکت سینه با دمبل,بالا سینه هالتر,لیفت سینه,حرکت عضله سینه

00:13

بهترین تمرین سینه+آموزش کامل حرکات,حرکت سینه با دمبل,بالا سینه هالتر,لیفت سینه,حرکت عضله سینه
قفسه سینه دمبل میز تخت💪پلاور دمبل💪پرس سینه دمبل روی میز💪شنا سوئدی بالا سینه💪پرس سینه هالتر

2:49

قفسه سینه دمبل میز تخت💪پلاور دمبل💪پرس سینه دمبل روی میز💪شنا سوئدی بالا سینه💪پرس سینه هالتر
124-پرس سرشانه دمبل چرخشی روی نیمکت dumbbell bench seated press shoulders twisting

00:07

124-پرس سرشانه دمبل چرخشی روی نیمکت dumbbell bench seated press shoulders twisting
372- فلای بالاسینه دمبل چکشی dumbbell incline breeding

00:07

372- فلای بالاسینه دمبل چکشی dumbbell incline breeding
پرس بالا سینه اسمیت Incline Smith Press

00:39

پرس بالا سینه اسمیت Incline Smith Press
تمرین سینه با دمبل در خانه | عضلات سینه | توضیح کامل بهترین و ایمن ترین تمرینات بدنسازی سینه | 2021

11:21

تمرین سینه با دمبل در خانه | عضلات سینه | توضیح کامل بهترین و ایمن ترین تمرینات بدنسازی سینه | 2021
جلو بازو دمبل میز بالاسینه

00:36

جلو بازو دمبل میز بالاسینه
برنامه تمرینی بدنسازی برای تقویت عضله سینه | آموزش بدنسازی

7:42

برنامه تمرینی بدنسازی برای تقویت عضله سینه | آموزش بدنسازی
ساخت سینه خوش فرم | ساخت استایل جذاب | 7 تمرین اختصاصی برای بالاسینه | برنامه تمرین سینه

8:41

ساخت سینه خوش فرم | ساخت استایل جذاب | 7 تمرین اختصاصی برای بالاسینه | برنامه تمرین سینه
آموزش حرکت پرس سرشانه دمبل تناوبی

1:26

آموزش حرکت پرس سرشانه دمبل تناوبی
پرس بالاسینه هگز با تی بار

00:47

پرس بالاسینه هگز با تی بار
پرس سرشانه دمبل ایستاده

00:44

پرس سرشانه دمبل ایستاده
آموزش صحیح حرکت پرس سرشانه دمبل آرنولدی

00:18

آموزش صحیح حرکت پرس سرشانه دمبل آرنولدی
اشتباه در پرس بالا سینه دمبل

00:15

اشتباه در پرس بالا سینه دمبل
آموزش ترکیب پرس سینه دمبل و قفسه سینه دمبل

1:25

آموزش ترکیب پرس سینه دمبل و قفسه سینه دمبل
حرکت پرس سینه دمبل موازی | اجرای صحیح و اصولی

4:56

حرکت پرس سینه دمبل موازی | اجرای صحیح و اصولی
آموزش تمرین قفسه بالا سینه دمبل | آموزش فیتنس

1:25

آموزش تمرین قفسه بالا سینه دمبل | آموزش فیتنس
آموزش حرکت پرس پشت بازو دمبل جفت دست نشسته Seated Triceps Press

00:49

آموزش حرکت پرس پشت بازو دمبل جفت دست نشسته Seated Triceps Press
تمرین پرس زیر سینه با دمبل با چرخش مچ

1:25

تمرین پرس زیر سینه با دمبل با چرخش مچ
حرکت قفسه بالا سینه دمبل | اجرای صحیح و اصولی

4:14

حرکت قفسه بالا سینه دمبل | اجرای صحیح و اصولی
آموزش تمرین پرس بالا سینه دمبل فلای

1:26

آموزش تمرین پرس بالا سینه دمبل فلای
ترکیب قفسه بالا سینه دمبل و هکس پرس

1:25

ترکیب قفسه بالا سینه دمبل و هکس پرس
آموزش حرکت قفسه سینه دمبل چکشی

1:25

آموزش حرکت قفسه سینه دمبل چکشی