کشش عضلات در تمرین

تمرینات و حرکات کششی برای انجام حرکت 180 درجه و هند استند، تمرین در خانه

38:41

تمرینات و حرکات کششی برای انجام حرکت 180 درجه و هند استند، تمرین در خانه

تمرین کششی مخصوص پایین تنه و کمر - Back and Lower body Stretch

18:20

تمرین کششی مخصوص پایین تنه و کمر - Back and Lower body Stretch

Cool Down - بهترین تمرین سرد کردن بدن و حرکات کششی - جلوگیری از گرفتگی عضلات بعد از ورزش

7:35

Cool Down - بهترین تمرین سرد کردن بدن و حرکات کششی - جلوگیری از گرفتگی عضلات بعد از ورزش

گرم کردن تمام عضلات مهم بدن در ۵ دقیقه قبل از ورزش همراه با آموزش حرکات در خانه - Warm up

5:53

گرم کردن تمام عضلات مهم بدن در ۵ دقیقه قبل از ورزش همراه با آموزش حرکات در خانه - Warm up

چالش پایه - تمرینات ورزشی مبتدی، بدون وسیله - جلسه ۱ فول بادی (کل بدن)

23:20

چالش پایه - تمرینات ورزشی مبتدی، بدون وسیله - جلسه ۱ فول بادی (کل بدن)

15:53

بهترین حرکات شکم و پهلو

یوگا برای تقویت عضلات پا و زانو | بیست دقیقه یوگا برای کشش در عضلات پا و حس خوب

21:26

یوگا برای تقویت عضلات پا و زانو | بیست دقیقه یوگا برای کشش در عضلات پا و حس خوب

تمرین ورزشی برای ساق پا و رشد عضلات با دو حرکت ورزشی #آموزش #شورت #فارسی #ورزش #تمرین

00:21

تمرین ورزشی برای ساق پا و رشد عضلات با دو حرکت ورزشی #آموزش #شورت #فارسی #ورزش #تمرین

آموزش آساناهای یوگا با حرکت پاسچی موتان آسانا یا کشش کامل پشت بدن

1:45

آموزش آساناهای یوگا با حرکت پاسچی موتان آسانا یا کشش کامل پشت بدن

آموزش اصولی حرکات کششی Learning how to do correct stretch exercises

10:54

آموزش اصولی حرکات کششی Learning how to do correct stretch exercises

تمرین سرشانه با کِش،بهترین تمرین سرشانه در خانه برای مبتدی و پیشرفته

3:09

تمرین سرشانه با کِش،بهترین تمرین سرشانه در خانه برای مبتدی و پیشرفته

00:40

یوگا | Dolphin Pose | Samin Yoga

Dynamic stretch / کششی پویا برای گرم کردن

3:23

Dynamic stretch / کششی پویا برای گرم کردن

تمرین ورزشی برای مبتدی ها - روز دوم ۲ (پایین تنه)

18:59

تمرین ورزشی برای مبتدی ها - روز دوم ۲ (پایین تنه)

۱۵ دقیقه تمرین کل عضلات بدن در خانه بدون هیچ وسیله ی ورزشی

15:03

۱۵ دقیقه تمرین کل عضلات بدن در خانه بدون هیچ وسیله ی ورزشی

8:48

ده تا حرکت برای عضله سینه

1:37

تمرین های چند منظوره

00:59

تمرینات کششی ساده

تمرین ویژه سرشانه، گرد کردن دلتوئید پشت Rear (back) Deltoid Special Workout

5:51

تمرین ویژه سرشانه، گرد کردن دلتوئید پشت Rear (back) Deltoid Special Workout

3:00

January 3, 2024

ورزش زانو درد با کش پیلاتس درخانه/آرتروززانو/ درمان زانو درد/مبتدی و پیشرفته/

9:04

ورزش زانو درد با کش پیلاتس درخانه/آرتروززانو/ درمان زانو درد/مبتدی و پیشرفته/

کشش عضلات چهارسر ران با 10 حرکت - رفع کوتاهی

14:05

کشش عضلات چهارسر ران با 10 حرکت - رفع کوتاهی

بهترین حرکات پشت یا زیربغل - برنامه تمرینی 1

13:03

بهترین حرکات پشت یا زیربغل - برنامه تمرینی 1

۲۵ دقیقه یوگا برای کشش همسترینگ | انعطاف پذیری پا

25:20

۲۵ دقیقه یوگا برای کشش همسترینگ | انعطاف پذیری پا

6:15

حرکات کششی سرد کردن / Cool down

یوگا صبحگاهی|1/7 یوگا در خانه جلسه اول،کشش فول بادی مبتدی

20:47

یوگا صبحگاهی|1/7 یوگا در خانه جلسه اول،کشش فول بادی مبتدی

آموزش ورزش درد مچ دست (سندرم تونل کارپال)

00:39

آموزش ورزش درد مچ دست (سندرم تونل کارپال)

درمان آرتروز گردن با ورزش | Neck Arthritis and Exercises

12:20

درمان آرتروز گردن با ورزش | Neck Arthritis and Exercises

چند تمرین موثر برای کشش و تقویت عضلات همسترینگ در خانه | Exercises for stretch hamstring at home

5:39

چند تمرین موثر برای کشش و تقویت عضلات همسترینگ در خانه | Exercises for stretch hamstring at home

گرم کردن مفصل های گردن و شانه با بند یوگا | کشش عضلات شانه و گردن

1:44

گرم کردن مفصل های گردن و شانه با بند یوگا | کشش عضلات شانه و گردن

آموزش ورزش خانگی درد لگن، باسن و ران (کشش عضلات خارج ران)

5:32

آموزش ورزش خانگی درد لگن، باسن و ران (کشش عضلات خارج ران)

12:09

عضله سازی سریع در خانه

سی روز یوگا | جلسه دوم | آموزش مبتدی یوگا به فارسی | YOGA IN FARSI | FARSI YOGA

31:02

سی روز یوگا | جلسه دوم | آموزش مبتدی یوگا به فارسی | YOGA IN FARSI | FARSI YOGA

تقویت عضلات کول و پشت با انجام این دو تمرین اصلی

7:43

تقویت عضلات کول و پشت با انجام این دو تمرین اصلی

سریعترین و سالمترین راه ساخت و حفظ عضله | The Fastest And Healthiest Way To Build Muscle

9:32

سریعترین و سالمترین راه ساخت و حفظ عضله | The Fastest And Healthiest Way To Build Muscle

چند ست حرکت در هفته برای رشد عضلات بزنیم؟

12:37

چند ست حرکت در هفته برای رشد عضلات بزنیم؟

2:37

سیستم تمرینی کشش منفی

تمرین یین یوگا برای کشش و باز شدن عضلات سینه و شانه ها

14:07

تمرین یین یوگا برای کشش و باز شدن عضلات سینه و شانه ها

21:58

چند روز در هفته تمرین کنیم

2 سیستم تمرینی عالی برای رشد حداکثری عضلات (طبق تحقیقات)

17:56

2 سیستم تمرینی عالی برای رشد حداکثری عضلات (طبق تحقیقات)

25 MIN FULL BODY HIIT for Beginners - No Equipment - No Repeat Home Workout

28:19

25 MIN FULL BODY HIIT for Beginners - No Equipment - No Repeat Home Workout

8:28

بهترین برنامه تمرینی بدنسازی با دوریان

سی روز یوگا | جلسه اول | آموزش مبتدی یوگا به فارسی | YOGA IN FARSI | FARSI YOGA

33:34

سی روز یوگا | جلسه اول | آموزش مبتدی یوگا به فارسی | YOGA IN FARSI | FARSI YOGA

تمرین آنلاین یوگا رایگان سطح مقدماتی ویدئوی 4

49:16

تمرین آنلاین یوگا رایگان سطح مقدماتی ویدئوی 4

انعطاف لگن و پشت پاها/کششی نشسته /یوگای مبتدی جلسه ی پنجم💚

29:51

انعطاف لگن و پشت پاها/کششی نشسته /یوگای مبتدی جلسه ی پنجم💚

تمرینات کششی برای کل بدن/از سر تا پاتو کشش بده/فیتنس با نشمیل

8:53

تمرینات کششی برای کل بدن/از سر تا پاتو کشش بده/فیتنس با نشمیل

3:24

3 تمرین عالی برای ساختن عضلات پشت

۷ دقیقه گرم کردن بدن قبل از ورزش در خانه یا باشگاه - جدید - NEW warm up 2022

7:39

۷ دقیقه گرم کردن بدن قبل از ورزش در خانه یا باشگاه - جدید - NEW warm up 2022

آموزش آساناهای یوگا، تنوع های حرکت تریکون آسانا یا مثلث

8:06

آموزش آساناهای یوگا، تنوع های حرکت تریکون آسانا یا مثلث

آموزش گیتار به زبان ساده - تمرین باز شدن و کِشِش انگشتان دست

10:24

آموزش گیتار به زبان ساده - تمرین باز شدن و کِشِش انگشتان دست

تمرینات فیزیوتراپی برای دیسک کمر و تقویت عضلات کمر در خانه|علمی و به روز

7:35

تمرینات فیزیوتراپی برای دیسک کمر و تقویت عضلات کمر در خانه|علمی و به روز

00:15

آموزش ورزش افزایش دامنه حرکتی مفصل شانه

اصلاح ستون فقرات با پلانک معکوس در یوگا _ آموزش گام به گام پلانک معکوس در هاتا یوگا

2:05

اصلاح ستون فقرات با پلانک معکوس در یوگا _ آموزش گام به گام پلانک معکوس در هاتا یوگا

00:36

درمان خشکی مفصل شانه با ورزش فیزیوتراپی

8:21

آموزش حرکات بدنسازی، تمرین پا (مبتدی)

00:33

تو پری دریایی کوچولو هستی؟

حرکات کششی فول بادی برای افزایش انعطاف بدن و سرد کردن پس از تمرین

16:53

حرکات کششی فول بادی برای افزایش انعطاف بدن و سرد کردن پس از تمرین

تمرینهای مهارت حرکتی کلاس اول - افزایش هماهنگی عصب و عضله در کودکان - سواد حرکتی 3

2:21

تمرینهای مهارت حرکتی کلاس اول - افزایش هماهنگی عصب و عضله در کودکان - سواد حرکتی 3

۸ دقیقه تمرین ورزشی فول بادی شکم تخت | بدون پرش

9:06

۸ دقیقه تمرین ورزشی فول بادی شکم تخت | بدون پرش

آموزش تمرین باترفلای دستگاه | آموزش فیتنس FITCLUB

1:25

آموزش تمرین باترفلای دستگاه | آموزش فیتنس FITCLUB