ورزش و تغذیه در ماه رمضان - بهترین زمان ورزش در ماه رمضان کی هست؟
972 بار بازدید -
2 سال پیش
-
ورزش و تغذیه در ماه
ورزش و تغذیه در ماه رمضان - بهترین زمان ورزش در ماه رمضان کی هست؟
تو ماه رمضان کی باید ورزش کنیم و چه غذاهایی باید بخوریم؟
این ویدیو برای کسانی هست که روزه میگیرن اما میخوان برنامه ورزشی شان رو هم ادامه بدن و به خاطر روزه داری از هدفشان در تناسب اندام فاصله نگیرند.
منظور از ورزش و تمرین توو این ویدیو بشتر تمرین مقاومتی و کار با وزنه هست. نه پیاده روی و ..
درمورد پیاده روی شما هم میتونید قبل افطار برید پیاده روی هم بعد افطار . اگه میخواید چربی سوزی بیشتری داشته باشید میتونید یک ساعت قبل افطار تمرین هوازی تون رو انجام بدید. یعنی ورزشتون که تموم شد دیگه چیزی تا اذان نمونده باشه
اما درمورد تمرین باوزنه یا تمرینات پرشدت نکاتی که میگم رو باید رعایت کنید. در مورد زمان تمرین نحوه تمرین هدف از تمرین و تغذیه
اولا توو 30 روز هدفتون از بدنسازی نباید افزایش عضله و عضله سازی باشه. پس هم زمان تمرین و هم شدت تمرین رو باید کاهش بدید. بیشتر باید هدفتان حفظ عضلات باشه و چربی سوزی. پس اگه 30 روز میخوای روزه بگیری و بخوای عضله سازی بکنی کلا به مشکل میخوری و بدنت رو هم داغون میکنی . ماه رمضان بهترین فرصته برای چربی سوزی.
#رمضان
#روزه
#فستینگ
تغذیه قبل تمرین :
بهترین تغذیه قبل از تمرین - قبل از ور...
بهترین زمان ورزش در ماه رمضان
تغذیه در ماه رمضان
تغذیه ماه رمضان
رژیم ماه رمضان
ورزش و رژیم در ماه رمضان
بدنسازی در ماه رمضان
برای سحری چی بخوریم
تو ماه رمضان کی باید ورزش کنیم و چه غذاهایی باید بخوریم؟
این ویدیو برای کسانی هست که روزه میگیرن اما میخوان برنامه ورزشی شان رو هم ادامه بدن و به خاطر روزه داری از هدفشان در تناسب اندام فاصله نگیرند.
منظور از ورزش و تمرین توو این ویدیو بشتر تمرین مقاومتی و کار با وزنه هست. نه پیاده روی و ..
درمورد پیاده روی شما هم میتونید قبل افطار برید پیاده روی هم بعد افطار . اگه میخواید چربی سوزی بیشتری داشته باشید میتونید یک ساعت قبل افطار تمرین هوازی تون رو انجام بدید. یعنی ورزشتون که تموم شد دیگه چیزی تا اذان نمونده باشه
اما درمورد تمرین باوزنه یا تمرینات پرشدت نکاتی که میگم رو باید رعایت کنید. در مورد زمان تمرین نحوه تمرین هدف از تمرین و تغذیه
اولا توو 30 روز هدفتون از بدنسازی نباید افزایش عضله و عضله سازی باشه. پس هم زمان تمرین و هم شدت تمرین رو باید کاهش بدید. بیشتر باید هدفتان حفظ عضلات باشه و چربی سوزی. پس اگه 30 روز میخوای روزه بگیری و بخوای عضله سازی بکنی کلا به مشکل میخوری و بدنت رو هم داغون میکنی . ماه رمضان بهترین فرصته برای چربی سوزی.
#رمضان
#روزه
#فستینگ
تغذیه قبل تمرین :
بهترین تغذیه قبل از تمرین - قبل از ور...
بهترین زمان ورزش در ماه رمضان
تغذیه در ماه رمضان
تغذیه ماه رمضان
رژیم ماه رمضان
ورزش و رژیم در ماه رمضان
بدنسازی در ماه رمضان
برای سحری چی بخوریم
2 سال پیش
در تاریخ 1401/01/16 منتشر شده
است.
972
بـار بازدید شده