سفت کردن سینه و بازو با دمبل | ورزش هوازی برای چربی سوزی | روز چهارم

ورزش  هوازی برای چربی سوزی و رفع شلی بازو ها و سفت کردن و لیفت سینه با دمبل هست. حتما تا پایان تمرین با من همراه بمون که در این چالش هر هفته روی  لاغری شکم پهلو و زیر شکم هم کار میکنیم
💪🏾💪🏾ا گه تا الان به کانال گیلدافیت مشترک نشدی حتما سابسکرایب کن که هر هفته یک ویدیو جدید قابل انجام در فضای کوچک یا باشگاه رو داری. راستی وقتی ویدویوها لایک و کامنت می گیرن اون وقت یوتوب اون ها رو به افراد بیشتری نشون میده و معرفی می کنه و این کمک خیلی بزرگی به من و بهبود چالش های ورزشی به شماست❤️ گیلدافیت
_____________________________________________________________
- پلی لیست این چالش برای فالو کردن و دسترسی راحت تر به ورزش ها:
Playlist
_____________________________________________________________
00:00 ورزش برای رفع شلی بازو ها
03:57 ورزش هوازی برای چربی سوزی بدن
07:30 ورزش برای سفت شدن و عضله سازی بدن
011:30 لیفت سینه با ورزش
16:31  لاغری شکم و زیر شکم
_____________________________________________________________
توضیحات ورزش امروز:
نیاز به وزنه سبک یا دو تا بطری آب داریم
مناسب برای تمام افرادهست
ورزش با موزیک شاد همراهه
____________________________________________________________
نتایج این ورزش روی اپل واچ من
Mix Cardio
کالری سوزی : بین 122 - 160
میزان باحالی تمرین:  فوق العاده و کاملا متفاوت با تمرینات ورزشی قبلی
_____________________________________________________________
و این لینک آمازون من برای سایر لباس ها و وسایل ورزشی من
https://www.amazon.com/shop/gildafitt...
_______________________________________________________________
این ویدیو برای تو که دوست داری قبل تمرین بدنت رو ۵-۱۰ دقیقه بیشتر گرم کنی:
گرم کردن تمام عضلات مهم بدن در ۵ دقیق...
یا
۷ دقیقه گرم کردن بدن قبل از ورزش در خ...
👇
اما حتما با یکی از ویدیو های زیر بدن رو در انتهای تمرین امروز سرد کن:
Cool Down - بهترین تمرین سرد کردن بدن...
یا با این ویدیو  بدن رو کامل استرچ بده
نحوه سرد کردن بدن بعد ورزش و یوگا آسا...
_______________________________________________________________
ویدیو اضافی لاغری شکم در خانه شماره ۱:
بهترین تمرین چربیسوزی شکم پهلو ↔ ورزش...

ویدیو اضافی ورزش برای شکم تخت شماره ۲:
بهترین تمرین ورزش در خانه برای لاغری ...
_______________________________________________________________
راه های تماس با من :
اینستگرام→ Instagram: gildafitt
تیک تاک→ https://www.tiktok.com/discover/gilda...
تویتر→ Twitter: GildaFitt
_______________________________________________________________
DISCLAIMER:
All information provided by GildaFitt Team is of a general nature and is furnished only for educational/entertainment purposes only. No information is to be taken as medical or other health advice pertaining to any individual specific health or medical condition. You agree that use of this information is at your own risk and hold GildaFitt Team harmless from any and all losses, liabilities, injuries or damages resulting from any and all claims.


گیلدافیت  ورزش مبتدی ورزش های هوازی لاغری کاهش سایز در منزل تناسب اندام کاهش وزن سریع در منزل ورزش ویدیو رفع شلی بازو سفت شدن فرم دهی عضلات متابولیسم چربی سوزی عضله سازی ورزش برای لاغری پشت کمر باریک کاهش وزن درمان رفع افتادگی سینه لیفت عضله سازی ورزش هوازی قدرتی برای لاغری شکم پهلو و داشتن کمر باریک با دمبل در خانه
#ورزش #فیتنس #لاغری #عید #نوروز #لايك

• #people_blogs
• #gilda_fitt
• #افتادگی_سینه
• #درمان_افتادگی_سفت_كردن_سينه_با_ورزش
• #درمان_افتادگی_سینه
• #درمان_افتادگی_سینه_با_لیفت_سینه
• #درمان_افتادگی_سینه_با_ورزش
• #درمان_افتادگی_سینه_بدون_جراحی
• #درمان_قطعی_افتادگی_سینه
• #رفع_افتادگی_سینه
• #رفع_افتادگی_سینه_با_ورزش
• #رفع_شلی_بازو
• #سفت_شدن_سینه
• #سفت_شدن_سینه_با_ورزش
• #لیفت_سینه
• #لیفت_سینه_با_ماساژ
• #ورزش_برای_افتادگی_سینه
• #ورزش_برای_بزرگ_شدن_سينه_با_دمبل
• #ورزش_در_خانه_با_دمبل
• #ورزش_هوازی
• #پروتز_و_لیفت_سینه