14:54

برنامه تمرینی بازوی پیشرفته برای رشد حداکثری

0:46

آموزش حرکت جلو بازو دمبل متناوب Dumbbell Alternate...

4:05

یک جفت بازو زیبا

1:38

یکی از برترین تمرین ها برای پهن و حرفه ای کردن جلو...

1:06

آموزش اجرای حرکت جلو بازو دمبل متناوب

0:19

آموزش حرکت جلو بازو سیم کش طناب چکشی | آموزش بدنسا...

0:52

آموزش حرکت جلو بازو تناوبی با کش پیلاتیس

0:20

آموزش حرکت جلو بازو zottman curl

0:48

جلو بازو طناب کش

2:37

نکاتی در مورد حرکات جلو بازو

5:58

بهترین حرکات جلو بازو در بهترین زمان ممکن

0:22

اجرای صحیح حرکت جلو بازو لاری

1:17

جلو بازو زیباتر و حرفه ای تر با استفاده از این تمر...

2:25

آموزش نحوه صحیح انجام حرکتِ جلو بازو لاری با میله...

0:26

نحوه صحیح حرکت جلو بازو با سیم کش

11:24

فیتنس بانوان | حرکات پشت بازو در خانه - برنامه عال...

0:37

حرکات عضلانی خم شدن آرنج، خم شدن شانه و سوپیناسیون...

6:06

آموزش بدنسازی: سیزده حرکت جلو بازو فقط با یک جفت د...

0:24

آموزش حرکت جلو بازو دمبل تناوبی ایستاده | آموزش بد...

0:58

آموزش حرکت جلو بازو دمبل

6:05

فیت_آموزش حرکات جلوبازو توسط دکتر میری

0:19

آموزش حرکت جلو بازو لاری با هالتر

0:44

آموزش حرکت جلو بازو سیم کش ایستاده Standing Biceps...

0:24

آموزش حرکت جلو بازو اسپایدر ( spider curl )

2:05

ساخت جلو بازو فوق العاده (برنامه تمرینی)

0:20

اجرای صحیح حرکت جلو بازو با هالتر EZ

0:23

آموزش حرکت جلو بازو دمبل تمرکزی

1:20

۱۳ تمرین بازو فقط با دمبل 💣

0:26

حرکت جلو بازو با دمبل بصورت متناوب نشسته

0:44

آموزش حرکت جلو بازو هالتر

0:53

اجرای صحیح حرکت جلو بازو هالتر مچ برعکس

0:37

آموزش حرکت جلو بازو Spider Curl

6:18

3 حرکت برتر جلو بازوی هانی رامبد

2:51

سوپیناسیون در مقابل حرکت پرونیشن ساعد، بررسی آناتو...

1:05

حرکت جلو بازو دمبل روی میز بالا سینه تناوبی

3:59

آموزش حرکت جلو بازو هالتر معمولی و هالتر EZ

8:35

بهترین حرکات بازو تست شده با دستگاه EMG

2:25

آموزش نحوه صحیح انجام حرکتِ جلو بازو لاری با میله...

0:20

آموزش حرکت جلو بازو سیم کش

7:00

قوانین طلایی در جلو بازو هالتر

20:54

بهترین کالری سوز با دمبل در خانه برای بازوهای خوش...

14:07

3 حرکت اصلی بازوی کریس بامستد

0:22

آموزش حرکت جلو بازو ایستاده دمبل جفت

0:25

آموزش حرکت جلو بازو ایستاده هالتر دست جمع

6:15

آشنایی با انجام دادن حرکات جلو بازو💪

0:15

حرکت جلو بازو هالتر لاری

0:54

اجرای صحیح حرکت جلو بازو چکشی

0:59

حرکت جلو بازو هالتر

0:27

آموزش حرکت جلو بازو دمبل تک تک

0:24

آموزش حرکت جلو بازو خوابیده سیمکش روی میز صاف

37:31

چالش کاهش چربی های شکم در ۲۱ روز

1:03

آموزش حرکت جلو بازو هالتر لاری Preacher Curl

0:17

Learn@ Visible Body - پروناسیون ساعد و سوپیناسیون

0:56

آموزش حرکت جلو بازو دمبل زاتمن Zottman Curl

1:55

آموزش حرکت جلو بازو هالتر | فیتنس لند

1:38

آموزش حرکت جلو بازو دمبل جفت، جلو بازو دمبل متناوب...

0:44

اجرای صحیح حرکت جلو بازو سیم کش ایستاده

0:45

اجرای صحیح حرکت جلو بازو دمبل متناوب

1:44

حرکت جلو بازو دمبل

3:51

6 حرکت جلو بازو برای رشد انفجاری

0:16

حرکت جلو بازو دمبل میز شیب دار

0:23

آموزش حرکت جلو بازو ایستاده هالتر

1:37

حرکات حجم ساز جلو بازو|اجرای و بررسی سه حرکت عالی...