0:24

آموزش حرکت ورزشی فلای بالاسینه سیم کش خم چکشی متنا...

9:21

تمرینات سرشانه در منزل/ آموزش کلیستنیکس

9:50

برنامه تمرینی سرشانه با هانی رامبد و هادی چوپان

5:45

بهترین حرکات برای گرد کردن سرشانه

0:30

سرشانه دمبل پرسی💪سرشانه هالتر از پشت #عضله #بدنسا...

3:05

تقویت عضلات بالا سینه با بند تی آر ایکس

0:50

کات سینه و بالاسینه میخوای؟ | اسپارتا اسپرت

0:20

پرس بالاسینه هالتر

0:27

آموزش حرکت ورزشی قفسه بالاسینه سیم کش ایستاده تک د...

0:20

جلوبازو دمبل رو میز بالاسینه

3:11

شناخت کامل عضلات سرشانه | انواع دلتوئید قدامی خلفی...

0:16

تمرین تمرکز عضلات بالا سینه در واترپولو

0:36

تقویت عضلات سینه با کراس اور از پایین و بالا

0:27

آموزش حرکت ورزشی هکس پرس بالاسینه سیم کش ایستاده ج...

0:36

تقویت عضلات سینه با کراس اور از پایین و بالا

18:43

تمرینات حجم سرشانه در خانه ( بدون وزنه در منزل سرش...

0:10

تمرینات قسمت بیرونی عضلات سینه / پارالل ( بالا تنه...

11:56

برنامه تمرینی سرشانه پیشرفته برای رشد حداکثری

0:51

11حرکت برتر برای عضله سینه☝🏻 بدنسازی در خانه ❤️ ح...

4:04

رشد بالا سینه با هانی رامبد

7:51

تمرین سرشانه با شاهین ذوالفقاری قهرمان حرفه‌ای فیر...

9:02

بهترین حرکات سینه تست شده با دستگاه EMG

0:27

آموزش حرکت ورزشی هکس پرس بالاسینه سیم کش ایستاده م...

0:07

پلاور دمبل میز بالاسینه

0:29

قفسه بالاسینه دمبل چرخشی

0:20

قفسه بالاسینه دمبل

0:20

پرس بالاسینه دمبل

1:03

تری ست پیشرفته جهت تقویت عضلات بالاسینه

0:39

حرکت زیربغل دمبل میز بالاسینه

0:15

رشد عضلات بالا سینه و فرم دهی سینه

2:35

تکنیک دکتر جیم استوپانی برای عضلات بالاسینه

0:36

تقویت عضلات سینه با کراس اور از پایین و بالا

3:21

آموزش کامل پرس سرشانه دمبل | انواع پرس سرشانه با د...

7:48

تقویت عضلات سرشانه : ورزش برای پهن شدن شانه خانمها

3:16

تمرین سینه | روز سینه | تمرین در باشگاه | عضلات سی...

1:27

6 راه حل برای رشد عضلات بالا سینه

0:20

فلای بالاسینه ایستاده با دمبل

0:27

آموزش حرکت ورزشی فلای بالاسینه سیم کش ایستاده چرخ...

0:45

پرس بالاسینه هالتر

0:35

پرس بالاسینه با دمبل موازی جمع (پمپی)

0:15

رشد عضلات بالا سینه و فرم دهی سینه

0:20

نشر خم روی میز بالاسینه

0:11

تقویت عضلات بالا سینه با توپ

0:27

آموزش حرکت ورزشی فلای بالاسینه سیم کش ایستاده تک د...

10:34

سرشانه آرنولد 🦾

2:59

بدن سازی - بالاسینه دمبل

11:38

رشد صد در صدی بالا سینه

0:24

آموزش حرکت ورزشی فلای بالاسینه سیم کش خم چکشی تک...

8:48

ده تا حرکت برای عضله سینه

0:30

پرس بالاسینه با دمبل

0:19

Upper Chest press on bench_پرس بالا سینه روی نیمکت...

0:49

آموزش حركت پرس بالاسينه هالتر

9:57

ضعف گیری عضلات سرشانه( برنامه فیت۹۵ دکتر میری )

7:02

برنامه ای حرفه ای برای ساخت عضلات بالاسینه ( از دس...

4:16

چطور ضعف در عضلات را از بین ببریم؟

12:58

جدیدترین تمرین مخصوص بالا سینه هادی چوپان و هانی ر...

1:30

رشد سریع بالاسینه | اسپارتا اسپرت

0:25

پرس بالاسینه دمبل چسبیده به هم

1:16

حركت بالاسينه اي شكم فيله كمر و عضلات بالا تنه

1:23

آموزش حرکت بدنسازی پرس بالاسینه هالتر دست جمع