تمرین کراسفیت آنلاین برای 26 دقیقه - با دو دمبل

در این ویدیو، یک تمرین کراسفیت با مدت زمان ۲۶ دقیقه را با استفاده از دو دمبل یا موارد جایگزین مشابه ارائه می‌دهیم. ابتدا با یک تمرین گرم‌کننده شروع کرده و سپس به تمرین اصلی می‌پردازیم. تمرین اصلی از ۴ راند تشکیل شده که باید سعی کنید آن‌ها را در کوتاه‌ترین زمان ممکن انجام دهید و زمان خود را ثبت کنید. حتما زمان خود را ثبت کنید تا در اجرای بعدی بتوانید رکورد خود را بهبود دهید. در پایان، از ویدیوهای کششی برای سرد کردن استفاده کنید.
امیدواریم با انجام این تمرین لذت ببرید و به موفقیت‌های بیشتری دست پیدا کنید.
---
00:00 00:33 مقدمه Intro
00:33 09:33 تمرین گرم کردنی Warm-up
09:33 25:37 تمرین اصلی Main Workout
25:37 26:21 پایان End
----
پیج اینستاگرام من
https://instagram.com/mahsarezaie_?ig...