تمرینات حرفه ای سینه

آموزش تمرینات حرفه ای سینه، تمرینات حجمی

5:47

آموزش تمرینات حرفه ای سینه، تمرینات حجمی
تمرینات حرفه ای سینه( قفسه، کراس اوور از پایین، اسمیت و ...)

5:43

تمرینات حرفه ای سینه( قفسه، کراس اوور از پایین، اسمیت و ...)
بهترین تمرین سینه+آموزش کامل حرکات,حرکت سینه با دمبل,بالا سینه هالتر,لیفت سینه,حرکت عضله سینه

00:13

بهترین تمرین سینه+آموزش کامل حرکات,حرکت سینه با دمبل,بالا سینه هالتر,لیفت سینه,حرکت عضله سینه
ده تا حرکت برای عضله سینه

8:48

ده تا حرکت برای عضله سینه
بهترین حرکات سینه و بازو - برنامه تمرینی 1

19:20

بهترین حرکات سینه و بازو - برنامه تمرینی 1
آموزش شنا پیشرفته - کامل ترین تمرینات کرال سینه

5:55

آموزش شنا پیشرفته - کامل ترین تمرینات کرال سینه
تمرینات بی نظیر عضلات سینه - حرکات اصلی و تکمیلی - full chest muscles training/ pro workout 2023

6:14

تمرینات بی نظیر عضلات سینه - حرکات اصلی و تکمیلی - full chest muscles training/ pro workout 2023
11حرکت برتر برای عضله سینه☝🏻 بدنسازی در خانه ❤️ حرکات سینه در بدنسازی

00:51

11حرکت برتر برای عضله سینه☝🏻 بدنسازی در خانه ❤️ حرکات سینه در بدنسازی
تمرین سینه با دمبل در خانه | عضلات سینه | توضیح کامل بهترین و ایمن ترین تمرینات بدنسازی سینه | 2021

11:21

تمرین سینه با دمبل در خانه | عضلات سینه | توضیح کامل بهترین و ایمن ترین تمرینات بدنسازی سینه | 2021
تمرین سینه و جلو بازو: برنامه تمرینی سینه وجلو بازو در باشگاه

4:01

تمرین سینه و جلو بازو: برنامه تمرینی سینه وجلو بازو در باشگاه
حرکت وسط سینه 💪عضله سازی💪عضله سازی سریع💪برای عضله سازی چی بخوریم💪بدنسازی در خانه💪اموزش بدنسازی

00:38

حرکت وسط سینه 💪عضله سازی💪عضله سازی سریع💪برای عضله سازی چی بخوریم💪بدنسازی در خانه💪اموزش بدنسازی
آموزش سه حرکت مهم بدنسازی با یک دستگاه برای تقویت عضله سینه

11:49

آموزش سه حرکت مهم بدنسازی با یک دستگاه برای تقویت عضله سینه
آموزش اجرای صحیح بهترین حرکات سینه

7:48

آموزش اجرای صحیح بهترین حرکات سینه
آموزش شنا - دست کرال سینه پیشرفته

5:45

آموزش شنا - دست کرال سینه پیشرفته
تمرنات ویژه برای پر کردن ناحیه خالی بین دو سینه - How to fill the GAP between your Chest

4:52

تمرنات ویژه برای پر کردن ناحیه خالی بین دو سینه - How to fill the GAP between your Chest
اجرای درست حرکات زیر بغل- پول اوور/ تی بار/ دمبل تک خم- Armpit training

4:12

اجرای درست حرکات زیر بغل- پول اوور/ تی بار/ دمبل تک خم- Armpit training
سوپرست بازو سینه💪بدنسازی حرفه ای💪جلو بازو💪عضله سازی💪عضله سازی سریع💪رژیم لاغری مدلینگ

1:34

سوپرست بازو سینه💪بدنسازی حرفه ای💪جلو بازو💪عضله سازی💪عضله سازی سریع💪رژیم لاغری مدلینگ
آموزش حرفه ای شنا سوئدی

2:07

آموزش حرفه ای شنا سوئدی
اولین شناتو برو | آموزش شنا سوئدی در یک دقیقه

1:00

اولین شناتو برو | آموزش شنا سوئدی در یک دقیقه
حرکت پرس بالا سینه دمبل | اجرای صحیح و اصولی

4:15

حرکت پرس بالا سینه دمبل | اجرای صحیح و اصولی
سینه هاتو عضله کن

1:07

سینه هاتو عضله کن
rope front raise up - نشر جلو سیم کش طناب - حرکت فوق تمرکزی عضلات سرشانه

00:50

rope front raise up - نشر جلو سیم کش طناب - حرکت فوق تمرکزی عضلات سرشانه
چطوری بدنسازی را شروع کنیم قسمت چهارم | بدنسازی برای مبتدی ها | Part4

13:01

چطوری بدنسازی را شروع کنیم قسمت چهارم | بدنسازی برای مبتدی ها | Part4
تمرینات سینه با دمبل / برنامه تمرینی کامل عضله سینه فقط با دمبل

6:25

تمرینات سینه با دمبل / برنامه تمرینی کامل عضله سینه فقط با دمبل
تقویت عضلات کول و پشت با انجام این دو تمرین اصلی

7:43

تقویت عضلات کول و پشت با انجام این دو تمرین اصلی
حرکات بازو جلو بازو #بدنساز #باشگاه_بدنسازی #عضله_سازی

00:10

حرکات بازو جلو بازو #بدنساز #باشگاه_بدنسازی #عضله_سازی
کامل ترین آموزش شیرجه

11:53

کامل ترین آموزش شیرجه
بهترین تمرین سینه+آموزش کامل حرکات

14:37

بهترین تمرین سینه+آموزش کامل حرکات
ورزش در خانه با آذر- شنای سینه

7:57

ورزش در خانه با آذر- شنای سینه
آموزش بوکس : مشت های سنگین فولادی در بوکس با این تمرین boxing فارسی

15:00

آموزش بوکس : مشت های سنگین فولادی در بوکس با این تمرین boxing فارسی
با این تمرینات چربی های سینه هاتو آب کن | ژنیکوماستی رو از بین ببر

2:00

با این تمرینات چربی های سینه هاتو آب کن | ژنیکوماستی رو از بین ببر
سینه هات رو توی 10 دقیقه لیفت کن/تمرینات عالی برای سفت شدن و لیفت سینه

10:35

سینه هات رو توی 10 دقیقه لیفت کن/تمرینات عالی برای سفت شدن و لیفت سینه
اشتباهات رایج در تمرینات بدنسازی سینه - قسمت اول

6:52

اشتباهات رایج در تمرینات بدنسازی سینه - قسمت اول
چالش پایه - تمرینات ورزشی مبتدی، بدون وسیله - جلسه ۱ فول بادی (کل بدن)

23:20

چالش پایه - تمرینات ورزشی مبتدی، بدون وسیله - جلسه ۱ فول بادی (کل بدن)
-ترکیب دو‌حرکت عالی طناب زدن و پلنک برای چربی سوزی عالی و تقویت عضلات شکم و سیکس پک -شری ولنس

10:57

-ترکیب دو‌حرکت عالی طناب زدن و پلنک برای چربی سوزی عالی و تقویت عضلات شکم و سیکس پک -شری ولنس
( تمرینات حرفه ای ( افزایش پرش

2:57

( تمرینات حرفه ای ( افزایش پرش
عضله سازی💪عضله سازی سریع💪برای عضله سازی چی بخوریم💪بدنسازی در خانه💪اموزش بدنسازی

00:57

عضله سازی💪عضله سازی سریع💪برای عضله سازی چی بخوریم💪بدنسازی در خانه💪اموزش بدنسازی
برنامه یک هفته💪تمرین فول بادی💪تمرینات بدنسازی💪بدنسازی حرفه ای،آموزش حرکات بدنسازی💪عضله سازی سریع

1:03

برنامه یک هفته💪تمرین فول بادی💪تمرینات بدنسازی💪بدنسازی حرفه ای،آموزش حرکات بدنسازی💪عضله سازی سریع
برنامه سینه سرشانه پشت بازو | برنامه تمرینی حرفه ای

6:02

برنامه سینه سرشانه پشت بازو | برنامه تمرینی حرفه ای
حرکت تمرکزی بی نظیر برای پشت ران- amazing training for hamstring

1:17

حرکت تمرکزی بی نظیر برای پشت ران- amazing training for hamstring
تمرینات بالا تنه برای خوش فرم شدن پشت - سینه - بازو ها و سرشانه/فیتنس با نشمیل

10:24

تمرینات بالا تنه برای خوش فرم شدن پشت - سینه - بازو ها و سرشانه/فیتنس با نشمیل
تفاوت وسایل ورزشی در بدنسازی💪عضله سازی سریع💪برای عضله سازی چی بخوریم💪بدنسازی در خانه💪سابسگرایت کنید

00:05

تفاوت وسایل ورزشی در بدنسازی💪عضله سازی سریع💪برای عضله سازی چی بخوریم💪بدنسازی در خانه💪سابسگرایت کنید
بهترین حرکات پشت یا زیربغل - برنامه تمرینی 1

13:03

بهترین حرکات پشت یا زیربغل - برنامه تمرینی 1
pull over- اجرای حرکت پول اوور (پلاور) با قهرمان جهان از استان گیلان

00:56

pull over- اجرای حرکت پول اوور (پلاور) با قهرمان جهان از استان گیلان
آموزش حرکات بازو- حرفه ای

6:05

آموزش حرکات بازو- حرفه ای
تمرین قفسه سینه با کراس اور

1:51

تمرین قفسه سینه با کراس اور
تمرینات حرفه ای فول بادی💪بدنسازی در خانه💪تمرین بدنسازی💪فیتنس💪فیتنس مدلینگ💪تمرین فول بادی

00:11

تمرینات حرفه ای فول بادی💪بدنسازی در خانه💪تمرین بدنسازی💪فیتنس💪فیتنس مدلینگ💪تمرین فول بادی
قفسه سینه دمبل میز تخت💪پلاور دمبل💪پرس سینه دمبل روی میز💪شنا سوئدی بالا سینه💪پرس سینه هالتر

2:49

قفسه سینه دمبل میز تخت💪پلاور دمبل💪پرس سینه دمبل روی میز💪شنا سوئدی بالا سینه💪پرس سینه هالتر
آموزش حرکت کراس اور تک دست نشسته برای سینه | فیت کلاب

1:25

آموزش حرکت کراس اور تک دست نشسته برای سینه | فیت کلاب
آموزش شنا حرفه ای - فیلم تمرینات مایکل فیلیپس

42:39

آموزش شنا حرفه ای - فیلم تمرینات مایکل فیلیپس
بدنسازی درخانه سرشانه های عضله کن #عضله #بدنساز #باشگاه_بدنسازی #بدنسازی

00:09

بدنسازی درخانه سرشانه های عضله کن #عضله #بدنساز #باشگاه_بدنسازی #بدنسازی
تقویت پا بدنسازی💪عضله سازی سریع💪برای عضله سازی چی بخوریم💪بدنسازی در خانه💪سابسگرایت کنید

00:05

تقویت پا بدنسازی💪عضله سازی سریع💪برای عضله سازی چی بخوریم💪بدنسازی در خانه💪سابسگرایت کنید
اشتباهات رایج در تمرینات شکم - قسمت سوم

4:16

اشتباهات رایج در تمرینات شکم - قسمت سوم
آموزش حرکت پرس سینه هالتر + بررسی 4 نکته برای رشد بهتر عضلات سینه

5:58

آموزش حرکت پرس سینه هالتر + بررسی 4 نکته برای رشد بهتر عضلات سینه
عضله سازی💪عضله سازی سریع💪برای عضله سازی چی بخوریم💪بدنسازی در خانه💪اموزش بدنسازی

00:30

عضله سازی💪عضله سازی سریع💪برای عضله سازی چی بخوریم💪بدنسازی در خانه💪اموزش بدنسازی
تمرین ورزشی برای مبتدی ها - روز دوم ۲ (پایین تنه)

18:59

تمرین ورزشی برای مبتدی ها - روز دوم ۲ (پایین تنه)
پنج تا از بهترین تمرینات بروسلی برای عضله شکم | بهترین تمرینات شکم بروسلی

11:00

پنج تا از بهترین تمرینات بروسلی برای عضله شکم | بهترین تمرینات شکم بروسلی
ساخت شکم شش تکه در منزل (بدون نیاز به تجهیزات ورزشی)

3:59

ساخت شکم شش تکه در منزل (بدون نیاز به تجهیزات ورزشی)
حرکات شکم شش تیکه #بدنساز #بدنسازی #باشگاه_بدنسازی #عضله_سازی #بدنسازی_آقایان

00:06

حرکات شکم شش تیکه #بدنساز #بدنسازی #باشگاه_بدنسازی #عضله_سازی #بدنسازی_آقایان
تمرینات حرفه ای زیر بغل و پشت برای ساخت عضلاتی شگفت انگیز /amazing Back workout

8:40

تمرینات حرفه ای زیر بغل و پشت برای ساخت عضلاتی شگفت انگیز /amazing Back workout