برنامه تمرین سینه

برنامه تمرینی سینه با کریس بامستد

3:14

برنامه تمرینی سینه با کریس بامستد
بهترین حرکات سینه و بازو - برنامه تمرینی 1

19:20

بهترین حرکات سینه و بازو - برنامه تمرینی 1
برنامه تمرینی سینه پیشرفته برای رشد حداکثری

9:24

برنامه تمرینی سینه پیشرفته برای رشد حداکثری
بهترین حرکات بدنسازی برای سینه

1:00

بهترین حرکات بدنسازی برای سینه
برنامه تمرینی سینه و بازو اصولی برای رشد حداکثری - برنامه تمرینی 2

15:19

برنامه تمرینی سینه و بازو اصولی برای رشد حداکثری - برنامه تمرینی 2
بهترین حرکات سینه و پشت - برنامه تمرینی 3

22:42

بهترین حرکات سینه و پشت - برنامه تمرینی 3
برنامه تمرینی سینه، سرشانه و بازوی اصولی برای رشد حداکثری - برنامه تمرینی 2

17:45

برنامه تمرینی سینه، سرشانه و بازوی اصولی برای رشد حداکثری - برنامه تمرینی 2
برنامه تمرینی سینه آرنولد

13:50

برنامه تمرینی سینه آرنولد
برنامه تمرینی سینه کریس بامستد با هانی رامبد

11:42

برنامه تمرینی سینه کریس بامستد با هانی رامبد
بهترین حرکات سینه تست شده با دستگاه EMG

9:02

بهترین حرکات سینه تست شده با دستگاه EMG
تمرینات سینه با دمبل / برنامه تمرینی کامل عضله سینه فقط با دمبل

6:25

تمرینات سینه با دمبل / برنامه تمرینی کامل عضله سینه فقط با دمبل
برنامه تمرینی بدنسازی برای تقویت عضله سینه | آموزش بدنسازی

7:42

برنامه تمرینی بدنسازی برای تقویت عضله سینه | آموزش بدنسازی
جدیدترین تمرین مخصوص بالا سینه هادی چوپان و هانی رامبد

12:58

جدیدترین تمرین مخصوص بالا سینه هادی چوپان و هانی رامبد
برنامه تمرینی سینه و بازو با دوریان یتس

10:13

برنامه تمرینی سینه و بازو با دوریان یتس
آموزش شنا - برنامه تمرینی کرال سینه پیشرفته

9:17

آموزش شنا - برنامه تمرینی کرال سینه پیشرفته
ده تا حرکت برای عضله سینه

8:48

ده تا حرکت برای عضله سینه
۱۱۱- بهترین تمرینات سینه در منزل و نکاتی که مدل ها باید رعایت کنند

17:00

۱۱۱- بهترین تمرینات سینه در منزل و نکاتی که مدل ها باید رعایت کنند
تمرین سینه با دمبل در خانه | عضلات سینه | توضیح کامل بهترین و ایمن ترین تمرینات بدنسازی سینه | 2021

11:21

تمرین سینه با دمبل در خانه | عضلات سینه | توضیح کامل بهترین و ایمن ترین تمرینات بدنسازی سینه | 2021
بهترین برنامه تمرینی کریس بامستد روز پوش

23:28

بهترین برنامه تمرینی کریس بامستد روز پوش
بهترین حرکات سرشانه و پشت بازو - برنامه تمرینی 1

13:57

بهترین حرکات سرشانه و پشت بازو - برنامه تمرینی 1
بهترین حرکات شکم و پهلو

15:53

بهترین حرکات شکم و پهلو
برنامه تمرینی سینه و پشت بازو رونی کلمن

10:24

برنامه تمرینی سینه و پشت بازو رونی کلمن
بهترین روش گرم کردن بدن قبل تمرین

17:56

بهترین روش گرم کردن بدن قبل تمرین
تمرین سینه و جلو بازو: برنامه تمرینی سینه وجلو بازو در باشگاه

4:01

تمرین سینه و جلو بازو: برنامه تمرینی سینه وجلو بازو در باشگاه
برنامه تمرینی عالی سینه کریس بامستد با نکات اجرای

17:17

برنامه تمرینی عالی سینه کریس بامستد با نکات اجرای
بهترین حرکات برای میان سینه

7:26

بهترین حرکات برای میان سینه
بهترین تمرین سینه+آموزش کامل حرکات,حرکت سینه با دمبل,بالا سینه هالتر,لیفت سینه,حرکت عضله سینه

00:13

بهترین تمرین سینه+آموزش کامل حرکات,حرکت سینه با دمبل,بالا سینه هالتر,لیفت سینه,حرکت عضله سینه
بهترین حرکات پشت یا زیربغل - برنامه تمرینی 1

13:03

بهترین حرکات پشت یا زیربغل - برنامه تمرینی 1
چالش قدرتی ۱ | جلسه ۲ | تمرین بالا تنه - سینه و سرشانه

33:40

چالش قدرتی ۱ | جلسه ۲ | تمرین بالا تنه - سینه و سرشانه
آموزش سه حرکت مهم بدنسازی با یک دستگاه برای تقویت عضله سینه

11:49

آموزش سه حرکت مهم بدنسازی با یک دستگاه برای تقویت عضله سینه
برنامه تمرین سینه هادی چوپان مسترالمپیا 2022 - فیگورگیری

1:52

برنامه تمرین سینه هادی چوپان مسترالمپیا 2022 - فیگورگیری
تمرین تک عضله سینه با دمبل در خانه ( ورزش در منزل ) چالش شماره چهل و نه

44:38

تمرین تک عضله سینه با دمبل در خانه ( ورزش در منزل ) چالش شماره چهل و نه
بهترین تمرین سینه+آموزش کامل حرکات

14:37

بهترین تمرین سینه+آموزش کامل حرکات
تمرین سینه هادی چوپان با سیستم اف اس تی 7 توسط هنی رامبد فیتنس و بدنسازی

7:58

تمرین سینه هادی چوپان با سیستم اف اس تی 7 توسط هنی رامبد فیتنس و بدنسازی
آموزش تمرین کامل سینه با کش بدنسازی بدون نیاز به باشگاه / chest training with bodybuilding elastic

12:12

آموزش تمرین کامل سینه با کش بدنسازی بدون نیاز به باشگاه / chest training with bodybuilding elastic
تمرین بدنسازی عضلات سینه در باشگاه

18:02

تمرین بدنسازی عضلات سینه در باشگاه
نمونه برنامه تمرینی مایک منتزر | مایک منتزر

1:29

نمونه برنامه تمرینی مایک منتزر | مایک منتزر
حرکت پرس سینه دمبل | اجرای صحیح و اصولی

4:55

حرکت پرس سینه دمبل | اجرای صحیح و اصولی
تمرین برای خط سینه

5:26

تمرین برای خط سینه
گرم کردن تمام عضلات مهم بدن در ۵ دقیقه قبل از ورزش همراه با آموزش حرکات در خانه - Warm up

5:53

گرم کردن تمام عضلات مهم بدن در ۵ دقیقه قبل از ورزش همراه با آموزش حرکات در خانه - Warm up
یک نکته از تمرین سینه هادی چوپان و درک لانسفورد😅

00:53

یک نکته از تمرین سینه هادی چوپان و درک لانسفورد😅
2 حرکت برتر بدنسازی برای تمامی عضلات

19:43

2 حرکت برتر بدنسازی برای تمامی عضلات
حداکثر رشد سینه با هانی رامبد، هادی چوپان و درک لانسفورد

17:20

حداکثر رشد سینه با هانی رامبد، هادی چوپان و درک لانسفورد
تمرینات سینه در خانه | سریال آموزش بدنسازی با وزن بدن قسمت اول | آموزش کلیستنیکس

17:34

تمرینات سینه در خانه | سریال آموزش بدنسازی با وزن بدن قسمت اول | آموزش کلیستنیکس
آموزش حرکت پرس زیر سینه دمبل | fit club

1:24

آموزش حرکت پرس زیر سینه دمبل | fit club
11حرکت برتر برای عضله سینه☝🏻 بدنسازی در خانه ❤️ حرکات سینه در بدنسازی

00:51

11حرکت برتر برای عضله سینه☝🏻 بدنسازی در خانه ❤️ حرکات سینه در بدنسازی
برنامه سینه سرشانه پشت بازو | برنامه تمرینی حرفه ای

6:02

برنامه سینه سرشانه پشت بازو | برنامه تمرینی حرفه ای
با این تمرینات چربی های سینه هاتو آب کن | ژنیکوماستی رو از بین ببر

2:00

با این تمرینات چربی های سینه هاتو آب کن | ژنیکوماستی رو از بین ببر
پنج تمرین کارساز عضله سینه که تا به حال ندیده اید - Persian bodybuilding

10:52

پنج تمرین کارساز عضله سینه که تا به حال ندیده اید - Persian bodybuilding
آموزش تمرین پرس سینه دستگاه نشسته دست جمع | fitclub

1:25

آموزش تمرین پرس سینه دستگاه نشسته دست جمع | fitclub
حرکت پرس سینه دمبل موازی | اجرای صحیح و اصولی

4:56

حرکت پرس سینه دمبل موازی | اجرای صحیح و اصولی
برنامه تمرین سینه در منزل تنها با دو عدد دمبل

2:00

برنامه تمرین سینه در منزل تنها با دو عدد دمبل
آموزش حرکت پرس سینه هالتر | Fitness

1:25

آموزش حرکت پرس سینه هالتر | Fitness
چطوری بدنسازی را شروع کنیم قسمت چهارم | بدنسازی برای مبتدی ها | Part4

13:01

چطوری بدنسازی را شروع کنیم قسمت چهارم | بدنسازی برای مبتدی ها | Part4
تمرین در خانه،ماه اول روز اول (سینه و پشت بازو)

39:43

تمرین در خانه،ماه اول روز اول (سینه و پشت بازو)
تمرین موثر آب کردن شکم پهلو با ورزش در خانه | شماره ۵ - Burn Belly Fat 6 min Routine #5

7:53

تمرین موثر آب کردن شکم پهلو با ورزش در خانه | شماره ۵ - Burn Belly Fat 6 min Routine #5
آموزش تمرین قفسه سینه دمبل چکشی

1:25

آموزش تمرین قفسه سینه دمبل چکشی
بهترین تمرین برای سینه در خانه

10:50

بهترین تمرین برای سینه در خانه
تمرین 55 دقیقه ای بالاتنه با تمرکز بر سینه و بازوها (مناسب برای شروع)

57:15

تمرین 55 دقیقه ای بالاتنه با تمرکز بر سینه و بازوها (مناسب برای شروع)
چند روز در هفته تمرین کنیم | چه عضلاتی را باهم تمرین بدیم | آموزش بدنسازی

12:10

چند روز در هفته تمرین کنیم | چه عضلاتی را باهم تمرین بدیم | آموزش بدنسازی