تمرینات عضلات پشت
![تمرین ویژه سرشانه، گرد کردن دلتوئید پشت Rear (back) Deltoid Special Workout](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
تمرین ویژه سرشانه، گرد کردن دلتوئید پشت Rear (back) Deltoid Special Workout
![آموزش حرکات بدنسازی مربوط به عضله پشت بازو با دکتر علیرضا میری](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
آموزش حرکات بدنسازی مربوط به عضله پشت بازو با دکتر علیرضا میری
![تمرینات زیربغل و پشت با دمبل / برنامه تمرینی کامل عضلات زیربغل و پشت فقط با دمبل](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
تمرینات زیربغل و پشت با دمبل / برنامه تمرینی کامل عضلات زیربغل و پشت فقط با دمبل
![تمرینات زیر بغل، شوک حرفه ای به عضلات زیر بغل و پشت / back and Armpit workout (2023/11)](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
تمرینات زیر بغل، شوک حرفه ای به عضلات زیر بغل و پشت / back and Armpit workout (2023/11)
![بمباران عضلات پشت در باشگاه بدنسازی](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
بمباران عضلات پشت در باشگاه بدنسازی
![3 تمرین عالی برای ساختن عضلات پشت](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
3 تمرین عالی برای ساختن عضلات پشت
![با این حرکات تمام ضعفهای پشت بازوهات رو برطرف کن| make perfect triceps by these exercises](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
با این حرکات تمام ضعفهای پشت بازوهات رو برطرف کن| make perfect triceps by these exercises
![بدنسازی در خانه با دمبل | تمرین عضلات پشت و زیربغل فقط با دمبل | اجرا صحیح حرکات و برنامه تمرینی](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
بدنسازی در خانه با دمبل | تمرین عضلات پشت و زیربغل فقط با دمبل | اجرا صحیح حرکات و برنامه تمرینی
![تمرینات پشت بازو در خانه | سریال آموزش بدنسازی با وزن بدن قسمت چهارم | آموزش کلیستنیکس](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
تمرینات پشت بازو در خانه | سریال آموزش بدنسازی با وزن بدن قسمت چهارم | آموزش کلیستنیکس
![7 BEST EXERCISE TRICEPS WORKOUT,تمرین، فیتنس، آموزش حرکات عالی برای رشد بیشترعضله پشت بازو](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
7 BEST EXERCISE TRICEPS WORKOUT,تمرین، فیتنس، آموزش حرکات عالی برای رشد بیشترعضله پشت بازو
![آموزش کرال پشت - قسمت دوم - تمرینات آبی](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
آموزش کرال پشت - قسمت دوم - تمرینات آبی
![تمرین بدنسازی عضلات پا در باشکاه](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
تمرین بدنسازی عضلات پا در باشکاه
![Complete Back Workout for Strength and Definition | Dynamic Stretches + Supersets+ TABATA Finisher!](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
Complete Back Workout for Strength and Definition | Dynamic Stretches + Supersets+ TABATA Finisher!
![بهترین حرکات پشت یا زیربغل - برنامه تمرینی 1](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
بهترین حرکات پشت یا زیربغل - برنامه تمرینی 1
![(آموزش فلوتینگ پشت (شناوری از پشت](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
(آموزش فلوتینگ پشت (شناوری از پشت
![تمرینات زیربغل و پشت در خانه | سریال آموزش بدنسازی با وزن بدن قسمت دوم | آموزش کلیستنیکس](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
تمرینات زیربغل و پشت در خانه | سریال آموزش بدنسازی با وزن بدن قسمت دوم | آموزش کلیستنیکس
![برنامه ورزشی فول بادی | تمرین های موثر رفع قوز پشت در خانه](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
برنامه ورزشی فول بادی | تمرین های موثر رفع قوز پشت در خانه
![بهترین حرکات پشت یا زیریغل تست شده با دستگاه EMG](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
بهترین حرکات پشت یا زیریغل تست شده با دستگاه EMG
![تمرینات پا در خانه | سریال آموزش بدنسازی با وزن بدن قسمت پنجم | آموزش کلیستنیکس](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
تمرینات پا در خانه | سریال آموزش بدنسازی با وزن بدن قسمت پنجم | آموزش کلیستنیکس
![تمرینات بی نظیر عضلات سینه - حرکات اصلی و تکمیلی - full chest muscles training/ pro workout 2023](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
تمرینات بی نظیر عضلات سینه - حرکات اصلی و تکمیلی - full chest muscles training/ pro workout 2023
![چالش پایه - تمرینات ورزشی مبتدی، بدون وسیله - جلسه ۱ فول بادی (کل بدن)](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
چالش پایه - تمرینات ورزشی مبتدی، بدون وسیله - جلسه ۱ فول بادی (کل بدن)
![بهترین حرکات شکم و پهلو](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
بهترین حرکات شکم و پهلو
![تمریناتی برای تقویت عضلات پشت-BACK WORKOUT](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
تمریناتی برای تقویت عضلات پشت-BACK WORKOUT
![تمرینات کامل و آموزش حرکات فول بادی در خانه | برنامه ورزشی هوازی](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
تمرینات کامل و آموزش حرکات فول بادی در خانه | برنامه ورزشی هوازی
![تمرینات پشت بازو با دمبل / برنامه تمرینی کامل عضله پشت بازو فقط با دمبل](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
تمرینات پشت بازو با دمبل / برنامه تمرینی کامل عضله پشت بازو فقط با دمبل
![تمرینات عالی باسن و شکم با توپ - ورزش در خانه _ شری ولنس](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
تمرینات عالی باسن و شکم با توپ - ورزش در خانه _ شری ولنس
![Maximize Shoulder Gains with this Intense Workout | تمرین سرشانه](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
Maximize Shoulder Gains with this Intense Workout | تمرین سرشانه
![اجرای درست حرکات زیر بغل- پول اوور/ تی بار/ دمبل تک خم- Armpit training](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
اجرای درست حرکات زیر بغل- پول اوور/ تی بار/ دمبل تک خم- Armpit training
![چالش قدرتی ۱ | جلسه ۵ | تمرین بازو و شکم](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
چالش قدرتی ۱ | جلسه ۵ | تمرین بازو و شکم
![Hatha Yoga Flossing | هاتا یوگا برای رفع گرفتگی مفاصل و خستگی عضلات | Samin Yoga](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
Hatha Yoga Flossing | هاتا یوگا برای رفع گرفتگی مفاصل و خستگی عضلات | Samin Yoga
![6 تمرین حرفه ای بازو | رشد سریع عضلات جلو بازو و پشت بازو + سیستم تمرین ویژه](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
6 تمرین حرفه ای بازو | رشد سریع عضلات جلو بازو و پشت بازو + سیستم تمرین ویژه
![تمرین ۴۵ دقیقه ای بالاتنه ( تمرکز بر عضلات پشت و بازو ها) (افزایش قدرت عضلات + اصلاح پاسچر )](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
تمرین ۴۵ دقیقه ای بالاتنه ( تمرکز بر عضلات پشت و بازو ها) (افزایش قدرت عضلات + اصلاح پاسچر )
![برنامه تمرینی استثنایی برای عضلات شکم (سیکس پک) فقط با یک دمبل](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
برنامه تمرینی استثنایی برای عضلات شکم (سیکس پک) فقط با یک دمبل
![تمرینات حرفه ای زیر بغل و پشت برای ساخت عضلاتی شگفت انگیز /amazing Back workout](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
تمرینات حرفه ای زیر بغل و پشت برای ساخت عضلاتی شگفت انگیز /amazing Back workout
![آموزش ورزش فیزیوتراپی عضلات همسترینگ](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
آموزش ورزش فیزیوتراپی عضلات همسترینگ
![حرکت پشت پا دستگاه | اجرای صحیح و اصولی](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
حرکت پشت پا دستگاه | اجرای صحیح و اصولی
![تاثیر گذارترین تمرینات عضلات پشت و زیربغل در خانه | best BACK MUSCLE workout](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
تاثیر گذارترین تمرینات عضلات پشت و زیربغل در خانه | best BACK MUSCLE workout
![زانو درد و آرتروز پاها را با این تمرینات، سریع از بین ببرید-Knee pain and Arthrosis](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
زانو درد و آرتروز پاها را با این تمرینات، سریع از بین ببرید-Knee pain and Arthrosis
![تمرینات برتر برای تقویت عضلات دست بدون نیاز به باشگاه](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
تمرینات برتر برای تقویت عضلات دست بدون نیاز به باشگاه
![تمرین ۴۵ دقیقه ای فول بادی افزایش قدرت کامل بدن و شکم (تمرین دایره ای)](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
تمرین ۴۵ دقیقه ای فول بادی افزایش قدرت کامل بدن و شکم (تمرین دایره ای)
![تمرین در خانه با کش پیلاتس برای عضلات پشت](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
تمرین در خانه با کش پیلاتس برای عضلات پشت
![بهترین تمرین روزانه برای بازو و پشت بند سوتین | روز پنجم](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
بهترین تمرین روزانه برای بازو و پشت بند سوتین | روز پنجم
![تمرین 50 دقیقه ای بالاتنه با تمرکز بر عضلات پشت و بازوها ( و تمرین شکم و پهلو ) مناسب برای شروع](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
تمرین 50 دقیقه ای بالاتنه با تمرکز بر عضلات پشت و بازوها ( و تمرین شکم و پهلو ) مناسب برای شروع
![حرکت پشت بازو سیم کش | اجرای صحیح و اصولی](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
حرکت پشت بازو سیم کش | اجرای صحیح و اصولی
![10 از بهترین تمرینات سرشانه | تمرینات سرشانه بدون دستگاه](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
10 از بهترین تمرینات سرشانه | تمرینات سرشانه بدون دستگاه
![آموزش تمرین پشت بازو هالتر خوابیده روی میز شیبدار](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
آموزش تمرین پشت بازو هالتر خوابیده روی میز شیبدار
![حرکت پشت بازو سیم کش طناب | اجرای صحیح و اصولی](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
حرکت پشت بازو سیم کش طناب | اجرای صحیح و اصولی
![تمرین پشت بازو تک دمبل بالای سر نشسته](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
تمرین پشت بازو تک دمبل بالای سر نشسته
![تقویت عضلات چهارسر ران،پشت پا و باسن با حرکات ساده در منزل](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
تقویت عضلات چهارسر ران،پشت پا و باسن با حرکات ساده در منزل
![فیتنس بانوان | حرکات پشت بازو در خانه - برنامه عالی پشت بازو با شری ولنس](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
فیتنس بانوان | حرکات پشت بازو در خانه - برنامه عالی پشت بازو با شری ولنس
![آموزش تمرین پشت بازو دمبل جفت خوابیده](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
آموزش تمرین پشت بازو دمبل جفت خوابیده
![آموزش تمرین پشت بازو سیمکش ایستاده برای تقویت پشت بازو](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
آموزش تمرین پشت بازو سیمکش ایستاده برای تقویت پشت بازو
![آموزش تمرین پشت بازو سیمکش طناب ایستاده بالای سر | آموزش بدنسازی](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
آموزش تمرین پشت بازو سیمکش طناب ایستاده بالای سر | آموزش بدنسازی
![تمرین بدنسازی - برنامه تمرین عضلات پشتی](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
تمرین بدنسازی - برنامه تمرین عضلات پشتی
![چالش قدرتی ۱ | جلسه ۱۱ | تمرین بالاتنه](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
چالش قدرتی ۱ | جلسه ۱۱ | تمرین بالاتنه
![پشت پا ایستاده با کش](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
پشت پا ایستاده با کش
![آموزش پشت ساعد هالتر ایستاده](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
آموزش پشت ساعد هالتر ایستاده
![حرکات شکم شش تیکه #بدنساز #بدنسازی #باشگاه_بدنسازی #عضله_سازی #بدنسازی_آقایان](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
حرکات شکم شش تیکه #بدنساز #بدنسازی #باشگاه_بدنسازی #عضله_سازی #بدنسازی_آقایان
![تمرین عضلات بازو در خانه بدون تجهیزات](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
تمرین عضلات بازو در خانه بدون تجهیزات
![2 سیستم تمرینی عالی برای رشد حداکثری عضلات (طبق تحقیقات)](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
2 سیستم تمرینی عالی برای رشد حداکثری عضلات (طبق تحقیقات)