1:14

آموزش حرکت بدنسازی اسکوات با دمبل

1:25

آموزش حرکت بدنسازی کرانچ معکوس

1:02

آموزش حرکت بدنسازی پهلو با سیمکش

1:23

آموزش حرکت بدنسازی زیر شکم نشسته روی نیمکت

1:19

آموزش حرکت بدنسازی سومو اسکوات با دمبل

1:18

آموزش حرکات بدنسازی تمرین کول با دمبل مهدی باقی پو...

1:29

آموزش حرکت بدنسازی پشت بازو سوئینگ با دمبل ایستاده

1:20

آموزش حرکت بدنسازی نشر خم دمبل ایستاده

7:51

تمرین سرشانه با شاهین ذوالفقاری قهرمان حرفه‌ای فیر...

11:41

برنامه بدنسازی مبتدی-پیشرفته |نوشتن برنامه بدنسازی

2:20

آموزش حرکات بدنسازی تمرین پشت بازو سیم کش مهدی باق...

1:38

یکی از برترین تمرین ها برای پهن و حرفه ای کردن جلو...

1:10

آموزش حرکت بدنسازی شراگز دمبل

12:35

برنامه بدنسازی ماه اول(بعد از آماده سازی) |برنامه...

5:52

🤔روز اول باشگاه چی بزنیم؟؟ قسمت 1 🤔 / First Day...

11:14

6 حرکت برای هفتی شدن بدن

9:25

با پول کم چطور عضله بسازیم؟ همراه با هانی رامبد

3:08

آموزش حرکت شنا سوئدی با دیوار و کنج در منزل | آموز...

1:24

آموزش حرکت بدنسازی لت دوبل

1:05

آموزش حرکت بدنسازی حرکت دراز نشست کامل

12:10

چند روز در هفته تمرین کنیم | چه عضلاتی را باهم تمر...

8:03

چگونه براي خودم برنامه بدنسازي بنويسم؟

0:33

آموزش حرکت فلای بک سیم کش ایستاده تک دست | آموزش ب...

0:57

آموزش حرکت بدنسازی خیاطه دمبل

1:32

آموزش حرکت بدنسازی پرس سرشانه دمبل آرنولدی

1:22

آموزش حرکت بدنسازی نشر خم دمبل چکشی

1:01

آموزش حرکت بدنسازی ساق پا ایستاده با وزن بدن

0:50

آموزش حرکت بدنسازی شراگ با دمبل (کول)

3:26

آموزش بدنسازی | بازو های بزرگ | ورزش در 2 هفته

6:43

چهار اشتباه من در شروع ورزش بدنسازی که شما نباید ا...

1:25

آموزش حرکت بدنسازی پرس سرشانه هالتر از جلو

3:45

آموزش حرکات بدنسازی تمرین چوب پهلو مهدی باقی پور

10:22

آموزش حرکات بدنسازی در خانه با شدت بالا

14:36

چطوری بدنسازی را شروع کنیم قسمت اول | بدنسازی برای...

1:24

آموزش حرکت بدنسازی قفسه بالا سینه دمبل

1:24

آموزش حرکت بدنسازی باترفلای دستگاه

8:16

برنامه بدنسازی برای افراد مبتدی|آموزش بدنسازی از ا...

1:25

آموزش حرکت بدنسازی ددلیفت رومانیایی با هالتر

1:18

آموزش حرکت بدنسازی ددلیفت رومانیایی با دمبل

2:55

چند جلسه باشگاه در هفته بریم و چه عضلاتی را با هم...

1:24

آموزش حرکت بدنسازی فیس پول سیمکس روبروی صورت

1:47

آموزش حرکات بدنسازی تمرین قفسه سینه دمبل مهدی باقی...

0:44

آموزش حرکت بدنسازی سومو اسکوات با دمبل (پا)

23:20

چالش پایه - تمرینات ورزشی مبتدی، بدون وسیله - جلسه...

4:04

رشد بالا سینه با هانی رامبد

11:17

بازو های حجیم بسازید تو 8 دقیقه بدون ابزار | Build...

12:37

۲۱۸ - بعد از تمرین بدنسازی چه بخوریم؟

2:46

نام دستگاه های بدنسازی با تصویر|برای مبتدی ها|دستگ...

13:44

برنامه بدنسازی برای افراد مبتدی|بهترین نکات عضله س...

16:56

صفر تا صد سیستم تمرینی FST7 هانی رامبد

1:17

آموزش حرکت بدنسازی شنا سوئدی

1:09

آموزش حرکت بدنسازی کرانچ دوبل

1:00

آموزش بدن سازی

1:02

قفسه سینه دستگاه (آموزش بدنسازی)

1:10

آموزش حرکت بدنسازی کرانچ پا 90 درجه ثابت

1:24

آموزش حرکت بدنسازی سومو اسکوات با دمبل

1:06

آموزش حرکت بدنسازی حرکت شکم روسی با دمبل

1:18

آموزش بدنسازی - پرس سینه دمبل

1:42

آموزش حرکات بدنسازی تمرین جلو بازو دمبل مهدی باقی...

1:31

آموزش حرکت بدنسازی پرس سرشانه دمبل چرخشی