تمرینات عضلات پا

تمرین عضلات ساق پا در خانه بدون تجهیزات

5:06

تمرین عضلات ساق پا در خانه بدون تجهیزات
درمان کوتاهی آشیل پا و عضلات ساق پا با 5 حرکت

10:42

درمان کوتاهی آشیل پا و عضلات ساق پا با 5 حرکت
چگونه حجم عضلات پا را دو برابر کنیم / برنامه بدنسازی پا حجمی برای [عضله سازی سریع] پایین تنه

1:33

چگونه حجم عضلات پا را دو برابر کنیم / برنامه بدنسازی پا حجمی برای [عضله سازی سریع] پایین تنه
تمرین کامل پا با 3 حرکت فقط دمبل | شناخت عضلات پا و کارکرد و تمرینات هر بخش

8:05

تمرین کامل پا با 3 حرکت فقط دمبل | شناخت عضلات پا و کارکرد و تمرینات هر بخش
شش حرکت عالی ورزشی برای تقویت عضلات پا و باسن - شری ولنس

19:30

شش حرکت عالی ورزشی برای تقویت عضلات پا و باسن - شری ولنس
راهنمای کامل تمرین جلو پا: تقویت و شکل دهی به عضلات پای قدامی

1:03

راهنمای کامل تمرین جلو پا: تقویت و شکل دهی به عضلات پای قدامی
تمرین برای تقویت عضلات پا

3:59

تمرین برای تقویت عضلات پا
تمرین بدنسازی عضلات پا در باشکاه

21:17

تمرین بدنسازی عضلات پا در باشکاه
برنامه تمرینی عالی عضله پا

14:18

برنامه تمرینی عالی عضله پا
7دقیقه تمرینات چالشی پا و باسن با دمبل | برنامه کامل تمرینی پایین تنه

7:35

7دقیقه تمرینات چالشی پا و باسن با دمبل | برنامه کامل تمرینی پایین تنه
آموزش حرکت پشت پا دستگاه خوابیده | اجرای صحیح حرکت با بیشترین بازده

1:56

آموزش حرکت پشت پا دستگاه خوابیده | اجرای صحیح حرکت با بیشترین بازده
آموزش حرکات بدنسازی، تمرین پا (مبتدی)

8:21

آموزش حرکات بدنسازی، تمرین پا (مبتدی)
تمرینات پا در خانه | سریال آموزش بدنسازی با وزن بدن قسمت پنجم | آموزش کلیستنیکس

18:01

تمرینات پا در خانه | سریال آموزش بدنسازی با وزن بدن قسمت پنجم | آموزش کلیستنیکس
بدون نیاز به هیچ امکاناتی در منزل تمرین کنید و عضلات پا را تقویت کنید

5:48

بدون نیاز به هیچ امکاناتی در منزل تمرین کنید و عضلات پا را تقویت کنید
تقویت عضلات داخل پا | تقویت عضلات پا بدون وزنه

14:17

تقویت عضلات داخل پا | تقویت عضلات پا بدون وزنه
تمرین پایین تنه (پا و باسن) Lowerbody workout

30:43

تمرین پایین تنه (پا و باسن) Lowerbody workout
چالش پایه - تمرین برای مبتدی ها، بدون وسایل - جلسه ۸ داخل و خارج ران

35:33

چالش پایه - تمرین برای مبتدی ها، بدون وسایل - جلسه ۸ داخل و خارج ران
یوگا برای تمام بدن/ ۱۵ دقیقه یوگا مبتدیان/منعطف و قوی شو

16:31

یوگا برای تمام بدن/ ۱۵ دقیقه یوگا مبتدیان/منعطف و قوی شو
حرکات اصلاحی برای کف پا

00:55

حرکات اصلاحی برای کف پا
حرکت پشت پا دستگاه | اجرای صحیح و اصولی

2:55

حرکت پشت پا دستگاه | اجرای صحیح و اصولی
حرکات بدنسازی برای عضلات پا

2:20

حرکات بدنسازی برای عضلات پا
برنامه تمرینی مخصوص عضلات پا و پایین تنه به مدت 40 دقیقه

40:46

برنامه تمرینی مخصوص عضلات پا و پایین تنه به مدت 40 دقیقه
تمرین با کش ورزشی در خانه | تمرین با کش پیلاتس

19:34

تمرین با کش ورزشی در خانه | تمرین با کش پیلاتس
چطور عضلات پا را قوی کنیم؟؟؟ آموزش گابلت اسکوات با دمبل

4:37

چطور عضلات پا را قوی کنیم؟؟؟ آموزش گابلت اسکوات با دمبل
"روش‌های گرم کردن تخصصی عضلات پا قبل از ورزش | بیاموزید و بهترین نتایج را ببینید!"

10:48

"روش‌های گرم کردن تخصصی عضلات پا قبل از ورزش | بیاموزید و بهترین نتایج را ببینید!"
چالش پایه - تمرینات ورزشی مبتدی، بدون وسیله - جلسه ۱ فول بادی (کل بدن)

23:20

چالش پایه - تمرینات ورزشی مبتدی، بدون وسیله - جلسه ۱ فول بادی (کل بدن)
نحوه صحیح حرکت کیک بک دانکی: آموزش حرکت کیک بک پا، مناسب برای سرینی یا باسن

1:15

نحوه صحیح حرکت کیک بک دانکی: آموزش حرکت کیک بک پا، مناسب برای سرینی یا باسن
تمرینات تقویت عضلات زانو برای کاهش آرتروز و افزایش پایداری

7:48

تمرینات تقویت عضلات زانو برای کاهش آرتروز و افزایش پایداری
تمرین ورزشی برای ساق پا و رشد عضلات با دو حرکت ورزشی #آموزش #شورت #فارسی #ورزش #تمرین

00:21

تمرین ورزشی برای ساق پا و رشد عضلات با دو حرکت ورزشی #آموزش #شورت #فارسی #ورزش #تمرین
تمرین بدنسازی جهت تقویت عضله پا

11:22

تمرین بدنسازی جهت تقویت عضله پا
برنامه تمرینی پا اصولی برای رشد حداکثری - برنامه تمرینی 2

14:52

برنامه تمرینی پا اصولی برای رشد حداکثری - برنامه تمرینی 2
تمرینات پیلاتس برای تقویت عضلات پا و باسن/تمرینات خوابیده روی زمین برای پا و باسن

15:23

تمرینات پیلاتس برای تقویت عضلات پا و باسن/تمرینات خوابیده روی زمین برای پا و باسن
تمرینات پا با هادی چوپان SPORT

2:34

تمرینات پا با هادی چوپان SPORT
زانو درد و آرتروز پاها را با این تمرینات، سریع از بین ببرید-Knee pain and Arthrosis

8:08

زانو درد و آرتروز پاها را با این تمرینات، سریع از بین ببرید-Knee pain and Arthrosis
حرکات بازو جلو بازو #بدنساز #باشگاه_بدنسازی #عضله_سازی

00:10

حرکات بازو جلو بازو #بدنساز #باشگاه_بدنسازی #عضله_سازی
آموزش حرکت پرس پا | حالت های مختلف قرارگیری پا و عضلات هدف آن | آموزش بدنسازی

00:41

آموزش حرکت پرس پا | حالت های مختلف قرارگیری پا و عضلات هدف آن | آموزش بدنسازی
اصلاح ستون فقرات با پلانک معکوس در یوگا _ آموزش گام به گام پلانک معکوس در هاتا یوگا

2:05

اصلاح ستون فقرات با پلانک معکوس در یوگا _ آموزش گام به گام پلانک معکوس در هاتا یوگا
خوش فرم شدن پاها - حرکات بغل پا | ورزش در خانه

8:04

خوش فرم شدن پاها - حرکات بغل پا | ورزش در خانه
تمرین پا در منزل|جلو پا ،پشت پا و ساق پا فقط با یک کش در خانه

9:27

تمرین پا در منزل|جلو پا ،پشت پا و ساق پا فقط با یک کش در خانه
5 حرکت تمرینی ساده برای رزمی کاران (تقویت ضربات پا با روش حرکات تمرینی بدنسازی)

8:22

5 حرکت تمرینی ساده برای رزمی کاران (تقویت ضربات پا با روش حرکات تمرینی بدنسازی)
ورزش برای پا و باسن درخانه با کش : 6 حرکت عالی برای فرم دهی باسن و پا در خانه

14:13

ورزش برای پا و باسن درخانه با کش : 6 حرکت عالی برای فرم دهی باسن و پا در خانه
یوگا | Dolphin Pose | Samin Yoga

00:40

یوگا | Dolphin Pose | Samin Yoga
Anterior tibialis strength/ تقویت عضله روی ساق پا

1:22

Anterior tibialis strength/ تقویت عضله روی ساق پا
تمرینات پا : چگونه پاهای خود را قوی کنیم؟ 💯🔥| Dice workout

3:32

تمرینات پا : چگونه پاهای خود را قوی کنیم؟ 💯🔥| Dice workout
بهترین تمرینات برای تقویت مچ دست و ساعد

1:22

بهترین تمرینات برای تقویت مچ دست و ساعد
راز ساق پای فولادی | کامل ترین تمرینات تقویت ساق پا برای کیک بوکس و موی تای

6:58

راز ساق پای فولادی | کامل ترین تمرینات تقویت ساق پا برای کیک بوکس و موی تای
ورزش صبحگاهی - روز چهارم - تقویت عضلات پا - فیتنس - ورزش در خانه

25:13

ورزش صبحگاهی - روز چهارم - تقویت عضلات پا - فیتنس - ورزش در خانه
خوش فرم کردن ساق پاها با ۴ تمرین ورزشی ساده

6:51

خوش فرم کردن ساق پاها با ۴ تمرین ورزشی ساده
FST7 برنامه تمرین مقدماتی با هنی رامبد: موثرترین سیستم تمرینی

20:46

FST7 برنامه تمرین مقدماتی با هنی رامبد: موثرترین سیستم تمرینی
پشت پا ایستاده با کش

1:26

پشت پا ایستاده با کش
حرکت شکم بارفیکسی پا جمع+پا چرخشی; سطح تمرین حرفه ای

00:21

حرکت شکم بارفیکسی پا جمع+پا چرخشی; سطح تمرین حرفه ای
برنامه تمرین جدید عضلات پا با هنی رامبد

8:08

برنامه تمرین جدید عضلات پا با هنی رامبد
Hatha Yoga Flossing | هاتا یوگا برای رفع گرفتگی مفاصل و خستگی عضلات | Samin Yoga

36:15

Hatha Yoga Flossing | هاتا یوگا برای رفع گرفتگی مفاصل و خستگی عضلات | Samin Yoga
بیرون پا ایستاده با کش

1:26

بیرون پا ایستاده با کش
بهترین تمرین ورزشی باسن بدون وسیله I روز هفتم

12:17

بهترین تمرین ورزشی باسن بدون وسیله I روز هفتم
با این آموزش گام به گام ،عضله ی پاهاتو تقویت کن ، حسابی هم کالری بسوزون

15:25

با این آموزش گام به گام ،عضله ی پاهاتو تقویت کن ، حسابی هم کالری بسوزون
تمرینات و حرکات کششی برای انجام حرکت 180 درجه و هند استند، تمرین در خانه

38:41

تمرینات و حرکات کششی برای انجام حرکت 180 درجه و هند استند، تمرین در خانه
تمرین در منزل ، آموزش حرکات کششی برای انجام حرکت ۱۸۰ ، چگونه بدنی نرم و خوش فرم داشته باشیم ؟

14:35

تمرین در منزل ، آموزش حرکات کششی برای انجام حرکت ۱۸۰ ، چگونه بدنی نرم و خوش فرم داشته باشیم ؟
تقویت عضلات چهارسر ران،پشت پا و باسن با حرکات ساده در منزل

1:06

تقویت عضلات چهارسر ران،پشت پا و باسن با حرکات ساده در منزل
تمرینات کگل : 7 حرکت عالی برای تقویت عضلات کف لگن و مثانه

13:42

تمرینات کگل : 7 حرکت عالی برای تقویت عضلات کف لگن و مثانه