تک عضله
0:06
298-پشت بازو دمبل کیک بک تک دست dumbbell one arm k...
0:06
57- زیربغل قایقی تک دست نشسته cable seated one arm...
0:06
78- زیربغل تک خم با دستگاه lever unilateral row
8:28
بهترین برنامه تمرینی بدنسازی با دوریان
1:17
جلو بازو زیباتر و حرفه ای تر با استفاده از این تمر...
1:00
حرکت کیک بک ورشد عضلات باسن
0:11
جلوبازو دمبل تک تک با مکث پایین
2:10
دوش آب سرد و عضله سازی
0:06
50-لت سیم کش تک دست Cable one arm lat pulldown
0:06
360ساعد تک دمبل نشسته dumbbell seated one arm wris...
5:34
بزرگترین اشتباه تمرینی من
0:59
عضله سازی و چربی سوزی در خانه | فیتنس با کاپیتان ف...
2:54
چطور انتخاب وزنه کنیم؟؟؟🖤
0:06
873- کشش همسترینگ خوابیده تک پا بالا single straig...
4:37
برنامه تمرینیم چطوری باشه؟ فول بادی کار کنم یا تک...
5:18
تک تک سلول های عضله سینه را تا حد انفجار تمرین دهی...
0:06
310-پشت بازو تک دمبل جفت دست روی میز بالاسینهdumbb...
16:56
صفر تا صد سیستم تمرینی FST7 هانی رامبد
0:06
91-زیربغل قایقی نشسته با کش تک دست band one arm tw...
5:27
برنامه تک عضله سینه | به حداکثر حجم عضلات سینه برس...
0:06
862- کشش سینه ایستاده تک دست روی دیوار standing on...
0:26
انجام تمرین هماهنگی بین عصب و عضله
34:30
تمرین تک عضله سرشانه با دمبل در خانه ( ورزش در منز...
0:06
189-نشر از جلو سیم کش تک دست cable one arm front r...
0:06
72- زیربغل T دستگاه از بالا تک دست lever one arm l...
0:05
729-پل باسن با دمبل تک پا روی زمین dumbbell single...
0:06
359-ساعد تک دمبل نشسته مچ برعکس dumbbell seated on...
0:06
23- زیربغل دمبل تک خم تکیه گاه رک Dumbbell one arm...
1:58
تک دمبل خم زیر بغل_Single dumbbell bent armpit
0:06
65-زیربغل اچ دستگاه تک دست lever alternating seate...
21:58
چند روز در هفته تمرین کنیم
0:06
738- پل باسن با هالتر روی میز تک پا barbell single...
0:05
470- کراس اور تک دست با وزن بدن shoulder adduction
9:01
مقایسه تمرین فول بادی با تمرین تک عضله
10:09
سه نکته عضله ساز که اکثرا رعایت نمی کنن (۳۳۷)
5:15
توضیحات کامل استراحت بین تمرین برای گروه های مختلف...
0:09
ورزش بروز / نشر خم سیم کش تک دست (سرشانه پشتی)
7:59
برنامه تک عضله سرشانه ( سطح حرفه ای)
3:05
برنامه تمرینی عضله پشت یا زیربغل
0:07
887- کشش همسترینگ تک پا ایستاده runners stretch
2:35
جلو پا_Front foot
0:06
27- زیر بغل کتلبل خم تک دست Kettlebell one arm row
0:06
142-نشر از جانب با دمبل ایستاده تک دست dumbbell st...
0:08
ورزش بروز / ساق پا نشسته تک پا (عضله نعلی)
11:03
بهترین تعداد تکرار برای هر کدام از عضلات
2:55
چند جلسه باشگاه در هفته بریم و چه عضلاتی را با هم...
0:06
54-زیر بغل سیم کش چرخشی تک دست cable palm rotation...
4:37
عضلات زیر بغل_قسمت1
0:06
63-زیربغل سیم کش نشسته تک دست cable one arm twisti...
17:56
2 سیستم تمرینی عالی برای رشد حداکثری عضلات (طبق تح...
6:40
چند بار در هفته هر عضله تمرین شود؟
0:06
21- زیربغل دمبل تک خم دست روی نیمکت Dumbbell bent...
0:06
416- کراس اور زیر سینه تک دست cable one arm latera...
0:06
زیر بغل دمبل تک خم | زیربغل دمبل تک خم
2:55
چربی سوزی و عضله سازی همزمان با هانی رامبد
34:57
تمرین تک عضله سینه با دمبل در خانه ( ورزش در منزل...
0:06
191- نشر از جانب سیم کش تک دست از جلو cable one ar...
0:06
137-نشر از جلو تک دمبل ایستاده dumbbell front rais...
0:06
22-نشر خم دمبل چکشی تک دست Dumbbell Rear Delt Row
0:32
باکس اسکوات تک پا