تغذیه بعد از تمرین و ورزش بدنسازی

بعد از ورزش چه بخوریم - تغذیه بعد از تمرین و ورزش بدنسازی

7:37

بعد از ورزش چه بخوریم - تغذیه بعد از تمرین و ورزش بدنسازی
تغذیه قبل، حین و بعد از تمرینات ورزشی

12:37

تغذیه قبل، حین و بعد از تمرینات ورزشی
تغذیه بدنسازی‌ مناسب قبل و بعد از تمرین ویژه عضله سازی#ورزش#بدنسازی#فیتنس #عضله_سازی #باشگاه_بدنسازی

00:16

تغذیه بدنسازی‌ مناسب قبل و بعد از تمرین ویژه عضله سازی#ورزش#بدنسازی#فیتنس #عضله_سازی #باشگاه_بدنسازی
بهترین روش گرم کردن بدن قبل تمرین

17:56

بهترین روش گرم کردن بدن قبل تمرین
عوارض مکمل های بدنسازی و تغذیه و تمرین در بدنسازی بر روی سلامتی (360) bodybuilding and health

17:30

عوارض مکمل های بدنسازی و تغذیه و تمرین در بدنسازی بر روی سلامتی (360) bodybuilding and health
چالش پایه - تمرینات ورزشی مبتدی، بدون وسیله - جلسه ۱ فول بادی (کل بدن)

23:20

چالش پایه - تمرینات ورزشی مبتدی، بدون وسیله - جلسه ۱ فول بادی (کل بدن)
بهترین تغذیه قبل از تمرین - قبل از ورزش چی بخوریم ؟

7:11

بهترین تغذیه قبل از تمرین - قبل از ورزش چی بخوریم ؟
گرم کردن تمام عضلات مهم بدن در ۵ دقیقه قبل از ورزش همراه با آموزش حرکات در خانه - Warm up

5:53

گرم کردن تمام عضلات مهم بدن در ۵ دقیقه قبل از ورزش همراه با آموزش حرکات در خانه - Warm up
۲۱۸ - بعد از تمرین بدنسازی چه بخوریم؟

12:37

۲۱۸ - بعد از تمرین بدنسازی چه بخوریم؟
تغذیه پیش از تمرین: افزایش انرژی و بهبود عملکرد

6:05

تغذیه پیش از تمرین: افزایش انرژی و بهبود عملکرد
برنامه بدنسازی برای افراد مبتدی|آموزش بدنسازی از ابتدا

8:16

برنامه بدنسازی برای افراد مبتدی|آموزش بدنسازی از ابتدا
تغذیه و وعده بعد از تمرین - چطور از تمرین بهترین نتیجه رو بگیریم

4:51

تغذیه و وعده بعد از تمرین - چطور از تمرین بهترین نتیجه رو بگیریم
گرم کردن قبل از تمرین_Warm up before exercise

6:34

گرم کردن قبل از تمرین_Warm up before exercise
سیستم تمرینی مایک منتزر | رشد سریع در کوتاهترین زمان ممکن

21:11

سیستم تمرینی مایک منتزر | رشد سریع در کوتاهترین زمان ممکن
برنامه تمرینی سرشانه با هانی رامبد و هادی چوپان

9:50

برنامه تمرینی سرشانه با هانی رامبد و هادی چوپان
"Begin with Shaily" Workout 1 ورزش در خانه بدون پرش و بدون وسیله ورزش اول،‌ عضله سازی در خانه

32:49

"Begin with Shaily" Workout 1 ورزش در خانه بدون پرش و بدون وسیله ورزش اول،‌ عضله سازی در خانه
بهترین حرکات سینه و بازو - برنامه تمرینی 1

19:20

بهترین حرکات سینه و بازو - برنامه تمرینی 1
بهترین حرکات شکم و پهلو

15:53

بهترین حرکات شکم و پهلو
سریعترین و سالمترین راه ساخت و حفظ عضله | The Fastest And Healthiest Way To Build Muscle

9:32

سریعترین و سالمترین راه ساخت و حفظ عضله | The Fastest And Healthiest Way To Build Muscle
ورزش در خانه | ورزش برای لاغری شکم و پهلو | ورش هیت یا HIIT

8:48

ورزش در خانه | ورزش برای لاغری شکم و پهلو | ورش هیت یا HIIT
برنامه بدنسازی مبتدی-پیشرفته |نوشتن برنامه بدنسازی

11:41

برنامه بدنسازی مبتدی-پیشرفته |نوشتن برنامه بدنسازی
برنامه تمرینی سینه کریس بامستد با هانی رامبد

11:42

برنامه تمرینی سینه کریس بامستد با هانی رامبد
سرد کردن بعد از ورزش | واجب یا بیهوده؟

10:48

سرد کردن بعد از ورزش | واجب یا بیهوده؟
بهترین برنامه تمرینی بدنسازی با دوریان

8:28

بهترین برنامه تمرینی بدنسازی با دوریان
چند جلسه باشگاه در هفته بریم و چه عضلاتی را با هم تمرین بدیم؟

2:55

چند جلسه باشگاه در هفته بریم و چه عضلاتی را با هم تمرین بدیم؟
چند روز در هفته تمرین کنیم | چه عضلاتی را باهم تمرین بدیم | آموزش بدنسازی

12:10

چند روز در هفته تمرین کنیم | چه عضلاتی را باهم تمرین بدیم | آموزش بدنسازی
درمان دیسک کمر و کمر درد در خانه با 7 حرکت تخصصی و علمی (تمرینات سطح 1)

24:07

درمان دیسک کمر و کمر درد در خانه با 7 حرکت تخصصی و علمی (تمرینات سطح 1)
برنامه بدنسازی ماه اول(بعد از آماده سازی) |برنامه بدنسازی برای افراد مبتدی روز اول

12:35

برنامه بدنسازی ماه اول(بعد از آماده سازی) |برنامه بدنسازی برای افراد مبتدی روز اول
آموزش دستگاه های بدنسازی با آذر (1)

7:35

آموزش دستگاه های بدنسازی با آذر (1)
آموزش سه حرکت مهم بدنسازی با یک دستگاه برای تقویت عضله سینه

11:49

آموزش سه حرکت مهم بدنسازی با یک دستگاه برای تقویت عضله سینه
افزایش تستوسترون با 10 ماده غذایی

19:47

افزایش تستوسترون با 10 ماده غذایی
برنامه تمرینی عالی عضله پا

14:18

برنامه تمرینی عالی عضله پا
چند روز در هفته تمرین کنیم

21:58

چند روز در هفته تمرین کنیم
یک روز کامل برنامه غذایی و مکمل درک لانسفرد

28:49

یک روز کامل برنامه غذایی و مکمل درک لانسفرد
تغییرات و ترنسفورمیشن بدن من با 30 روز بدنسازی 💪🏻🏅

15:43

تغییرات و ترنسفورمیشن بدن من با 30 روز بدنسازی 💪🏻🏅
برنامه تمرینی سرشانه و پشت بازو با دوریان یتس

6:57

برنامه تمرینی سرشانه و پشت بازو با دوریان یتس
تمرین موثر آب کردن شکم پهلو با ورزش در خانه | شماره ۵ - Burn Belly Fat 6 min Routine #5

7:53

تمرین موثر آب کردن شکم پهلو با ورزش در خانه | شماره ۵ - Burn Belly Fat 6 min Routine #5
2 حرکت برتر بدنسازی برای تمامی عضلات

19:43

2 حرکت برتر بدنسازی برای تمامی عضلات
برنامه تمرینی عضلات ساعد با ویکتور مارتینز

7:15

برنامه تمرینی عضلات ساعد با ویکتور مارتینز
آموزش دستگاه های بدنسازی با آذر - 5

4:30

آموزش دستگاه های بدنسازی با آذر - 5
چهار اشتباه من در شروع ورزش بدنسازی که شما نباید انجام بدید

6:43

چهار اشتباه من در شروع ورزش بدنسازی که شما نباید انجام بدید
بهترین حرکات برای میان سینه

7:26

بهترین حرکات برای میان سینه
بهترین روش ها برای ریکاوری سریع تر بعد از یه تمرین سخت و سنگین (رفع درد و خستگی)

9:16

بهترین روش ها برای ریکاوری سریع تر بعد از یه تمرین سخت و سنگین (رفع درد و خستگی)
قویترین بدنسازهای تاریخ

18:18

قویترین بدنسازهای تاریخ
تمرین فول بادی کل بدن قابل انجام در خانه فقط با یک جفت دمبل

32:06

تمرین فول بادی کل بدن قابل انجام در خانه فقط با یک جفت دمبل
چگونه با هزینه کم عضلات خود را بسازیم؟ تغذیه کامل بدنسازی

12:00

چگونه با هزینه کم عضلات خود را بسازیم؟ تغذیه کامل بدنسازی
تمرینات کگل : 7 حرکت عالی برای تقویت عضلات کف لگن و مثانه

13:42

تمرینات کگل : 7 حرکت عالی برای تقویت عضلات کف لگن و مثانه
چرا باید قبل از ورزش کردن موز بخوریم ؟ | خواص موز زرد و رسیده

3:44

چرا باید قبل از ورزش کردن موز بخوریم ؟ | خواص موز زرد و رسیده
سری شروع | جلسه اول | آموزش مبتدی یوگا فارسی | YOGA IN FARSI | FARSI YOGA

30:00

سری شروع | جلسه اول | آموزش مبتدی یوگا فارسی | YOGA IN FARSI | FARSI YOGA
۸ دقیقه تمرین ورزشی فول بادی شکم تخت | بدون پرش

9:06

۸ دقیقه تمرین ورزشی فول بادی شکم تخت | بدون پرش
بعد تمرین بدنسازی چی بخوریم ؟ | چقدر بعد از ورزش غذا بخوریم ؟

6:05

بعد تمرین بدنسازی چی بخوریم ؟ | چقدر بعد از ورزش غذا بخوریم ؟
بهترین حرکات سرشانه تست شده با دستگاه EMG

11:09

بهترین حرکات سرشانه تست شده با دستگاه EMG
حرکات شکم و پهلو اصولی برای کوچک کردن شکم | رفع گودی کمر | ورزش شکم برای سیکس پک

14:02

حرکات شکم و پهلو اصولی برای کوچک کردن شکم | رفع گودی کمر | ورزش شکم برای سیکس پک
بهترین حرکات پشت یا زیربغل - برنامه تمرینی 1

13:03

بهترین حرکات پشت یا زیربغل - برنامه تمرینی 1
تمرینات سخت ورزشی

00:08

تمرینات سخت ورزشی
بهترین غذا های قبل تمرین

16:40

بهترین غذا های قبل تمرین
بهترین حرکات سینه تست شده با دستگاه EMG

9:02

بهترین حرکات سینه تست شده با دستگاه EMG
برنامه تمرینی بازوی پیشرفته برای رشد حداکثری

14:54

برنامه تمرینی بازوی پیشرفته برای رشد حداکثری
تمرین در منزل ، آموزش حرکات کششی برای انجام حرکت ۱۸۰ ، چگونه بدنی نرم و خوش فرم داشته باشیم ؟

14:35

تمرین در منزل ، آموزش حرکات کششی برای انجام حرکت ۱۸۰ ، چگونه بدنی نرم و خوش فرم داشته باشیم ؟
چالش قدرتی ۱ | جلسه ۸ | تمرین باسن

36:01

چالش قدرتی ۱ | جلسه ۸ | تمرین باسن